건강한 부자들의 이야기

2026년 서울 카페&베이커리 페어 심층 가이드 - 2월 SETEC 사전등록 무료예약하기

건부이야기 — Thu, 12 Feb 2026 15:25:24 +0900

올해도 카페&베이커리페어가 돌아왔습니다. 카페&베이커리페어는 2012년 개최 이후로 커피, 디저트산업의 큰 성장과 더불어 전시구성도 계속 발전해 왔는데요. 2026년 올해 박람회 구성은 어떻게 되어있을지 상세히 알아보도록 하겠습니다.

카페&베이커리페어 홍보포스터

관람일시 및 관람장소

2026 카페&베이커리페어는 2월, 6월, 8월, 10월로 2026년간 총 4회 개최됩니다.

2월에 진행되는 시즌1 시관은 서울 강남구에 위치한 SETEC으로 2/25(수) 부터 2/28(토)까지 4일간 관람해 볼 수 있습니다.

2026 카페&베이커리페어 (서울) 시즌 1

관람일시 : 2월 25일(수) ~ 2월 28일(토) (4일간)
관람장소 : SETEC (지하철 3호선 학여울역 서울무역전시장, 서울특별시 강남구 남부순환로 3104)

관람시간 : 오전 10시~오후 6시 (토요일 9:30~18:00)

주차안내 : 주차장 가용 차량대수는 약 380대 입니다. 주차장이 협소하므로 대중교통이나 주변 주차장 이용 적극 권장 드립니다. 특히 전시회 기간중에는 주차장 내부가 혼잡해 진입 시 많은 시간 소요가 예상됩니다. (지하철 적극 추천!)

* 주변 주차장 : 학여울역 환승공영주차장, 잠실종합운동장 주차장, 수서역 공영주차장 등

사전등록 무료 예약하기

2026년 서울 카페&베이커리는 2/20까지 사전등록 시 무료 입장료 혜택을 제공하고 있습니다.

일반 관람객의 경우 전시회별 1회 무료입장 가능하고 동일 전시회 재방문 시 8천 원의 입장료가 발생합니다.

구분	입장료	기간
사전등록	무료	~2/20 까지
홈페이지 사전등록 or 네이버 티켓예매	6,000원	2/21~2/24
네이버 티켓예매	8,000원	2/25~2/28
현장매표	15,000원	2/25~2/28
학생단체	6,000원	20명 이상 단체관람

주요 전시품목

2026 카페&베이커리페어 박람회에서는 커피나 디저트류 뿐만 아니라 카페 관련 각종 기구, 차(茶)나 다과용품, 포장제품 등 카페, 홈카페에서 이용할 수 있는 다양한 제품을 구경해 볼 수 있습니다.

커피용품

커피, 디저트, 베이커리, 아이스크림, 음료/주류, 시럽 및 원부재료, 베이커리원부재료

서바사도나쓰

커피관련머신

커피 관련머신, 제과제빵머신, 제빙기, 냉장냉동고, 정수필터, 기타 카페장비

란씰리오 클라쎄

차 관련용품

차, 전통차 및 TEA 관련 제품, 테이블웨어, 주방 관련아이템

주식회사 캅카와

커피 관련기구

커피추출기구, 홈카페용품, 바리스타용품, 홈베이킹 재료/장비

베라커피 콜드브루메이커

포장 관련제품

포장 관련제품, 1회용 용기 및 관련제품

엠티팩코리아

커피 관련 서비스

카페 / 베이커리 프랜차이즈, 카페 창업아이템, 카페인테리어, 카페가구 및 소품

수작컴퍼니

전시회장 배치도

전시회장 배치

배치도 모바일가이드 다운로드 (크게 보기)

참가업체리스트 한 번에 보기

카페&베이커리페어 참가업체 리스트

[2.25-28, 세텍] [6.4-7, 킨텍스] [8.27-30, 세텍] [10.29-11.1, 킨텍스]

www.cafenbakeryfair.com

로스터리비

직접 로스팅한 원두로 각 로스터리의 개성 있는 커피를 만나볼 수 있는 원두 특별관 로스터리비

주요 브랜드 : 딕키커피, 아우라커피, 오픈커피 로스터스, 비엘씨 커피, 레드플랜트, 원두잇커피 로스터스, 원더빈스, 빈오너스, 마그넷커피, 히치커피, 뉴웨이브 커피로스터스, 레프트 커피로스터스, 네코 먼데이, 피카워크

스피릿페스타 ⏳

주류 전문가들과 함께 와인, 위스키, 리큐르 등 고유한 풍미를 지닌 세계 각국의 독특한 주류들을 한 자리에서 만나보는 주류 특별관

주요 브랜드 : 니혼 SAKE, 베라와인, 유어와인즈, 비틀도가, 영양술곳간, 메디프로텍, SIEGA, 블루와인컴퍼

티빌리지

깊은 향과 풍부한 맛으로 몸과 마음을 여유롭게 만들어주는 다양한 차(茶) 및 차 생활용품을 선보이는 차(茶) 특별관 티빌리지

주요 브랜드 : 모후실에서 만난 차, 꽃을 담다 X알디프, 죽림다원, 꽃차 하늘바라기, 천보다원, 랑카티스, 영천다원, 하이어리빙, 쟈드리, 틴지오브소울, 레몬머틀, 네이처라이크

관람 꿀팁

2026 서울 카페&베이커리는 관련업계 종사자뿐만 아니라 커피 한 잔의 여유를 즐기는 홈카페족이나 디저트를 좋아하시는 분에게도 볼거리, 먹을거리가 가득한 박람회로 잘 알려져 있습니다. 향긋한 커피 냄새와 달콤한 디저트 유혹이 가득한 박람회 장에서 유용한 꿀팁들을 준비해 보았습니다.

빈속으로 오지 마세요, 하지만 배를 너무 채우지도 마세요

시음용 커피를 마시다 보면 속이 쓰릴 수 있으니 가벼운 식사는 하고 오시는 것이 좋습니다. 하지만 현장에는 맛봐야 할 맛있는 빵과 디저트가 넘쳐나므로 '디저트 배'는 반드시 비워두셔야 합니다. 중간중간 입을 헹굴 수 있는 생수 한 병을 준비하는 것도 좋습니다.

장바구니에 담아두었던 원두나 부재료들을 저렴하게 구매하기

대부분의 로스터리와 부재료 업체들이 전시 마지막 날 '전시품 판매'를 진행하거나 박람회 특별 할인가로 소량 판매를 진행합니다. 사업자의 경우 대량 구매 시에는 반드시 명함을 건네고 추후 납품 견적을 요청하세요.

장바구니 들고~ 현장 이벤트 참여하기

SNS 해시태그 이벤트나 설문조사에 참여하면 고가의 원두 샘플이나 홈카페 용품을 증정받을 수 있는 기회가 많습니다. 부스들을 돌아보며 각종 이벤트에 적극 참여해 보시길 바랍니다. 사은품으로 받는 샘플이 많으니 장바구니용 가방이나 에코백을 꼭 지참하세요!

이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.

부모님 입가에 '찐웃음' 번지게 할 2026년 설날 센스넘치는 효도 선물 BEST 5

건부이야기 — Mon, 9 Feb 2026 00:06:53 +0900

2026년 붉은 말의 해, 병오년 설날이 코앞으로 다가왔습니다.

역동적인 붉은 말의 기운이 가득한 해인 만큼, 우리 부모님들께도 그 어느 때보다 활기차고 건강한 에너지를 선물하고 싶은 마음이 간절해지는데요.

요즘 트렌드를 아는 자녀들이라면 "돈으로 드리는 게 제일이지"라는 안일한 생각은 잠시 접어두셔도 좋을것 같습니다.

올해의 효도 키워드는 바로 '헬시플레저'와 '스마트 에이징'입니다. 부모님이 건강하게 오래 사시기를 바라는 마음을 넘어, 부모님이 스스로 건강을 관리하는 즐거움을 느끼게 해드리는 것이 핵심이죠.

이번 포스팅에서는 부모님께 "우리 자식 센스 좀 보게?"라는 칭찬을 들을 수밖에 없는 최고의 선물 10가지를 엄선해보았습니다.

1. 2026년 건강식품계를 강타한 '흑삼'

" 엄마 아빠 건강하시라고 신경 좀 썼어요"

부모님 선물계의 영원한 스테디셀러 홍삼, 하지만 올해는 조금 더 특별해야 합니다.

최근 시니어 층에서 일반 홍삼보다 흡수율이 높다고 알려진 '흑삼'에 대한 선호도가 급증하고 있다는 점을 공략했습니다.

인삼에서 홍삼을 만드는 과정을 더 길게해 색이 진해질때까지 찌고 말리는 과정을 반복한 '흑삼'은 홍삼의 유효성분을 극대화한 검은색 삼을 말합니다.

6년근 정품 흑삼의 진한 농축액은 기력 회복이 필요한 연초에 더할 나위 없는 에너지를 선사할 것입니다.

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2. 혈당까지 체크하는 '스마트 헬스케어 워치'

"엄마, 이거 요즘 제일 힙한 건강 관리 도구래!"

2026년은 '혈당 관리'가 전 국민의 라이프스타일로 자리 잡은 해입니다. 당뇨가 없으신 부모님이라도 건강한 식단을 위해 혈당 추이를 확인하는 것이 유행인데요.

바늘로 찌르지 않아도 혈당 추이를 모니터링할 수 있는 최신형 스마트 워치는 효도 선물의 새로운 패러다임을 제시합니다.

낙상 감지 기능과 심박수 체크는 기본, 부모님의 수면 질까지 데이터로 확인해 드릴 수 있어 멀리 떨어져 사는 자녀들에게도 안심을 주는 '보험' 같은 선물입니다.

Q. 기계 조작을 어려워하시는 부모님도 쓰실 수 있을까요?

A. 2026년형 모델들은 시니어 전용 UI를 탑재해 글자 크기가 크고 음성 안내 기능을 강화했습니다. 초기 설정만 자녀분이 도와드리면 충분히 사용 가능합니다.

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글루코워치는 시계와 연결된 어플을통해 혈당수치뿐만아니라 혈압, 심박량, BMI지수, 근육량, 기초대사량등의 다양한 건강관련 정보를 제공하고 있습니다. 혈액의 헤모글로빈으로부터 반사되는 생체신호를 측정해 혈액변화를 감지하는 방식입니다.

3. 집안의 주치의 '가정용 저주파 무선 마사지기'

"명절음식에 지치신 어머니께 드리는 마사지 선물"

저주파 마사지기

안마의자가 부담스럽다면 공간은 차지하지 않으면서 부위별로 집중 케어가 가능한 저주파 무선 마사지기가 정답입니다. 특히 관절 마디마디가 쑤신다고 하시는 부모님께 무릎, 어깨, 손목에 딱 붙여 사용하는 콤팩트한 마사지기는 필수 아이템이죠.

명절 음식 준비로 고생하신 어머니의 손목과 장거리 운전으로 지친 아버지의 허리를 즉각적으로 케어해 드릴 수 있는 명절 효도선물 최고의 아이템입니다.

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부착식 저주파 마사지기는 2장의 패드로 어깨, 관절, 다리, 팔 등 통증이나 근위축 개선이 필요한 곳에 부착해 사용합니다.

9가지 모드와 15단계의 강도로 상황에 맞춰 효율적으로 사용할 수 있습니다.

Q. 저주파 마사지기, 매일 써도 부작용은 없나요?
A. 하루 1~2회, 15분 내외 사용은 근육 피로 해소에 매우 효과적입니다. 다만 심장 박동기를 착용하신 분들은 반드시 전문의와 상의 후 사용해야 합니다.

부착식 저주파마사지기보다 더 강력한 효과를 원한다면 공기압 다리마사지기를 추천합니다. 닥터웰의 공기압 다리마사지기는 강력한 공기압 팽창과 수축으로 다리 전체를 마사지합니다.

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공기압 마사지는 발, 종아리, 무릎, 허벅지로 나눈 4개의 공기방에 균등한 펌프로 공기를 주입해 손마사지로는 닿기 힘든 구석부분까지 압력을 주어 마사지 할 수 있습니다.

4. 건강을 생각하는 약선 재료 '송화버섯'

'고기보다 맛있는 버섯'이라는 버섯의 귀족 송화고 버섯은 하늘이 내린 선물이라고 불리기도 합니다.

송화고는 최상급 표고버섯인 백화고를 개량하여 송이버섯의 진한 향과 표고의 쫄깃한 식감을 동시에 느낄 수 있는 버섯입니다.

기존 두 버섯의 장점을 극대화해 깊은 풍미를 내면서도 쫄깃쫄깃 압도적인 식감을 자랑합니다.

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5. 주방의 혁명, '고온건조 스마트 음식물 처리기'

"엄마, 이제 음식물쓰레기 버리러 나가지 마세요"

명절이 지나면 산더미처럼 쌓이는 음식물 쓰레기, 부모님 무릎과 허리에 가장 큰 적입니다.

이제는 집 밖으로 나갈 필요 없이 주방에서 바로 처리하는 스마트방식의 음식물처리기가 대세입니다.

소음은 줄어들고 처리 용량은 커진 2026년 최신 모델은 부모님의 가사 노동을 80% 이상 줄여줄 수 있는 최고의 효도 가전입니다.

▼ 가전디지털 부문 베스트 어워드 미닉스 더플렌더 음식물 처리기 바로가기

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Q: 냄새나 소음 때문에 거실까지 불편하지 않을까요?

A: 미닉스 음식물처리기는 다중 활성탄 필터를 사용하여 악취를 거의 완벽하게 잡아냅니다. 소음 또한 도서관 수준인 25dB 이하로 설계되어 밤늦게 작동시켜도 수면에 전혀 방해가 되지 않습니다.

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▶ 쿠쿠 미생물 처리기 vs 미닉스 더 플렌더 PRO 한눈에 비교하기

제품명	쿠쿠 미생물 처리기	미닉스 더플렌더 PRO
처리 방식	미생물 발효및 소멸(친환경)	고온 건조및 분쇄(가루형태)
처리 용량	12.5L	2L
관리 방식	부산물 흙처럼 퍼서 버림	가루 비움
소음/ 냄새	30dB / 악취없음(미생물 톱밥냄새)	19.9dB / 악취없음(고온 건조)
특징	- 반영구적인 미생물(오가닉칩) - 스마트센서로 미생물 상태 진단, 습도조절	- 시계 초침 소리보다 작은 소음 - 단독 세척모드로 물만 넣어 내부청소
추천 대상	음식물 양이 많이 나오는 가정	1~2인 거주 가정

헬시플레저부터 스마트 기기까지 최신 트렌드를 넣어 센스있는 선물 리스트로 구성해보았는데요.

부모님의 건강을 생각해 담아낸 최고의 설 선물 어떠셨나요?

이 글을 읽어주신 분들 모두 2026년 새해, 부모님과 함께 잊지 못할 행복한 추억이 가득한 명절 보내시길 진심으로 바라겠습니다.

이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.

갑작스럽게 발생하는 뒷통수의 극심한 통증! 반드시 체크해봐야할 관련 질병은?

건부이야기 — Thu, 29 Jan 2026 10:47:56 +0900

일반적인 두통과는 다른 양상으로 진행되는 뒷통수의 깨질듯한 통증, 갑자기 찾아온 적 있으신가요? 뒷통수에 느껴지는 통증은 근육 긴장과 같이 비교적 흔한 원인부터 의학적인 평가가 필요한 질환까지 다양하게 나타날 수 있습니다. 통증의 강도나 속도, 지속시간은 그 원인을 파악하는 데에 중요한 단서가 되기도 합니다.

뒷통수 급성 통증이 발생하는 기본적인 해부학적 배경

뒷통수는 후두부로 불리며, 목과 머리가 만나는 구조적 경계에 위치해 있습니다.

이 부위에는 후두신경, 경추 근육, 혈관, 그리고 뇌로 이어지는 중요한 구조물이 밀집해 있습니다. 따라서 통증의 원인이 단순히 머리 자체에만 국한되지 않는 경우가 많습니다.

목 근육의 긴장이나 경추 관절 문제도 뒷통수 통증으로 인식될 수 있습니다. 또한 뇌혈관의 변화나 신경 자극 역시 이 부위 통증으로 나타날 수 있습니다.

통증이 갑작스럽게 발생했다면 혈관성 원인이나 신경성 원인을 함께 고려해야 합니다. 이처럼 뒷통수 통증은 발생 위치만으로 단순화하기 어렵습니다. 해부학적 구조를 이해하는 것은 원인 구분의 출발점이 됩니다.

비교적 흔한 원인으로 나타나는 긴장성두통과 근육성통증

뒷통수 통증의 가장 흔한 원인 중 하나는 긴장성 두통과 근육성 통증입니다. 장시간 고개를 숙인 자세나 잘못된 수면 자세로 인해 목과 어깨 근육이 과도하게 긴장될 수 있습니다.

이로 인해 통증이 뒷목에서 시작해 뒷통수로 퍼지는 양상으로 나타납니다. 통증은 조이는 느낌이나 묵직한 압박감으로 표현되는 경우가 많습니다.

스트레스와 피로가 누적될수록 통증 강도가 갑자기 심해질 수 있습니다. 이 경우 목을 움직이거나 마사지할 때 통증이 변하는 특징을 보이기도 합니다.

당장 건강에 큰 지장을 주지는 않지만, 반복될 경우 일상생활에 큰 불편을 줍니다. 이러한 통증은 생활 습관과 자세 교정이 중요한 관리 요소입니다.

후두신경통과 신경성 통증의 가능성

후두신경통은 뒷통수 급성 통증의 대표적인 신경성 원인입니다. 후두부를 지나는 신경이 압박되거나 자극을 받으면 전기가 오는 듯한 날카로운 통증이 갑자기 발생할 수 있습니다.

통증은 수 초에서 수 분간 반복적으로 나타날 수 있습니다. 한쪽 뒷통수에 국한되거나, 귀 뒤쪽이나 머리 위쪽으로 퍼지는 경우도 있습니다. 목을 돌리거나 특정 부위를 누를 때 통증이 유발되는 특징이 있습니다.

근육 긴장, 경추 문제, 신경 염증 등이 원인이 될 수 있으며 통증 강도가 매우 커서 심각한 질환으로 오인되기도 합니다. 후두신경통이 의심이 되는 경우 정확한 진단과 치료를 통해 관리가 가능한 경우가 많습니다.

혈압 변화와 뇌혈관 관련 질환 가능성

뒷통수가 갑자기 깨질 듯이 아픈 경우 반드시 고려해봐야 할 원인은 뇌혈관 질환입니다. 급격한 혈압 상승은 후두부 통증으로 나타날 수 있습니다.

이때 통증은 둔하면서도 터질 것 같은 느낌으로 표현되기도 합니다. 고혈압 병력이 있거나 최근 혈압 관리가 불안정했다면 특히 주의가 필요합니다.

더 심각한 경우에는 지주막하출혈이나 뇌출혈과 같은 응급 질환이 원인이 될 수 있습니다. 이러한 경우 통증은 매우 갑작스럽고 겪어보지 못한 정도로의 큰 두통으로 표현되기도 합니다.

구토, 의식 저하, 목 경직, 시야 이상이 동반될 수 있으며 생명을 위협하는 응급질환이기 때문에 즉시 응급치료가 필요합니다.

경추 질환과 자세 이상으로 인한 통증

경추 디스크나 경추 관절 이상도 뒷통수 통증의 중요한 원인 중 하나입니다.

이 경우 통증은 목 움직임과 밀접하게 연관되어 나타납니다. 주로 고개를 특정 방향으로 돌릴 때 통증이 심해질 수 있습니다. 어깨나 팔로 저림 증상이 함께 나타나는 경우도 있습니다.

초기에는 가벼운 통증으로 시작되지만, 갑작스럽게 악화되는 사례도 존재합니다. 장시간 잘못된 자세로 앉아 있는 생활 습관이 위험 요인으로 작용합니다. 영상 검사를 통해 원인을 확인하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 경추성 통증은 근육성 통증과 혼동되기 쉬운 특징을 갖고 있습니다.

뒷통수가 갑자기 깨질 듯이 아픈 경우 원인과 질병을 구분하는 기준

뒷통수가 갑자기 깨질 듯이 아픈 경우, 통증의 성격과 동반 증상을 종합적으로 살펴보는 것이 중요합니다.

단순한 근육성 통증은 자세 변화에 따라 완화되거나 악화되는 경향이 있습니다.

반면 신경성 통증은 짧고 강렬하게 반복되는 특징을 보입니다.

혈관성 원인은 통증 발생 속도가 매우 빠르고 강도가 극심한 경우가 많습니다.

특히 신경학적 증상이 함께 나타난다면 지체 없이 진료가 필요합니다.

모든 뒷통수 통증이 위험한 것은 아니지만, 위험 신호를 구분하는 인식은 매우 중요합니다. 증상이 애매하거나 불안하다면 자가 판단보다는 전문적인 평가를 받는 것이 바람직합니다. 뒷통수 통증은 원인에 따라 대응 방식이 완전히 달라질 수 있기 때문입니다.

통증 종류	통증의 원인	통증이 나타나는 양상
근육성 통증	목·어깨 긴장	압박감, 묵직함
신경성 통증	후두신경 자극	찌르는 듯한 통증
혈압 관련	급격한 혈압 변화	터질 듯한 통증
뇌혈관 질환	출혈·혈관 문제	갑작스러운 극심 통증
경추 질환	디스크·관절 문제	목 움직임 연관

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췌장암이란?

췌장암은 췌장에 발생하는 악성 종양을 말하며, 췌장은 우리 몸에서 소화 효소와 인슐린 같은 호르몬을 분비하는 중요한 기관입니다. 췌장암은 대부분 췌장의 외분비 세포에서 발생하는 췌관선암으로, 이 유형이 전체 췌장암의 90% 이상을 차지합니다.

췌장암세포

췌장암은 초기 증상이 거의 없거나 비특이적인 증상이 많아 조기 진단이 어려운 암 중 하나로 꼽히며 암세포가 빠르게 성장하고 다른 장기로 전이될 가능성이 높기 때문에 매우 치명적이기도 합니다. 이로 인해 췌장암은 다른 암들과 비교했을 때 상대적으로 생존율이 낮습니다.

췌장암의 주요 증상

췌장암의 증상은 암의 위치나 크기에 따라 다양하게 나타날 수 있습니다.

1. 복통

가장 흔한 초기 증상 중 하나는 복통입니다. 상복부에서 시작해 등으로 퍼지는 통증이 나타나며 식사 후나 누운 자세로 있을 때 통증이 강하게 느껴집니다.

2. 체중감소

특별한 이유 없이 평균 체중의 10% 이상 갑작스럽게 감소될 수 있습니다.

3. 식욕부진

식욕이 저하되며 음식을 먹는 것이 힘들어 질 수 있습니다

4. 황달

췌장이 담관을 막게 되면 눈동자나 피부가 노랗게 변하는 황달 증상이 나타날 수 있습니다

5. 소화불량

음식 섭취시 소화가 잘 되지 않고 자주 메스꺼움을 느끼거나 심한 경우 구토증세가 나타나기도 합니다

6. 지방변

기름진 대변이 배출되거나 묽은 변이 나타날 수 있습니다

7. 급성 당뇨

췌장암이 인슐린 생성에 영향을 미쳐 당뇨가 발병하기도 합니다

8. 지속적인 피로감

푹 자고 나도 피로가 개선되지 않고 환자에 따라서는 우울증과 같은 정신장애를 겪기도 합니다.

췌장암의 예후 및 생존율

췌장암은 조기 발견이 어렵고 암의 전이가 빨라 췌장암 전조 증상이 느껴지는 경우 암이 이미 진행된 경우가 많다고 알려져 있습니다.

췌장암 진단시 8~90%의 환자는 수술이 불가능한 상태로 알려져 있으며 췌장암의 5년 생존율은 전체의 10% 미만으로 보고되고 있습니다.

수술이 불가능한 전이성 췌장암의 경우 5년 생존율은 1% 미만으로 보고있으나, 초기 단계 수술이 가능한 경우 5년 생존율은 2~30%에 이를 수 있습니다.

췌장암은 수술 후에도 예후가 나쁜 암종으로 손꼽힙니다. 췌장암 수술 후 75~80% 이상의 재발률을 보이고 있기 때문에 수술 후에도 보조적인 항암요법이 필수적입니다.

췌장암 예방과 위험 요인

췌장암의 발생 위험을 증가시키는 요인으로는 주로 흡연, 비만, 당뇨가 손꼽히고 있습니다. 또한 만성 췌장염을 앓고 있는 환자도 췌장암의 발생 위험이 높아 정기적인 건강검진이 필요합니다.

특히 흡연의 경우 췌장암의 가장 큰 위험요인으로 불리기도 하는데, 흡연자의 경우 비흡연자에 비해 췌장암 발생 확률이 2배 이상 높다고 알려져 있습니다.

이외 가족력도 췌장암 발생의 원인이 될 수 있기 때문에 위 요인에 해당되는 분이라면 정기적인 건강검진을 통해 췌장암을 조기 발견하려는 노력이 필요합니다.

파타고니아 상설할인매장 전국위치 | 시즌다운 후리스 득템찬스 | 의왕 남양주 김포 파주 용인 이천

건부이야기 — Fri, 12 Jan 2024 23:15:17 +0900

등산복 대표 브랜드 파타고니아의 시즌 다운 세일이 시작됐습니다. 그동안 가격때문에 망설이셨던 분들은 이번 기회를 이용해보시면 좋을 것 같습니다. 오프라인은 전국 파타고니아 상설할인매장 아울렛으로, 온라인은 파타고니아 공식몰을 이용하면 됩니다.

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갑자기 손떨림 마그네슘 부족일까? 증상별로 보는 손떨림 원인 찾기

건부이야기 — Sun, 10 Sep 2023 20:14:39 +0900

갑자기 이유없이 손이 떨릴 때가 있습니다. 이런 현상은 살면서 누구나 한번쯤 겪게 되는데요. 손떨림은 다양한 요인으로 발생할 수 있지만 손떨림이 반복적으로 나타난다면 특정 질환으로 유발된 문제일 수 있습니다. 손떨림 증상별로 해당하는 요인이 있는지 아래에서 확인해보시기 바랍니다.

근육의 피로감과 스트레스 누적 - 생리적 손떨림

특별한 질환이 없는 경우 일어나는 손떨림은 단순한 생리현상 중 하나로 볼 수 있습니다. 긴장 상태이거나 감정이 격앙 된 상태일 때, 과도한 운동을 했을 때 등 교감신경이 흥분된 상태에서 일시적인 손떨림 현상이 나타납니다.

또한 정신질환적인 이유에서도 손떨림이 발생할 수 있습니다. 공황장애나 불안장애 등을 겪고 있다면 주변환경에서 오는 스트레스로 인해 손떨림 증상이 나타나기도 합니다.

커피 섭취 후 손떨림 - 카페인 부작용 손떨림

각성효과가 있는 커피는 현대인에게 뗄레야 뗄 수 없는 필수품이 되었습니다. 그러나 하루 3잔 이상의 커피를 마신다면 손떨림 증상이 나타날 수도 있습니다. 카페인이 체내 흡수되면 사람의 심박수를 올려 가슴 두근거림이나 불면증이 동반되기도 합니다.

카페인으로 인한 손떨림은 일시적으로 나타나고 사라지지만 카페인 중독이 되지 않도록 개인의 카페인 반응 정도에 맞춰 하루 적정량을 섭취하도록 합니다.

손떨림 증상

특정 자세 취할 때의 손떨림 - 본태성 손떨림

본태성 손떨림은 특정 자세를 취할 때 주로 나타납니다. 글씨를 쓸 때, 술을 따르거나 술잔을 받을 때, 젓가락질 할 때 등 특정 상황에서 손을 사용할 때 떨린다면 본태성 손떨림을 의심해 볼 수 있습니다.

본태성 손떨림의 경우 40세 이상 성인에게서 흔히 볼 수 있으며 노화가 진행될수록 증상이 심해집니다. 특히 65세 이상 인구 중의 5% 이상이 경험한 것으로 알려져 있을만큼 흔히 나타나고 사라지는 떨림 현상입니다.

초기 손이나 팔이 떨리지만 얼굴 쪽으로 떨림이 확대된다면 신경외과 치료를 받아야 하며 프로프라노롤, 프리미돈 등의 약물치료로 진행됩니다. 증상이 심한 경우 뇌심부 자극수술을 진행합니다.

가슴 두근거림과 맥박 빨라짐 - 갑상샘기능항진증 손떨림

손떨림시 가슴 두근거림이 동반된다면 갑상샘 기능항진증을 의심해 볼 수 있습니다. 갑상샘 호르몬이 과도하게 분비되면 인체 교감신경이 활발해져 맥박이 빨라지기 때문에 손떨림 증상이 나타나게 됩니다.

이러한 증상을 보이면 내과에서 혈액 검사를 통해 갑상샘 기능항진증 검사를 받습니다. 메티마졸 등의 약물치료가 필요하고 증상이 심하면 방사선 요오드를 복용해 치료합니다.

어지러움, 구역질, 땀이 많아짐 - 저혈당 손떨림

갑작스러운 저혈당 증세는 당뇨인에게 주로 나타나지만 당뇨가 없는 일반인이라도 종종 겪을 수 있습니다. 특히 가만히 있어도 땀이 줄줄 흐르는 여름철 야외 활동을 오래하거나 장시간 운동을 한 경우 저혈당 위험은 높아지게 됩니다.

식후 혈당 관리 당뇨환자 혈당수치 낮추는 가장 쉬운 방법 5가지

저혈당으로 인한 손떨림시 어지러움, 가슴 답답함, 손발이 저리고 구역질이 나는 증상이 동반됩니다. 이때는 초콜릿이나 주스 등 당이 함유되어있는 간식을 빠르게 섭취하도록 하며 당뇨로 인한 증상인지 차후 혈액검사를 통해 진단받을 수 있습니다.

가만히 있어도 손떨리거나 행동이 느려짐 - 파킨슨병 손떨림

손을 편하게 내려 놓은 상태에서도 손떨림이 발생한다면 파킨슨병일 확률이 있습니다. 파킨슨병은 근육이 굳어가는 퇴행성 뇌질환 중 하나로 노년층에게서 많이 나타나는 질환이지만 청년층에서도 간혹 나타날 수 있습니다.

파킨슨병은 뇌의 신경전달물질인 도파민이 부족해 발병하는 질환으로 한쪽 손이 유난히 떨리거나 몸까지 떨리게 될 수도 있으며 보행 등 행동 자체가 느려지곤 합니다.

가만히 있는데도 심한 손떨림이 지속적으로 나타난다면 MRI검사를 통해 파킨슨 검사를 받아볼 수 있습니다.

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당뇨병 식단 짜는 방법 - 간단한 당뇨식단표로 당뇨에 좋은 음식과 피해야할 음식 구분하기

건부이야기 — Thu, 7 Sep 2023 18:13:58 +0900

당뇨병 환자의 식단 조절은 운동이나 약물 치료보다 우선시 됩니다. 그만큼 무엇을 어떻게 먹느냐가 당뇨병 환자의 가장 큰 숙제라고 할 수 있는데요. 당뇨병에 도움이 될 식단 구성과 그 속에서 좋은 식품, 피해야 할 식품을 알아보겠습니다.

당뇨환자 식단 구성

본인의 하루 필요 열량을 구하고 총열량을 세 번의 식사로 나눕니다.

세 번의 식사 구성은 밥, 국, 반찬 2~3가지 정도로 구성합니다.

반찬 구성시 육류, 콩류, 생선류 등 열량에 따라 구성하고 채소류는 풍부하게 섭취합니다.

당뇨환자 식사 주의사항

식단 구성시 정해진 양을 골고루 먹어야 합니다.

구성된 세 번의 식사는 규칙적으로 섭취해야 합니다.

끼니를 거르고 다음 끼니에 과식하지 않도록 주의합니다.

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당뇨 식단 구성시 좋은 식품

곡물 섭취

콩이나 팥, 현미, 수수, 보리 등 다양한 잡곡을 넣어 지은 잡곡밥은 보약이라고 알려져 있을만큼 당뇨인에게 훌륭한 식품입니다. 곡류 껍데기에는 풍부한 식이섬유가 함유되어 있어 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을 줍니다.

채소류 섭취

채소류의 식이섬유는 당뇨 혈당조절에 특히 도움이 됩니다. 식이섬유가 충분한 포만감을 주기 때문에 채소 반찬 조리 시 소금 간을 적게 해서 많이 섭취하는 것이 좋습니다.

채소나 과일은 주스로 만들어 한 번에 섭취하는 것보다 생으로 씹어서 섭취하는 것이 섬유질 섭취량을 늘리는 비결입니다.

육류 섭취

육류 구성시 지방이 적고 단백질 함량이 높은 식품으로 선택합니다.

주로 닭가슴살과 같은 살코기 부위, 생선 등이 지방이 적고 단백질이 풍부합니다.

당뇨 식단 구성시 피해야할 식품

당뇨 환자가 꼭 끊어야 할 세 가지 | 당뇨 예방 습관과 당뇨인의 식단

백미, 흰 밀가루, 소금과 설탕

식단구성시 흰 쌀과 흰 밀가루는 피하도록 합니다. 주식은 잡곡밥이나 통밀가루로 대체합니다. 조미료 사용 시에는 흰 소금과 흰 설탕 대신 천연조미료나 설탕 대체제를 이용합니다.

설탕대체제 당뇨 환자도 먹을 수 있는 대체당 5가지 안심하고 드세요

포화지방

육류 반찬은 단백질 섭취를 위해 꼭 필요하지만 이때 지방이 많은 부위는 피해야 합니다. 닭요리를 하는 경우 닭 껍질을 제거하고, 돼지고기 요리 시 비계를 제거하는 등 되도록이면 기름 부위는 재료 손질 시 제거합니다.

또한 반찬 조리시 프라이팬에 식용유를 둘러 사용하기보다는 올리브유, 참기름 등 불포화 지방산이 함유된 기름을 소량 사용하도록 합니다.

디저트류

케이크, 당이 많이 함유된 과자, 파이류, 약과, 꿀떡, 과일통조림, 과일주스 등 당함량이 매우 높은 디저트류는 주의해서 섭취합니다. 식후 디저트로는 사과나 토마토등 당이 낮은 과일을 1/4 조각 정도로 썰어 꼭꼭 씹어 섭취합니다.

당뇨환자 베이커리 | 혈당 안오르는 빵 다이어트에도 좋아요 - 설탕 없는 과자공장 이야기

간단한 당뇨식단표

아침	점심	저녁
닭죽, 동치미	보리밥, 고등어구이, 나물무침, 달걀국	잡곡밥, 단호박갈비찜, 채소무침
닭고기 카레라이스	귀리밥, 꽈리고추찜, 호두멸치볶음, 미역국	표고버섯솥밥, 두부조림, 무생채, 호박볶음
연어샐러드	콩나물밥, 우엉조림, 북어국, 콩나물무침	잡곡밥, 쌈채소, 콩나물불고기, 무피클

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연속혈당측정기 사용법 원리와 장단점 비교. 혈당측정기 종류와 가격까지 알아보자

건부이야기 — Mon, 4 Sep 2023 00:32:17 +0900

당뇨병과 연관된 의료기기 시장이 빠르게 성장중입니다. 그 가운데 연속혈당측정기의 등장은 당뇨인에게 굉장한 희소식이었습니다. 연속혈당측정기는 별도의 채혈이 필요하지 않고 수시로 혈당을 기록해주기 때문에 측정기의 실용성에 대한 평가는 계속 높아지고 있습니다.

연속혈당측정기 사용법

연속혈당측정기 원리는 피부에 직접적으로 부착한 센서의 바늘을 통해 세포 속 포도당 농도를 체크합니다. 센서는 5분 단위로 혈당 수치를 측정하여 하루 288번의 기록을 남깁니다.

연속혈당측정기 원리=삼성서울병원 및 애보트

측정된 혈당 수치는 센서와 연결된 전용 리시버 또는 기기에 따라 핸드폰 어플과 연동되어 24시간 혈당변화 그래프를 확인할 수 있습니다.

하루 혈당변화 그래프를 확인할 때는 주로 혈당이 정상 범위를 벗어난 시점을 확인합니다. 공복 혈당, 식후 혈당, 특정 활동시 혈당 등 환자 개인의 목표에 맞춰 매일 기록되는 혈당 데이터를 활용할 수 있습니다.

연속혈당측정기 장점

연속혈당측정기는 피부 부착식으로 주기적인 채혈이 필요하지 않기 때문에 당뇨인을 채혈의 고통에서 벗어나게 해줍니다.

또한 하루 288회 자동 측정을 기록하기 때문에 혈당 변동폭에 대한 관리가 수월해집니다.

연속혈당측정기 혈당 리시버=한국1형당뇨병환우회

당뇨가 많이 진행된 환자일수록 혈당의 변동폭이 커지게 됩니다. 고혈당이 지속되면 신장기능장애, 당뇨발 등 당뇨 합병증이 생기기 쉬운데다 심혈관 질환의 위험까지 더해집니다.

연속 혈당측정기에는 특정 혈당 수치 이상, 이하의 알림 기능까지 탑재되어 있어 하루에도 몇번씩 저혈당과 고혈당을 오가는 당뇨인의 혈당관리에 큰 도움이 됩니다. 또한 혈당 변동이력을 주치의가 확인 가능하므로 치료 계획을 수립하는 데에도 보조적인 수단으로 활용됩니다.

연속혈당측정기 단점

연속혈당측정기는 혈당 측정 바늘이 신체에 직접적으로 접촉해 있기 때문에 개인에 따라서는 센서 부착 초기 가려움을 느끼거나 불편할 수 있습니다.

또한 체내 주입된 바늘은 재사용이 어려우므로 MRI, CT, 엑스레이 등의 방사선 검사가 필요한 경우 부착한 센서를 제거 후 새 제품을 부착해야 합니다.

연속혈당측정기 종류와 가격

연속혈당측정기 구매시 체크사항

얇고 가벼워 옷 위로 잘 보이지 않고 피부 이물감이 거의 없는 제품
한 번 센서 부착시 1주 이상 사용가능한 제품
방수기능 탑재된 제품(수영 가능할 정도로 물에 침수되어도 문제없는 제품)

프리스타일 리브레

애보트사에서 출시한 프리스타일 리브레는 일본, 영국, 캐나다, 호주 등 36개국에서 건강보험 적용을 받고 있는 제품이며 국내 공식 판매 유통사는 대웅제약입니다.

프리스타일리브레 연속혈당측정기

스마트폰에 자체 어플을 다운로드 받아 NFC(근거리 무선통신) 기능으로 혈당수치를 전달합니다.

센서 크기는 500원 짜리 동전과 비슷한 수준으로 작으며 한 번 부착시 14일간 지속적으로 사용 가능합니다.

샤워, 수영, 운동시에도 착용 가능할 수준의 방수가 됩니다.

공식판매처 바로가기

https://www.diabetesmall.co.kr/main/index.php

프리스타일 리브레 - 아델라

아델라

www.diabetesmall.co.kr

프리스타일리브레 스타트 패키지(연속 14일 사용 센서 2개 포함)

가격 : 202,400원(2023.9 기준)

덱스콤

덱스콤사의 덱스콤G6는 트랜스미터, 센서, 수신기(개인 스마트폰)로 구성되어 있습니다. 자체적인 목표혈당유지율 보고서를 제공하고 있어 목표혈당관리가 쉽고 체계적인 것이 특징입니다.

덱스콤 연속혈당측정기

트랜스미터를 센서팟에 결합한 후 덱스콤 자체 어플을 블루투스 연결하여 혈당수치를 전달합니다.

센서 부착시 한 번에 10일까지 사용가능합니다.

물놀이나 샤워와 같은 생활방수뿐만 아니라 수영도 가능합니다.(24시간동안 2.4미터에서 사용가능)

공식판매처 바로가기

https://www.cgms.co.kr/main/index.php

Dexcom G6

(주)휴온스_휴온당뇨케어

www.cgms.co.kr

덱스콤G6센서(10일 사용 센서*3개 포함)

가격 : 300,000원 (2023.9 기준)

당뇨환자 베이커리 | 혈당 안오르는 빵 다이어트에도 좋아요 - 설탕없는 과자공장 이야기

달콤한 간식을 떠올리면 케이크, 과자, 아이스크림 등 당뇨인이 취약한 고당 고칼로리의 음식들이 떠오릅니다. 당뇨환자는 당분 섭취를 줄이기 위해 단 음식을 피해야 하지만 간식이 즐비한 현

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당뇨인에게는 식단, 식습관, 식후 혈당관리가 매우 중요한 과제입니다. 식사 후 2~3시간 동안 혈당 수치가 급격하게 올라가기 때문에 혈당 스파이크 관리에 도움이 될 수 있는 5가지 방법을 소개

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뒷머리 두통 증상 갑자기 머리가 깨질듯 아플때 대처법과 뒷머리 두통 원인

건부이야기 — Sun, 3 Sep 2023 14:09:59 +0900

갑자기 머리가 깨질 듯이 아팠던 경험이 있으신가요? 흔히 '뒷골이 땅긴다'라고 표현하기도 하는 뒷머리 통증. 극심한 두통이 뒷머리 쪽으로 오는 이유과 대처법, 치료 방법에 대해 얘기해 보겠습니다.

뒷머리 두통 증상

두통은 여러 가지 부위에 다양한 자극으로 발생될 수 있지만 후두부 쪽으로 통증이 온다면 이는 경추성 두통으로 의심해 볼 수 있습니다.

경추성 두통인 경우 주로 뒷목에서 시작된 통증이 관자놀이까지 느껴지고 두통과 동시에 목이 뻣뻣하거나 어깨가 굳어 있는 듯한 통증이 수반되기도 합니다.

목 주변 근육을 눌러봤을 때 통증이 심해진다면 경추성 두통일 확률이 더 높아집니다.

눈 쪽에 통증이 발생하는 것도 경추성 두통의 큰 특징입니다. 경추성 두통은 신경에 관련된 통증이므로 경추신경이 눌린 상태에서 발생하는 손, 팔저림 증상이 나타나기도 합니다.

뒷머리로 오는 두통

뒷머리 두통 원인

뒷머리 두통의 하나인 경추성 두통은 뒷머리 쪽에서 관자놀이까지 연결된 경추 신경이 자극을 받아 발생합니다.

주로 목을 구부리고 생활하는 거북이 자세가 원인으로 알려져 있습니다. 목을 구부린 자세를 오래 유지하게 되면 뒷머리 근육인 경추신경에 자극이 가게 되고 이에 따라 목 주변 근육이 뭉쳐 두통이 발생하게 됩니다.

경추성 두통 환자의 목을 만져보면 딱딱하게 굳어있는 경우가 많고 심한 경우 일자목까지 이어지기도 합니다.

두통의 예방을 위해 평소 바른 자세를 유지하는 게 첫 번째지만 전 세계적으로 스마트폰 사용시간이 점점 늘어가는 만큼 경추성 두통은 현대사회에서 빼놓을 수 없는 질병이 되었습니다.

뒷머리 통증 발생시 대처법

갑자기 심한 뒷머리 통증이 발생했다면 목 스트레칭을 통해 혈액순환을 유도하는 것이 좋습니다.

목으로 원을 그린다는 느낌으로 천천히 회전하면서 목과 어깨 근육을 스트레칭합니다.

컴퓨터를 사용할 때는 목과 머리를 일직선으로 유지하고, 스마트폰을 사용할 때는 근육이 긴장 상태로 굳지 않게 자주 목을 스트레칭해주어야 합니다.

뒷머리 통증 병원 치료

스트레칭, 생활습관 교정으로도 뒷머리 통증이 지속된다면 통증센터에서 신경 치료를 고려해 볼 수 있습니다.

뒷머리 통증에는 목의 근육을 이완, 수축시켜주는 물리치료 방법을 시도하거나 근육이완제를 직접적으로 투여하는 약물 치료 방법을 시도해 볼 수 있습니다.

통증이 매우 심한 환자의 경우 통증이 느껴지는 신경에 주사를 주입하는 신경차단술을 고려할 수도 있습니다.

뒷골 찌릿한 두통 뒷머리 통증 원인과 증상 그리고 치료

건부이야기 — Thu, 24 Aug 2023 19:09:07 +0900

갑자기 뒷통수가 당기고 칼로 찌르는 듯한 통증을 느껴본 적 있으신가요? 마치 전기가 통하듯이 짜릿짜릿한 통증이 수반되고 수 초에서 수 분간 통증이 지속된다면 단순한 편두통이 아닌 후두신경통을 의심해볼 수 있습니다.

후두신경통이란

후두신경통은 뒷 머리쪽 신경영역에 갑자기 느껴지는 통증을 말합니다. 후두신경은 뒷머리와 옆머리 쪽의 감각을 담당하는 감각신경입니다.

왼쪽, 오른쪽 뒷머리에는 각각 대후두신경, 소후두신경, 제3 후두신경으로 불리는 세 가지 신경이 위치해 있습니다. 후두신경통은 이 신경에 해당하는 부위에서 후두부 전체에 걸친 신경통을 말합니다. 임상적으로 후두신경통의 90%는 대후두신경에서 발병하게 됩니다.

후두신경통 증상

후두신경통을 겪고 있다면 후두신경이 지나가는 위치에 찌릿찌릿한 신경통이 발생하게 됩니다. 왼쪽, 오른쪽 따로 통증이 발생하기도 하고 양쪽 모두 발생하기도 합니다. 통증이 한 쪽으로만 발생하는 경우 편두통으로 오해해 두통 약을 복용하고 그냥 지나치기도 합니다.

두통과 구분되는 후두신경통 증상은 다음과 같습니다.

후두신경통은 뒷머리 뿐만 아니라 어깨까지 통증이 일어나고, 뒷목이 뻣뻣하며 자주 뭉치고 무거운 느낌이 들게 됩니다. 또한 뒷머리가 저리거나 전기가 통하듯 짜릿짜릿하고, 바늘로 찌르는 듯한 양상을 띠게 됩니다. 대후두신경통을 겪는 환자의 경우는 뒷통수 뿐만 아니라 눈가 까지 통증이 진행되며 심한 경우 눈이 침침해지기도 합니다.

후두신경통 원인

후두 신경통의 주요 원인은 신경 눌림, 양성종양, 염증, 외부 손상등이 있습니다. 주로 근육이 경직되거나 경추에 위치한 후두신경이 자극되어 통증이 발생한 사례가 많았고 혈관과 종양이 신경을 압박하고 있거나 후두부 근육이 후두 신경을 눌러 발병되곤 합니다.

후두신경통 치료

신경차단술=생로병사의비밀(KBS)

후두신경통은 신경차단술인 주사치료로 쉽게 호전 가능합니다. 초음파로 신경이 지나가는 부분을 찾고 후두신경쪽에 국소마취제를 주입해 신경을 안정시키는 방법입니다. 반복적인 주사치료로도 통증이 조절이 안된다면 후두신경을 절제하거나 후두신경 감압술을 시도해 볼 수 있습니다.

후두신경통의 치료는 매우 간단하나 조기에 발견하지 못하고 만성 통증으로 남아버리게 되면 점점 치료시간이 길어지게 됩니다. 일반 두통으로 오해하고 지나치기 쉬운 통증인 만큼 환자 본인이 긴장형 두통이나 편두통 같은 1차성 두통과 구분해 볼 필요가 있습니다.

두통이 주로 뒷머리와 옆머리 쪽 에 발생하며 통증이 찌릿찌릿한 느낌, 칼로 찌르는 느낌으로 반복된다면 빠른 신경치료가 필요합니다. 제때 치료하지 못한 채로 후두부의 감각신경이 많이 손상되어 버리면 차후에 치료를 시도해도 아무런 반응이 없는 경우도 있습니다. 조기 발견이 중요한 후두신경통, 증상이 발생했다면 서둘러 신경과로 내원하여 정확한 진단을 받으시기 바랍니다.

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체했을 때 손 따지 않고 소화불량 해결하는 방법

건부이야기 — Wed, 23 Aug 2023 13:38:06 +0900

늘 바쁘게 돌아가는 현대사회에서 직장인의 점심시간은 그야말로 금과 같다. 하지만 바쁘게 식사하다보면 만성적인 소화불량이나 급체에 시달릴 때가 있다. 급체했을 때 바늘로 손가락을 따는 방법은 오랫동안 전해져 내려온 민간요이지만 뾰족한 바늘로 누를 때의 아픔은 늘 고통스러운 법이다. 바늘을 이용하지 않고 급체를 해결할 수 있는 팁을 모아 봤다.

급체 해결하는 지압법

1. 합곡혈

손등에 위치한 합곡혈은 소화기나 호흡기 질환과 연관이 있는 혈자리다. 위장 관련 질환에 두루 활용되고 있으며 정확한 위치는 엄지와 검지 뼈 가운데 움푹 들어간 곳이다. 지압시 반대쪽 손 엄지와 검지를 이용해 꼬집듯이 5초 정도 눌러주면 된다. 이때 통증이 느껴질 정도로 강하게 눌러주어야 효과가 있다.

2. 곡지혈

팔꿈치에 위치한 곡지혈은 장운동을 활성화 시킨다. 소화불량에 시달리거나 가스가 찰 때는 곡지혈을 지압해 효과를 볼 수 있다. 혈자리를 지그시 누르다보면 나도 모르게 시원한 트림이 나오게 된다. 곡지혈은 장 내 노폐물 배출을 촉진시키기도 한다. 지압시에는 엄지손가락으로 혈자리를 누르며 원을 그리면 된다.

위장에 휴식을 주기

식사 중 더부룩한 체기가 느껴지면 식사를 중단하고 1~2끼 정도 금식을 추천한다. 억지로 구토하는 것은 삼가야 하지만 구토가 나온다면 시원하게 내뱉는다. 적어도 허기가 느껴질 때까지 공복을 유지해 위에도 휴식 시간을 주어야 한다.

따뜻한 물 마시기

급체 시 따뜻한 물을 섭취하면 구토 등으로 인한 탈수 예방에도 도움이 된다. 위장이 놀라지 않게 찬 물은 삼가고 따뜻한 물을 천천히 차 마시듯 섭취한다. 물을 천천히 마시며 위장 쪽을 손바닥으로 원을 그리듯 마사지 해주는 것도 소화에 도움이 된다.

급체 후 관리

위의 방법으로 급체를 해결했다고 해도 아직 위장이 완전히 회복되지 않은 상태일 수 있다. 최소 하루 정도는 위에 자극을 주는 카페인 음료, 술을 삼간다. 잦은 수분 섭취와 충분한 휴식은 위장 건강에 도움이 된다. 급체 이후 첫 식사에서는 짠맛, 단맛 등의 자극적인 식사를 피하고 가볍고 부드러운 음식을 섭취하도록 한다.

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국제 전립선 비대증 셀프체크 검사 배뇨장애 원인과 증상 그리고 예방법

건부이야기 — Mon, 26 Dec 2022 14:09:14 +0900

중장년층 남성에게 발견되는 전립선 비대증은 잦은 소변과 지연뇨, 단절뇨, 급작스러운 요의 등 다양한 배뇨장애를 동반합니다. 가족력이나 노화 등 다양한 요인으로 발생할 수 있는 전립선비대증의 상세 원인과 증상, 예방법에 대해 알아보겠습니다.

전립선 비대증 원인

전립선 비대증의 대표적인 원인은 노화로 볼 수 있습니다. 이외 가족력이나 고칼로리 식단, 흡연 등의 영향을 받는다고 알려져 있지만 일반적으로는 남성호르몬이 가장 큰 원인이라고 알려져 있습니다.

전립선 비대증 = 분당서울대학교병원

남성의 전립선은 40대 이후 점점 비대해지게 됩니다. 정상적인 전립선은 15g 정도의 무게이지만 비대증이 진행될수록 많게는 100g까지 늘어나는 양상을 띠고 있습니다. 방광 아래에 위치한 전립선이 커지면서 방광을 자극하게 되고 소변이 지나가는 요도를 막아 다양한 배뇨장애를 유발합니다.

전립선 비대증 증상

대표적인 증상 3가지

1. 요실금

남성 요실금 환자는 여성에 비해 매우 적은 숫자를 기록합니다. 그러나 전립선비대증을 겪고 있거나 방광, 요도 괄약근이 노화하면 소변을 참기 힘든 절박성 요실금이 생길 수 있습니다. 전립선 비대증으로 요도가 좁아지면 방광이 탄력을 잃어 소변이 새게 됩니다.

2. 야간뇨

전립선 비대증은 여러가지 배뇨장애를 야기하기 때문에 수면 중 요의를 느껴 화장실을 가는 빈도가 높아지게 됩니다. 이는 숙면을 방해하여 계속 잠을 설치게 되고 오후 활동시간의 질을 떨어트립니다.

3. 잔뇨감

전립선이 비대해지면 요도를 압박하게 됩니다. 이로 인해 방광까지 압력을 받아 탄력성이 점점 떨어져서 소변을 봐도 시원하지 않고 계속 잔뇨감을 느낄 수 있습니다. 증상이 심해지면 힘을 줘도 소변이 잘 나오지 않는 요폐 등의 질환을 겪기도 합니다.

국제 전립선 증상 점수(IPSS)

다음의 검사지를 통해 전립선 증상 점수를 셀프 체크해볼 수 있습니다. 해당되는 증상 점수를 모두 합해 계산합니다.

1~7점 : 경미한 상태

8~19점 : 중등도의 상태

20~35점 : 심각한 상태

증상	전혀 없음	5번 중 1번	5번 중 1~2번	5번 중 2~3번	5번 중 3~4번	거의 항상
1. 평소 소변 볼 때 다 보았는데도 소변이 남아있는 것 같이 느끼는 경우가 있습니까?	0	1	2	3	4	5
2. 평소 소변을 보고 난 후 2시간 이내에 다시 소변을 보는 경우가 있습니까?	0	1	2	3	4	5
3. 평소 소변을 볼 때 소변줄기가 끊어져서 다시 힘줘 소변을 보는 경우가 있습니까?	0	1	2	3	4	5
4. 평소 소변을 참기 어려운 경우가 있습니까?	0	1	2	3	4	5
5. 평소 소변줄기가 약하거나 가늘다고 생각되는 경우가 있습니까?	0	1	2	3	4	5
6. 평소 소변을 볼 때 소변이 금방 나오지 않아서 아랫배에 힘을 주어야 하는 경우가 있습니까?	0	1	2	3	4	5
최근 1달 간	전혀없음	1번	2번	3번	4번	5번 이상
7. 평소 잠을 자다 일어나서 소변을 보는 경우가 하룻밤에 몇 번이나 있습니까?	0	1	2	3	4	5

전립선 비대증 예방법

전립선 비대증은 서구적인 식사와 흡연, 잘못된 생활습관이 그 원인으로 꼽히기도 합니다. 전립선 비대증 예방을 위해 평소에는 육류, 지방 섭취를 줄이고 충분한 수면을 갖는 것이 좋습니다.

이미 위에서 언급한 증상을 겪고 있고 비대증이 의심된다면 서둘러 내원하여 검사를 받아보아야 합니다. 전립선비대증이 오래 지속된다면 신장이나 방광의 기능에 영향을 주게 됩니다. 심한 경우 혈뇨가 생기거나 급성 요폐를 겪어 소변이 나오지 않게 되는 경우도 있으므로 조속한 검사와 치료가 필요합니다.

눈 이물감은 다양한 질환의 원인이 됩니다. 눈 이물감이 수반되는 대표적인 질환에는 안구건조증, 백내장, 눈 대상포진, 결막염이 있습니다. 4가지 질환별 특징과 원인, 예방법을 알아보겠습니

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당뇨 환자가 꼭 끊어야 할 세가지 | 당뇨 예방 습관과 당뇨인의 식단

당뇨병은 아무런 증상이 없다가 어느 날 갑자기 심각한 합병증으로 삶을 망가뜨리는 주범입니다. 비만 인구의 증가로 국내 당뇨병 환자가 매년 빠르게 늘고 있는 지금, 당뇨를 예방하기 위해 꼭

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젊은 당뇨병 환자 의심된다면 | 당뇨 초기증상 7가지와 고위험군 분류

건부이야기 — Thu, 22 Dec 2022 18:19:21 +0900

국내 당뇨인 숫자가 2천만 명을 기록하고 있습니다. 당뇨는 중장년, 노년층의 질병이라 생각하기 쉽지만, 최근에는 배달음식과 같은 고지방, 고칼로리 음식이 많이 소비되면서 젊은 당뇨병환자 매년 폭발적으로 늘고 있는 추세입니다.

당뇨병에는 다양한 증상이 동반되지만 환자 스스로 특별한 증상을 못느껴서 당뇨를 악화시키는 경우도 있습니다. 다음과 같은 당뇨병의 특징을 확인하고 당뇨가 의심된다면 가능한 일찍 당뇨 예방을 준비하는 습관이 필요할 것 같습니다.

젊은 당뇨병 초기증상

갈증과 흐린 시야

1. 갈증이 심하게 느껴진다.

갈증은 당뇨의 대표적인 증상중 하나입니다. 당뇨 때문에 포도당이 소변으로 배출되면서 체내 수분이 부족해져 갈증을 느끼게 됩니다. 특히 갈증이 급하게 찾아오는 경우가 잦다면 당뇨병을 의심해보아야 합니다.

2. 소변 횟수가 증가했다.

다뇨라고 불리는 이 증상은 포도당이 소변으로 배출될 때 수분을 계속 요구하기 때문에 발생하는 증상입니다. 특히 심야시간대 화장실 가는 횟수가 늘어나 잠을 설치는 경우가 많습니다.

3. 상처가 잘 낫지 않는다.

고혈당이 체내 면역 시스템을 교란시켜 상처의 감염위험을 높이고 치유속도도 늦추게 됩니다. 특히 당뇨족이라고 불리는 당뇨환자의 발이 붓는 현상은 혈류가 차단되면 절단까지 갈 수 있는 매우 위험한 증상이기도 합니다.

4. 시야가 흐려졌다.

당뇨병으로 혈액이 탁해지면 눈으로 혈액이 순환되지 않아 망막에 문제가 발생합니다. 당뇨합병증의 하나인 당뇨망막병증은 시야가 흐리거나 눈에 이물이 낀 것 같은 비문증을 유발하기도 합니다.

5. 만성피로에 시달린다.

포도당은 우리 몸의 에너지원으로 사용됩니다. 그러나 당뇨환자는 소변으로 포도당이 계속 배출되기 때문에 정상인보다 극심한 피로를 겪게 됩니다. 특히 어지러움이 계속되거나 계속 몸에 힘이 없고, 눈이나 입 쪽이 자주 떨리면 당뇨를 더욱더 의심해야 합니다.

6. 손발이 자주 저리고 쥐가 난다.

혈당이 높아 모세혈관의 기능이 떨어지면 혈액순환이 되지않아 손발 저림 현상이 나타납니다. 특히 손가락, 발가락과 같이 심장에서 가장 먼 곳의 저림이 심해지고 심야시간대 주로 증상을 겪게 됩니다.

7. 전신의 피부가 가렵다.

당뇨병 환자는 다뇨현상을 겪고 있기에 정상인보다 체내 수분이 더욱 부족할 수밖에 없습니다. 체내 수분이 부족해지면 피부가 건조해지면서 가려움증이 생기게 됩니다. 가려움증은 건조한 날씨, 환절기에 더욱 심해집니다.

젊은 당뇨병 위험군

비만과 고혈압

아래에 해당되는 경우 당뇨증상이나 나이에 관계없이 당뇨병 검사가 권장되고 있습니다.

1. 비만한 체중인 경우

당뇨와 비만은 밀접한 연관성을 갖고 있습니다. 비만으로 인해 체내 인슐린이 더 많이 필요해지면서 췌장의 인슐린 분비기능이 떨어지기 때문입니다. 비만은 고혈압과 같은 당뇨합병증을 유발하기도 합니다.

2. 당뇨병 가족력이 있는 경우(가까운 친척 포함)

당뇨병의 원인 중 유전적 소인이 30%를 차지합니다. 건강한 식습관을 갖춘 후천적인 노력이 없다면 당뇨병 가족력이 있는 경우 당뇨에 취약하게 됩니다.

3. 고혈압, 췌장염, 담석증을 앓고 있는 경우

고혈압, 췌장염, 담석증은 당뇨에 동반되는 합병증으로 꼽히기도 합니다. 특히나 급성당뇨는 췌장암에서 기인할 수 있기 때문에 이경우 적극적인 조기 검진이 필요합니다.

4. 스테로이드 제품을 장기 복용하고 있는 경우

스테로이드는 염증 반응등을 억제하기위해 사용되는 치료제이지만 장기 복용 시 당뇨를 유발하기도 합니다. 먹는 약, 주사 등 투여 방법에 관계없이 복용 기간이 길어질수록 당뇨병 발병률이 높아지게 됩니다.

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머리 움직일때마다 갑자기 어지러움 구토 식은땀 증상 나타난다면

건부이야기 — Thu, 15 Dec 2022 12:27:40 +0900

머리가 어지러울 때는 에어컨으로 인한 냉방병이나 메니에르병, 전정 기관염 등 다양한 질환을 의심할 수 있습니다. 이중에서도 특히 머리를 움직일 때나 몸을 돌릴 때 어지럼증이 심하게 느껴진다면 이석증을 의심해볼 수 있습니다.

어지럼증 유발하는 이석증 증상

어지럼증은 이석증의 가장 대표적인 증상입니다. 어지럼증을 유발하는 다른 질환이 특별히 없더라도 어지럼증이 급성으로 일어나고 몇분 뒤 괜찮아진다면 이석증으로 진단되는 경우가 흔합니다. 이석증의 대표적인 증상은 다음과 같습니다.

1. 갑자기 세상이 빙빙 도는 것 같다.

2. 수면 중 돌아 눕거나 아침에 잠자리에서 일어날 때 어지럼증이 잘 발생한다.

3. 고개를 돌려 뒤를 보거나 천장을 바라볼 때 어지럼증이 발생한다.

4. 어지럼증이 느껴질 때 속이 메스껍거나 구토가 일어난다.

5. 어지럼증이 갑자기 발생하고 몇 분뒤 괜찮아지기를 반복한다.

6. 멀미하는 것 같은 기분이 들면서 식은땀이 난다.

이석증 왜 일어날까?

세반고리관과 이석 = 웹진포유

이석증은 귓속 전정기관에 있는 이석이 떨어져 나와 반고리관 내부를 흐르며 발생합니다. 신체 균형을 잡는 데에 중요한 역할을 하는 반고리관의 신경이 이석으로 인해 과하게 자극되면 어지럼증을 유발하게 됩니다.

이석증으로 인해 머리를 움직일 때마다 두통이 동반되고 균형을 잡기 어려워 넘어지기도 합니다.

이석증은 40~50대 이후로 많이 발병하는 것으로 알려져 있으며 100명중 2명 이상이 겪는 비교적 흔한 질환입니다. 성별로 보면 여성 환자가 전체 이석증 환자의 70% 이상을 차지할 정도로 여성에서 유병률이 높습니다.

이석증은 갑자기 생기는 경우가 많으며 치료 후에도 재발률이 20% 이상으로 높은 편이고 특별한 예방법이 없습니다. 그러나 병원치료를 일찍 받는다면 증상이 즉시 좋아지는 경우가 많으므로 이석증으로 일상생활의 어려움을 겪고 있다면 빨리 내원하여 치료를 시작하는 것이 좋습니다.

이석증 치료

이석치환술 에플리요법 = 서울아산병원

이석증 치료시에는 원인이 되는 이석을 제자리로 돌리는 이석 치환술을 진행합니다.

머리 위치를 조금씩 돌리며 이석을 전정기관으로 이동시키는 방법입니다.

어지럼증, 메스꺼움이 심한 경우에는 증상을 일시적으로 완화시키는 약물치료를 병행할 수 있습니다. 이석증의 재발률이 높은만큼 치료 후에도 어지럼증 등 증상이 발생한다면 병원에 내원해 다시 검사를 받아보는 것이 좋습니다.

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눈 이물감 느껴질 때 의심할 수 있는 질환 4가지 - 안구건조증, 백내장, 눈 대상포진, 결막염

건부이야기 — Tue, 13 Dec 2022 14:15:30 +0900

눈 이물감은 다양한 질환의 원인이 됩니다. 눈 이물감이 수반되는 대표적인 질환에는 안구건조증, 백내장, 눈 대상포진, 결막염이 있습니다. 4가지 질환별 특징과 원인, 예방법을 알아보겠습니다.

대표적인 질환

1. 안구건조증

대표적인 증상 : 눈물 부족, 눈의 이물감, 건조한 눈

눈물이 부족하거나 증발 양이 많은 경우 안구건조증이 발생하게 됩니다. 눈의 이물감이 느껴지면서도 찌르는 듯한 통증이 느껴진다면 안구건조증을 의심해볼 수 있습니다.

안구건조증은 스마트폰을 오래 보는 습관을 가진 현대인들에게 자주 발현되는 질환이기도 합니다. 단순히 눈이 건조하다고 생각하고 방치하는 경우가 많지만 안구건조증으로 유발되는 염증이 다시 안구를 더 건조하게 만들기 때문에 직접적인 치료가 필요합니다.

마이봄샘 = 무등일보

인공눈물을 사용하여 일시적으로 안구 건조함을 줄이거나 눈물샘을 막는 피지를 녹이는 IPL시술을 이용해 치료할 수 있습니다. IPL 시술은 10분 정도의 짧은 시간이 소요되고 마이봄샘을 직접 자극해 기름샘 배출을 원활하게 촉진시킵니다. 시술 후 안구 환경은 바로 촉촉해지며 4회 이상 3주 간격으로 진행됩니다.

2. 백내장

대표적인 증상 : 안구 이물감, 뿌옇게 보이는 시야, 시력의 급감

백내장 증상 = 우리안과

안구 이물감과 함께 시야가 뿌옇게 보이거나 시력이 급격하게 떨어진 경우 백내장을 의심해볼 수 있습니다. 특히 안구의 노화로 인한 증상과 상당히 비슷하기 때문에 노안으로 오인하고 방치하는 경우도 있습니다.

백내장은 건강검진으로 발견되는 경우가 많습니다. 그러나 질환이 많이 진행된 상태에서 발견한다면 수술이 불가피합니다. 따라서 뚜렷한 증상이 나타나지 않더라도 노안이 의심된다면 6개월에 한 번정도 안구 검진을 받는 것이 좋습니다.

자외선 차단 선글라스나 모자를 사용하면 백내장 예방에 도움이 되고 컴퓨터 모니터를 오랫동안 바라보는 직업이라면 중간에 눈 마사지를 하거나 창문 밖 먼 풍경을 바라보면서 휴식을 취해야 합니다.

또한 눈을 비비는 습관이 있다면 세균 감염이 없도록 자제해야하며 여성분들의 경우 눈 관련 화장품을 자주 세척하여 사용해야 합니다.

3. 눈 대상포진

대표적인 증상 : 한쪽 눈의 충혈, 눈곱

면역력이 저하되면 대상포진 질환을 겪는 환자들이 많아집니다. 대상포진은 다양한 부위에 발생할 수 있지만 안구에도 대상포진이 발생하여 다양한 증상이 수반될 수 있습니다.

한쪽 눈의 충혈 = 서울아산병원

특히 한쪽 눈만 빨갛게 충혈되거나 눈곱이 낀 다면 눈 대상포진을 의심할 수 있습니다. 대상포진이 눈에 발병하면 통증이 별로 없어 방치하는 경우가 있지만 조기에 치료하지 않으면 시신경이 손상되어 시력이 떨어질 수 있으므로 빠르게 내원하여 약물치료를 시작하는 것이 좋습니다.

대상포진의 가장 큰 적이 면역력이니만큼 충분한 수면과 비타민B가 함유된 음식을 섭취하는 등 건강한 생활습관을 유지한다면 이 질환을 예방할 수 있습니다.

4. 결막염

대표적인 증상 : 눈의 충혈, 갑자기 흐르는 눈물, 이물감

안구를 감싸고 있는 결막이 세균이나 바이러스에 감염되면 염증이 생기게 되고 이를 결막염이라고 합니다. 결막염은 눈의 충혈과 눈물, 이물감, 가려움을 동반하기 때문에 일상생활에 많은 지장을 줍니다.

결막염은 알레르기성, 계절성 등 여러 요인으로 분류되나 눈에 들어간 이물질의 자극이 주 원인이 되므로 청결한 생활습관을 유지하는 것이 가장 중요합니다. 결막염의 요인에 따라 치료 시 다양한 점안액을 이용합니다.

갑자기 흐르는 눈물 = AFP

특히 겨울철, 이른 봄철과 같이 건조한 날씨에는 결막염에 취약해지기 때문에 직접적으로 안구에 닿는 수건이나 베개를 자주 세탁하고, 손을 자주 씻는 것이 결막염 예방에 도움이 됩니다.

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반복되는 야간 복통 증상 - 담낭염, 담낭결석을 의심해야 하는 경우

건부이야기 — Tue, 13 Dec 2022 10:25:39 +0900

심야시간대 복통이 발생하는 경우 급성 장염이라고 생각할 수 있지만 통증이 반복적인 경우 담낭 통을 의심해보아야 합니다. 담낭에 문제가 있는 경우 저녁 식후부터 새벽시간대 중에 명치 쪽의 통증이 30분 이상 지속되고 호전되기를 반복합니다.

담낭염 증상

만성과 급성으로 나뉘는 담낭염은 복통이 수반되는 경우 주로 급성담낭염으로 진단됩니다. 급성담낭염의 대표적인 증상은 윗배나 명치쪽에서 갑자기 발생되는 통증이며 참기 힘든 고통을 겪게 됩니다.

심야 시간대 갑자기 발생했다가 몇 시간 후 통증이 호전되며 장염으로 오인할 수 있지만 통증이 반복적인 경우 내원 후 정확한 검사를 받아야 합니다.

만성담낭염은 급성 복통이 없어 모르고 지나가는 경우가 많습니다. 자주 체하거나 위경련이 반복되는 증상이 많은 질환입니다. 지방이 많은 식사를 한 후 명치가 막힌 듯 답답하거나 소화가 되지 않고 더부룩함과 같은 작은 증상들을 겪는 환자가 대부분입니다.

만성담낭염을 단순한 소화불량으로 알고 지나치는 경우도 많습니다. 만성담낭염이 급성으로 진행되거나 췌장염의 원인이 될 수 있으므로 이러한 경우에도 치료가 필요합니다.

담낭염 원인

담낭염의 원인은 대부분 담낭결석으로 담낭의 출구가 막히면서 발생할 수 있습니다. 이외 고령이거나 면역력 저하, 출산 등의 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다. 최근에는 경구용 피임제나 에스트로겐의 복용이 담낭염의 위험도를 높일 수 있다고 알려져 있습니다.

젊은 담낭염 환자수가 증가하고 있는 추세이며 신체가 비만할수록 담낭염의 유병률이 높습니다. 무리한 다이어트로 급격한 체중감소가 일어나게 되면 높은 확률로 담석이 생긴다는 연구결과도 보고되고 있습니다.

담낭염 치료

담낭염 초기에는 진통제를 복용해 통증을 잠깐 멈출 수 있지만 심각한 통증을 겪고 있다면 담낭에 관을 넣는 시술로 담낭벽의 압력을 낮춰 일시적으로 통증을 완화시킬 수 있습니다. 그러나 담낭염 증상이 재발하고 합병증의 가능성이 있다면 담낭절제술이 필요합니다.

담낭을 제거할 때는 복강경 담낭절제술을 이용합니다. 이는 담낭 쪽에 절개창을 작게 내서 수술하는 방법입니다. 2~3일 정도의 회복기간을 거쳐 빠른 퇴원이 가능하며 수술 후 하루 정도 설사를 할 수 있지만 특별한 부작용은 없다고 보고되고있습니다.

담낭을 절제한다는 것에 거부감을 느끼는 환자들이 많지만 수술 후 간에서 생산되는 담즙 양은 수술 전과 비슷한 수준이기 때문에 크게 걱정할 필요는 없습니다.

담낭염 예방

고칼로리의 식단이 담낭염을 유발한다고 보고되고 있는 만큼 지방이 많이 들어간 음식을 자제할 필요가 있습니다. 특히 채소, 과일과 같은 식이섬유가 가득한 음식을 섭취하는 것이 담낭염 예방에 좋습니다.

단, 무리한 다이어트를 위해 자주 굶거나 비정상적으로 체중을 줄이면 체내 담석이 유발될 수 있으므로 규칙적인 식사와 운동을 병행하는 것이 좋습니다.

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하지정맥류 예방을 위한 다리 혈액순환 방법 6가지

건부이야기 — Sat, 10 Dec 2022 15:04:52 +0900

하지정맥류는 혈액순환이 되지 않아 발병하는 진행성 질환입니다. 다리가 저리거나 통증이 반복되는 빈도수가 늘어나면 하지정맥류를 의심해볼 수 있습니다. 이를 예방하기위해서 평소에 아래와 같은 방법을 사용할 수 있습니다.

1. 오래 앉아있는 경우 의료용 압박스타킹 사용하기

일반 압박스타킹은 종아리를 잘못 조여 하지정맥을 불러올 가능성이 있으므로 압박스타킹을 사용할 때는 의료용으로 허가된 제품을 사용해야 합니다.

의료용 스타킹은 발복부터 허벅지까지 감싸는 부위별로 압력을 다르게 조절하여 다리 부종과 피로도를 줄여주는 데에 효과적입니다.

2. 하체를 조이지 않는 의류 착용하기

스키니진, 레깅스나 부츠등 종아리를 조이는 의류를 착용하면 혈관에 압력을 주어 혈액순환이 어려워 집니다. 장기간 종아리에 혈액이 순환되지 않는다면 하지정맥류가 생길 가능성이 높아집니다.

3. 쪼그려 앉거나 다리를 꼬고 앉지 않기

장시간 쪼그려 않거나 다리를 꼬고 있으면 종아리에 쥐가 나는 경우가 있습니다. 이 행동이 종아리에 압박을 가해 혈액순환이 잘 되지 않아 발생한 증상입니다.

지속적으로 종아리에 압박을 가하면 혈액순환이 계속 되지 않아 하지정맥이 생기게 되므로 이와 같은 습관은 고쳐야 합니다.

4. 스트레칭 자주하기

몸 속의 혈액이 고루 흘러가도록 몸을 자주 움직이는 것이 좋습니다. 특히 장시간 앉아있는 사무직에 종사하고 있다면 앉아있을 때 종아리를 일자로 폈다 접었다 하는 간단한 스트레칭을 자주 해주는 것이 좋습니다.

5. 부종을 줄이는 차 마시기

예로부터 내려오는 한방재료는 체온을 높여주고 혈액순환에 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 특히 한방차에 자주 이용되는 마가목은 부종을 가라앉히고 손발저림을 예방하는 데에 효능이 있습니다. 마가목은 술로 담구어 섭취하거나 마가목 즙, 마가목 차로 복용할 수 있습니다.

6. 정맥순환 개선제 복용하기

종아리 림프절 순환이 원활하지 않으면 다리가 붓게 되고 종아리 쥐가 나게 됩니다. 하지정맥류의 초기 증상이 자주 반복된다면 정맥순환개선제로 혈액순환을 원활하게 할 수 있습니다.

하지정맥류 예방을 위해 정맥순환개선제를 복용할 때는 혈액순환 개선기능과 혈관 장벽강화 기능을 갖춘 제품을 선택해야 합니다.

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치매를 부르는 노인성 난청 증상 치료방법 | 난청 예방법 6가지

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치매를 부르는 노인성 난청 증상 치료방법 | 난청 예방법 6가지

건부이야기 — Thu, 8 Dec 2022 18:30:58 +0900

국내 노인성 난청 환자는 약 170만 명 이상으로 알려져 있습니다. 나이가 들며 청력이 퇴행하여 발병하는 노인성 난청은 인지기능 저하를 초래하여 치매 확률을 높이는 원인이 되기도 합니다. 이 질환의 대표적인 증상과 예방법을 알아보겠습니다.

노인성 난청과 치매의 관계

노인성 난청 발생이유

나이가 들며 청각신경이 퇴화되면 청력이 떨어지면서 노인성 난청이 발생하게 됩니다. 이는 노화 현상의 일종으로 소리를 듣는 신경 기관이 제 기능을 하지 못해 생기는 증상입니다.

단순히 나이가 들어 발생했다고 단정 짓는 것은 어렵고, 과거에 오랫동안 겪은 소음이나 약물, 이외 난청의 원인이 되는 이유와 복합적으로 일어났을 가능성도 있습니다.

노인성 난청은 예방이 가장 중요하며, 난청이 의심된다면 보청기나 수술을 통해 적극적으로 청력 재활에 나서야 합니다.

노인성 난청 합병증

소리를 듣지 못해 원활한 대화가 이루어지지 않아 사람을 피하게 되는 것이 노인성 난청의 가장 큰 문제라고 할 수 있습니다. 상대방의 말을 반복해서 묻는 것에 난청인 스스로 불편함을 겪기 때문에 혼자 있는 상황을 선호하게 되기도 합니다.

이러한 상황은 노년 인구의 우울증, 치매 발병 위험을 크게 높이는 원인으로 꼽히기도 하며 증상이 심각하지 않더라도 삶의 질을 크게 떨어트리는 원인이 되기도 합니다. 특히 난청 단계별 치매 발병률 증가에 대한 연구결과도 있는 만큼 노인성 난청과 치매는 밀접한 연관을 갖고 있습니다.

노인성 난청 증상

노인성 난청이 지속되면 익숙하지 않은 사람과의 대화, TV나 라디오의 소리, 전화통화 소리를 듣는 데에 어려움을 느끼게 되며 심한 경우 일대일의 대화 간에서도 소리를 이해하기 힘들어집니다.

특히 노인성 난청으로 내이가 손상되어 고음을 듣기 어려워집니다. 높은음을 듣는 청력의 기능부터 떨어지기 때문입니다. 증상이 지속되다 보면 소리의 방향을 알기 힘들어지고 시끄러운 상황 속에서 소리를 이해하는 데에 더욱 불편함을 겪습니다.

노인성 난청 예방, 회복 방법

청력 손상은 일반적으로 회복이 어렵습니다. 따라서 예방이 가장 중요하며 이미 난청 증세가 있는 경우 보청기 등의 도움을 받아 청력이 더 나빠지는 상황을 통제해야 합니다.

난청 예방법

1. 평소 소음이 심한 곳을 피하도록 한다.

2. 소음이 심한 곳에 불가피하게 갈 때에는 귀마개를 사용한다.

3. 이어폰으로 소리를 들을 때 작게 듣는 습관을 가진다.

4. 이어폰은 1시간 사용 시 10분 정도 휴식시간을 취한다.

5. 흡연은 미세혈관 장애를 일으켜 난청 위험을 높이므로 금연하는 것이 좋다.

6. 고혈압 환자나 고콜레스테롤증은 혈관 문제를 유발하여 난청을 유발할 수 있으므로 적극적으로 치료한다.

보청기를 통한 청각 보정

보청기 사용 후 몇 달간 적응기간이 필요하지만, 이 기간의 불편함을 극복하지 못하고 사용을 미루는 분이 많습니다. 노인성 난청이 지속적으로 안 좋아진다면 위에서 말한 치매 또는 다양한 합병증의 위험이 있으므로 보청기를 통한 청각 보정은 필수입니다.

보청기 등의 청각 보장구 착용 시 일상생활 속 대화가 어려운 상황을 크게 개선할 수 있고 이는 우울증 예방과 동시에 치매를 늦추는 데에도 매우 효과적입니다. 보청기는 난청에 수반되는 이명 증상을 개선해주는 데에 특히 효과가 좋다고 알려져 있습니다.

최근엔 고령화로 노인성 난청인구가 증가하면서 건강보험공단에서 보청기 비용을 지원받을 수 있습니다. 보청기 업체를 통해 상담 후에 청각장애 진단을 받고 보청기를 구매한 후 환급받는 방법이 있습니다. 다만 보청기 사용을 하려는 경우 청력이 일부 남아있어야 교정이 가능하므로 난청이 심각하게 진행되었다면 인공와우 이식 수술을 고려해보아야 합니다.

인공와우 이식 수술

언어를 이해하는 것이 거의 불가능한 수준의 고도난청인이라면 인공와우 이식 수술을 고려해볼 수 있습니다. 이 수술은 청력을 아예 손실한 경우에도 달팽이관의 신경절을 자극하는 방법으로 소리를 듣는 방법입니다.

인공와우 이식 수술은 외부 소리를 인공와우를 통해 전기 신호로 바꾸어 뇌로 소리를 도달시켜줄 수 있습니다. 의학의 발달로 인해 수술시간도 짧고 안전하게 진행될 뿐만 아니라 수술 후 언어재활치료를 꾸준히 하면 2~3개월 만에 일상생활에서 소리를 듣는 데에 큰 진전을 보입니다.

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화물연대파업과 사상최초 업무개시명령 산업전반 피해속출

건부이야기 — Wed, 30 Nov 2022 23:09:52 +0900

화물연대의 총파업이 장기전으로 접어들고 있습니다. 정부는 신속한 대책안을 마련하기 위해 사상 최초로 업무개시 명령을 송달했습니다. 파업은 진전되지 못하고 각 산업 전반에 강력한 비판을 받고 있는 형태입니다. 파업으로 인한 피해와 앞으로 정부의 대응 방향은 어떻게 흘러갈지 알아보겠습니다.

화물연대파업 장기화

파업으로 인한 무역위기 도래

지난 24일 공공운수노조 화물연대의 총파업이 시작됐습니다. 파업 첫날 19개의 화주사로부터 30건 이상의 애로사항이 접수되었으며 무역협회에 따르면 납품 지연으로 인한 지체금 발생과 수입품 조달이 안되어 생산이 중단되는 등 수출입 기업들의 다양한 피해사례가 발생하고 있습니다.

국내 산업 분야도 마찬가지입니다. 화물연대 총파업이 일주일 가량 지속되면서 국내 산업 전반의 작업 중단 사례가 속출하고 있습니다. 원자재 조달이 안되어 각지의 건설 현장이 공사 중단 위기를 겪고 있고 특히 시멘트의 경우 화물연대의 운송 거부로 인해 출고량이 90% 이상 감소했으며 500곳 이상의 건설 현장이 전부 중단되었습니다.

사상 최초 업무개시 명령 효과는?

29일 파업의 장기화로 인한 국내 산업의 셧다운을 우려하며 정부가 사상 최초로 업무개시 명령을 내렸습니다. 업무개시 명령은 명령서로 내려져 화물운수업자 300여 명에게 전달되었으며 이는 전체 시멘트 화물 기사의 12%에 해당되는 숫자입니다. 정부는 앞으로 파업이 진행될수록 명령서 송달을 확대한다고 밝혔습니다.

정부는 동시에 명령서의 내용을 관보등에 게재함으로써 당사자의 의사와 관계없이 14일 후 효력이 발생하는 공시송달제도를 활용할 수 있으며 산업 전반에 막대한 피해가 가중되는 이번 사태에는 3일 후 효력이 발생하도록 공시한다고 전했습니다. 명령서 거부 시 화물 운송 자격정지 및 행정처분, 3년 이하의 징역이나 3천만 원 이하의 벌금 처벌을 받을 가능성이 있습니다.

그러나 대다수 화물연대 운수업자들은 명령서를 이행하지 않겠다는 입장을 밝혔습니다. 핸드폰 문자나 카톡으로 오는 명령서는 핸드폰을 꺼두어 거부할 것이고 주소지로 송달되는 경우 받지 않을 것이라고 전했습니다. 또한 화물기사들을 정부에서 형사 처벌할 수 없고 형사처벌한다고 해도 지금 물러설 수는 없다는 게 운수업자들의 입장입니다. 게다가 시멘트 운수업자의 경우 고정된 출근지가 없어 주소지로 송달된 명령서를 받지 못했다고 주장할 가능성이 크다고 전망됩니다.

산업 전반의 대책안 촉구

시멘트 = 게티이미지뱅크

화물연대 파업이 이어지며 전체 산업에 막대한 피해가 이어지고 있습니다. 해운협회는 화물연대의 집단이기주의적 행동으로 안그래도 위기를 겪고 있는 국내 수출기업의 피해를 확산시키고 있다고 밝혔습니다. 또한 화물연대의 운송거부가 수출품 운송에 차질을 빚게 하여 경제를 피멍 들게 한다고 강조하기도 했습니다.

중소 레미콘업계에서는 화물 파업을 중단하라는 성명서를 냈습니다. 시멘트 공급이 이루어지지 않아 레미콘 생산이 중단된 상태로 레미콘 운반 사업자 2만여 명과 생산업자 2만 3천여 명도 휴직 처분을 받았으며 매일 600억 이상의 경제적 손실이 발생할 것이라고 밝혔습니다.

해운, 건설, 산업 분야의 피해에 이어 농업 분야도 예외는 아닙니다. 축산단체는 해외수입에 의존하고 있는 사료공급에 차질을 빚고 있는 상태로 운송이 계속 중단된다면 축산농가의 생존권이 흔들릴 것이라고 밝혔습니다. 또한 화물연대의 파업이 축산농가의 피해를 강요하고 있다고도 지적했습니다.

정부의 강력한 대응 이어질 것

"운송거부를 명분 삼으면 앞으로 화물연대와 면담은 없을 것"

파업이 재개된 지 일주일만에 원희룡 국토교통부 장관이 화물연대의 파업에 대해 강력한 경고 발언을 했습니다. 이어 원희룡 장관은 시멘트운송업체를 찾아 업무개시 명령서 진행 상황을 점검했습니다. 수많은 기업들의 일감이 중단된 만큼 국민을 생각해서 복귀해달라고 전하기도 했습니다.

시멘트 운송업 업무개시명령에 따라 대표적인 시멘트 산지인 충북 단양에서는 운송량의 3~40%가량을 회복했습니다. 운송 중단으로 적재공간이 차면서 국가 경제위기도가 급속하게 올라가는 단계에 임박한다면 그러한 상황이 전망되는 대로 다른 업종에 대해 업무개시 명령을 확대할 수 있다고 발표했습니다.

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당뇨병은 현대인에게 흔히 나타나는 질환입니다. 성인 6명 중 1명이 앓는 것으로 알려진 당뇨는 대부분 탄수화물로 이루어진 식사가 주원인으로 꼽힙니다. 최근엔 20대, 30대의 비교적 젊은 연령

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당뇨환자 베이커리 | 혈당 안오르는 빵 다이어트에도 좋아요 - 설탕없는 과자공장 이야기

건부이야기 — Wed, 30 Nov 2022 11:36:16 +0900

달콤한 간식을 떠올리면 케이크, 과자, 아이스크림 등 당뇨인이 취약한 고당 고칼로리의 음식들이 떠오릅니다. 당뇨환자는 당분 섭취를 줄이기 위해 단 음식을 피해야 하지만 간식이 즐비한 현대사회에 무작정 절제하기란 고통스러운 일입니다. 먹고 싶은 음식을 최대한 즐기면서도 혈당을 조절할 수 있는 식품엔 어떤 게 있을지 알아보겠습니다.

당뇨환자도 먹을 수 있는 빵

설탕없는 과자공장

설공 제품 = 설공 홍보영상

"입은 즐겁고, 몸은 건강하게!"

'설공'이라고 불리는 설탕 없는 과자공장은 비건, 저당 제품으로 유명한 베이커리 브랜드입니다. 기존 비건 제품은 동물성 식재료의 함량을 줄였지만 밀가루를 이용했기 때문에 당뇨인에게는 적합하지 않은 간식이었는데요. 설탕 없는 과자공장은 당뇨인도 먹을 수 있도록 당류 함량을 최소화기 위해 아몬드 가루와 설탕 대체제를 이용하여 단맛을 내고 있습니다.

설공의 브랜드 가치는 당뇨인을 위한 베이킹에 기반하고 이는 설공 대표님의 가족사와 연관이 있기도 합니다. 어머니가 오랫동안 앓고 계신 임신성 당뇨로 인해 빵을 드시지 못하는 걸 보고 당뇨인이 먹을 수 있는 무설탕 빵을 만들어 낸 것이 설탕 없는 과자공장의 시작이었습니다.

설탕 대체제 이용한 베이킹

설공 파운드케이크 = 설공 홍보영상

설공은 설탕 대신 에리스리톨, 스테비아, 말티톨 등의 설탕 대체제를 이용하고 있습니다. 당류의 체내 축적량을 줄여주기 때문에 당뇨환자도 부담 없이 먹을 수 있고 밀가루 대신 콩, 아몬드를 이용해 반죽을 만들기 때문에 밀가루가 맞지 않는 분들이나 아토피가 있는 분들도 먹을 수 있는 빵을 만들고 있습니다.

설공의 베이킹에는 밀가루와 버터 등 기존에 이용되던 재료를 건강한 재료로 모두 대체하며 맛에서 부족하지 않도록 특히 신경을 썼습니다. 호밀빵 등 딱딱하고 밋밋한 빵이 아니라, 초코 브라우니, 크림빵, 잼을 바른 빵, 와플, 쿠키, 파운드케이크 등 다양한 종류의 제품이 출시되었고 취향에 따라 선택할 수 있습니다.

무설탕 간식 종류

산소빵 = 설탕없는 과자공장

산소빵

산소빵은 설공의 베스트셀러 제품입니다. 크림이 들어가지 않은 기본 플레인 빵 외에도 먹물 치즈, 어니언 크림, 더블 초코, 고구마 크림 맛이 출시되어있어 취향에 따라 다양한 맛을 즐길 수 있습니다. 빵 하나에 가득 들어간 단백질과 식이섬유는 식후 혈당 상승을 억제하고 변비에도 이로운 작용을 합니다.

또한 설탕 대체제로 넣은 알룰로스와 에리스리톨 성분은 제로칼로리이기 때문에 다이어트 중 빵을 드시고 싶은 분들에게도 좋은 간식이 될 수 있습니다. 다이어트식으로 먹는 두부나 달걀보다 많은 단백질이 함유되어 있어 포만감이 오래 지속됩니다.

더블초코 산소빵 = 설탕없는 과자공장

산소빵 5가지 맛

플레인 - 기본 산소빵으로 식전 빵으로 먹거나 샌드위치, 버거를 만들 때 활용하기 좋습니다.

먹물 치즈 - 짭조름한 에멘탈 치즈를 넣어 고소한 풍미를 극대화했습니다.

어니언 크림 - 양파를 이용한 크림치즈로 부드럽고 달콤한 맛을 느낄 수 있습니다.

더블 초코 - 한입 가득 초코 크림을 넣어 카카오의 깊은 풍미를 맛볼 수 있습니다.

고구마 크림 - 새로 출시된 맛으로 자색고구마 반죽을 이용해 쫄깃하고 짭짤하면서도 달콤합니다.

콩브라우니 = 설탕없는 과자공장

콩 브라우니

밀가루 대신 콩가루를, 초콜릿 대신 카카오가루를 넣은 콩 브라우니는 꾸덕하고 쫀득한 식감을 살리면서도 초콜릿의 풍부한 달콤함을 살렸습니다. 설탕을 넣지 않고 설탕 대체제인 말티톨을 사용해서 당분이 체내 흡수되지 않습니다.

고단백 식재료인 콩으로 만들어졌기 때문에 브라우니 한 조각으로 하루 단백질 섭취 권장량의 20%를 충족할 수 있다는 장점도 있습니다. 브라우니 100g 기준 일반적으로 6g 내외의 단백질이 함유되어 있지만 설공의 콩 브라우니는 21g이 함유되어 있어 단백질을 많이 섭취해야 하는 당뇨인에게 특히 좋습니다.

콩 쿠키 = 설탕없는 과자공장

콩 쿠키

콩 쿠키는 플레인, 쑥 무화과, 피넛 초코 세 가지 맛이 출시되었습니다. 100%콩으로 만들어져 쿠키 1개에 삶을 계란 1개 정도의 단백질이 함유되어 있습니다. 대체감미료인 에리스리톨, 스테비아, 말티톨이 들어가 달콤한 맛을 즐길 수 있으면서도 엄청난 단백질 함량으로 다이어트에도 좋습니다. 우유나 두유에 찍어 먹으면 더욱 촉촉한 맛을 즐길 수 있는 무설탕 대표 간식입니다.

콩쿠키 3가지 맛

플레인 - 건포도가 들어가 달콤하게 씹히면서 시나몬의 향긋함을 느낄 수 있습니다.

쑥무화과 - 국내산 쑥과 건무화과가 들어가 있고 쫀득해서 쑥떡과 비슷한 맛입니다.

피넛초코 - 땅콩 100%를 갈아 만들어 땅콩 향이 진하고 토핑으로 다크 초콜릿이 들어가 있어 고소하고 달콤합니다.

설공 제품 구매방법

설공 빵 구매 링크

설탕 없는 과자공장 링크

설탕없는 과자공장

설탕없이 달콤한 마법같은 베이커리

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"이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."

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유니클로 히트텍 상의 종류 어떤걸 고를까? 따뜻한 내의로 겨울준비 하기

건부이야기 — Mon, 28 Nov 2022 13:31:20 +0900

유니클로 히트텍 상의는 기본 히트텍, 엑스트라 웜 심리스, 엑스트라 웜 코튼, 울트라 웜 라인으로 분류됩니다. 각 라인별 특징에 대해 준비해보았으니 히트텍 구매시 참고하시면 좋을 것 같습니다.

유니클로 히트텍

유니클로 히트텍 종류

유니클로 히트텍은 신체 수증기를 흡수해 열에너지를 만들어 주는 효과가 있어 추운 날씨에 최적화 된 제품입니다. 제품의 큰 인기답게 다양한 종류의 히트텍 라인이 출시되어있습니다. 히트텍 라인은 크게 '히트텍', '엑스트라웜', '울트라웜'으로 분류되는데요. 각 라인별 제품과 특징이 어떤지 알아보겠습니다.

히트텍 라인

히트텍 터틀넥(좌) / 히트텍 U넥 8부(우)

히트텍 라인은 보온을 효율적으로 하며 가볍고 부드러운 감촉이 특징입니다. 얇은 극세섬유로 생산해서 피부에 닿았을 때 실크와 비슷한 촉감을 냅니다. 또한 스트레치 기능이 있어 신체 움직임에 따라 잘 늘어나기 때문에 편안한 착용감을 느낄 수 있습니다.

히트텍 터틀넥은 소재가 얇아 레이어룩으로 겹쳐 입기 좋고 색깔도 다양해서 외출복으로 활용할 수 있습니다. 목 부분까지 따뜻하게 감싸주고 있는 터틀넥 형태로 겨울철 생활 속에서 보온용으로 입을 수 있습니다. 히트텍 U넥은 내복보다 부드러운 착용감으로 이너웨어 대용으로 입기 좋습니다. 잘 늘어나는 착용감이 일상활동이나 운동을 할때도 움직임에 불편이 없도록 도와줍니다.

● 히트텍 라인 소재 정보 : 폴리에스터38%·아크릴30%·레이온20%·폴리우레탄12%
● 히트텍 터틀넥 색상 : 화이트, 블랙, 핑크, 다크브라운, 다크그린, 블루, 퍼플
● 히트텍 U넥 8부 색상 : 화이트, 블랙, 핑크, 베이지, 브라운, 다크브라운

히트텍 엑스트라 웜 심리스 라인

히트텍 심리스 립터틀넥(좌) / 히트텍 심리스 립크루넥(우)

히트텍 엑스트라 웜 심리스 라인은 히트텍보다 1.5배정도 더 따뜻하고 외출복에 포인트 컬러가 되는 다양한 색상이 있습니다. 흡습이나 발열, 보온 기능도 히트텍 라인과 동일하며 터틀넥 타입 디자인이 특징입니다. 옆구리쪽 솔기가 없어 착용감이 편안하며 울트라 스트레치 소재를 사용하여 몸의 움직임에 따라 잘 늘어나도록 개선했습니다.

겨울에는 보온을 위해 니트를 많이 입지만 부피가 두꺼워 불편하기 마련입니다. 유니클로 히트텍 엑스트라 웜 라인은 몸에 딱 붙어 보온을 유지하면서도 잘 늘어나기 때문에 활동성에도 용이합니다. 추운날씨에 두꺼운 패딩이나 자켓 안에 데일리룩으로 입기 좋을것 같습니다.

● 엑스트라 웜 심리스 라인 소재 정보 : 아크릴41%·나일론31%·레이온27%·폴리우레탄1%
● 히트텍 심리스 립터틀넥T 엑스트라웜 색상 : 화이트, 그렝, 블랙, 오렌지, 베이지, 그린, 다크그린
● 히트텍 심리스 립크루넥T 엑스트라웜 색상 : 화이트, 블랙, 핑크, 다크핑크, 다크그린

히트텍 엑스트라 웜 코튼 라인

히트텍 코튼 크루넥(좌) / 히트텍 코튼 크루넥 8부(우)

히트텍 엑스트라 웜 코튼 라인은 안쪽에 100%면을 사용해 피부에 닿는 촉감을 효율적으로 개선했고 심리스 라인과 마찬가지로 기본 히트텍보다 1.5배 정도 더 따뜻한 보온성을 자랑합니다. 팔 부분 기장이 소매 8부 기장과 긴팔 기장이 나뉘어져 있어 활동성에 맞게 선택할 수 있습니다.

목 부분 모양이 U넥으로 심리스 라인에 비해 조금 더 파여 있어서 자켓 안쪽에 입기 좋습니다. 안쪽 소재로 100%면을 사용했지만 바깥쪽에 아크릴과 폴리를 혼용하여 세탁시 형태 유지가 뛰어나면서도 부드러운 촉감을 느낄 수 있다는 점이 특징입니다.

● 엑스트라 웜 코튼 라인 소재 정보 : 면53%·아크릴42%·폴리우레탄5%
●히트텍 코튼 크루넥T 8부 엑스트라웜 색상 : 화이트, 블랙, 핑크, 카키
●히트텍 코튼 크루넥T 긴팔 엑스트라웜 색상 : 화이트, 블랙, 핑크, 옐로우, 블루

히트텍 울트라 웜 라인

히트텍 울트라 웜 크루넥(좌) / 히트텍 울트라 웜 하이넥(우)

히트텍 울트라 웜 라인은 유니클로 히트텍 중 가장 보온에 중점을 둔 제품군입니다. 혹한에도 착용할 수 있도록 아웃도어 환경에 신경을 썼고 기본 히트텍에 비해 2.25배 정도 따뜻한 보온감이 특징입니다. 안쪽 소재는 기모로 되어 있어 피부에 닿았을 때 부드러우면서도 땀을 흡수하는 흡방습 기능도 갖추었습니다.

● 울트라 웜라인 소재 정보 : 아크릴41%·폴리에스터37%·레이온18%·폴리우레탄4%
● 울트라 웜 크루넥T 색상 : 오프화이트, 그레이, 블랙
● 울트라 웜 하이넥T 색상 : 오프화이트, 블랙, 네이비

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박나래 김치 한혜진과 함께한 김장레시피 생조기 넣어 만들어요

건부이야기 — Mon, 28 Nov 2022 11:51:41 +0900

개그우먼 박나래님의 김치가 입소문을 타고 화제입니다. 김치 양념에 생조기와 멸치육젓을 갈아 넣은 것이 특징인데요. 손맛으로 유명한 박나래님의 김장 레시피 재료와 만드는 방법을 알아보겠습니다

박나래 김치 레시피

배추김치

김치 양념 재료

사과, 배, 무, 양파, 마늘 한 줌, 생강 한 줌, 쪽파, 미나리

속 양념 : 찹쌀풀, 고춧가루 2.5kg, 멸치육젓 한 국자, 새우젓 2.5kg, 멸치액젓 350ml, 생새우 2kg, 생조기 1kg

개그우먼 박나래 김치 = 모델 한혜진 유튜브

김치 양념 레시피

1. 배와 사과를 적당한 크기로 썰어둔다.

2. 양파, 무는 깍둑썰기로 준비한다.

3. 쪽파는 손가락 두 마디 크기로 썰어둔다.

4. 미나리 밑동에 질긴 부분은 자르고 연한 부분만 쫑쫑 썰기 해둔다.

6. 생조기는 흐르는 물에 씻으며 비늘을 벗기고 맛을 텁텁하게 하는 머리, 지느러미, 꼬리 부분을 잘라낸다.

7. 조기 배를 갈라 내장을 빼고 속까지 깨끗하게 씻어 놓는다.

8. 찹쌀풀을 믹서기에 곱게 갈고 고춧가루를 넣어 잘 섞어준다. (풀을 미리 쒀놓아서 숙성시켜야 색깔이 곱게 나온다.)

9. 썰어둔 채소 중 배, 사과, 양파, 무를 갈아 준비한다. 쪽파, 미나리는 갈지 않는다

10. 간 채소 위에 고춧가루를 풀은 찹쌀풀을 넣고 섞어준다. 빨간 색깔이 안 나오면 고춧가루를 더 첨가한다.

11. 생강 한 줌과 마늘 한 줌을 갈아 추가로 넣어준다.

12. 새우젓, 생새우, 멸치육젓, 멸치액젓, 손질해둔 생조기를 믹서기에 갈아준다.

13. 간 재료를 만들어둔 김치 속에 넣어 잘 섞는다.

14. 썰어둔 쪽파, 미나리를 넣어 마지막으로 잘 섞어 주면 김치 속이 완성된다.

박나래 김치

https://www.youtube.com/watch?v=nWqd7DHyYMo

TV 프로그램 <나 혼자 산다>에서 공개됐듯이 박나래님의 김치는 시원하고 맛이 좋아 인기가 많은 레시피인데요. 겨울을 맞아 한혜진님의 별장에서 자세한 과정을 공개했습니다. 과정을 영상으로 보시려면 위 썸네일을 클릭하시면 됩니다.

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설탕대체제 당뇨 환자도 먹을 수 있는 대체당 5가지 안심하고 드세요

건부이야기 — Thu, 24 Nov 2022 20:14:49 +0900

최근에는 설탕을 넣지 않은 간식이 많이 출시되어있어 조금만 알아본다면 당뇨환자도 먹을 수 있는 음식을 찾을 수 있습니다. 무설탕 설탕 대체물에는 어떤 것이 있고 어떻게 이용할 수 있을지 알아보겠습니다.

무설탕, 설탕을 대체하는 단맛

무설탕이 맛있을까?

아직까지도 '무설탕 제품은 맛이 없다'는 인식이 많이 있습니다. 그런데 정말 무설탕 제품은 맛이 없을까요?

사실 설탕 없이 달콤한 맛을 내는 건 어렵지 않습니다. 무설탕 제품은 시중에도 무수하게 많이 나와있고 당뇨 인구 1천만의 시대인 지금 수많은 당뇨환자들이 무설탕 제품을 이용하고 있습니다. 설탕에 비해 그 사용량이나 향미가 조금 다를 순 있지만 맛을 내는 부분에선 거의 차이가 없어 수많은 가공식품에 이용되고 있는 것입니다.

집에서 요리를 할 때도 설탕 대신에 스테비아나 자일로스, 에리스리톨 같은 대체감미료를 사용하고 밀가루 대신 아몬드가루를, 고추장을 사용할 땐 저당 고추장을, 떡을 먹고 싶다면 간식 대신 주식으로 소량을 섭취하는 등 설탕을 줄이면서도 단맛을 유지하는 방법은 무궁무진합니다.

설탕을 대체할 수 있는 감미료

1. 허브에서 추출한 스테비아

커피, 과일청 음료를 만들 때는 스테비아에서 추출한 대체 감미료 스테비오사이드를 이용합니다. 허브에서 추출하여 살짝 쓴맛이 있어 커피에 설탕대용으로 넣어 마시거나 과일청 음료를 만들 때 설탕 대신 넣을 수 있습니다.

최근에는 쓴 맛을 줄이기 위해 효소 처리방식을 이용하기도 합니다. '효소 처리'문구가 붙은 스테비아는 쓴맛도 덜하기 때문에 다양한 음식에 이용할 수 있습니다.

2. 약재로도 사용되는 나한과

'개여주'로도 불리는 나한과는 설탕보다 200배 이상 단맛을 내고 체내 흡수가 안되어 모두 배출되는 특징이 있습니다. 소량으로도 강한 단맛을 내면서도 칼로리가 없고 변비에도 효과적이라고 알려져 있어 설탕 대체 감미료로 각광받고 있는 식품입니다.

중국에서는 기관지용 약재로도 사용되고 있고 당뇨병 환자에게 유의미한 혈당 조절 효과를 낸다는 연구 결과가 있는 천연감미료입니다.

3. 건포도에서 추출한 알룰로스

알룰로스는 건포도나 무화과에 함유되어 있는 성분으로 설탕의 70% 정도의 당도가 있고 칼로리는 1/10에 불과한 천연당입니다. 당뇨환자가 먹는 설탕으로 불릴만큼 당뇨인의 식단에 자주 사용되는 당분입니다.

열에 강하기 때문에 여러 가지 요리에 활용하기도 좋고 액상 대체당으로도 이용할 수 있어 시럽 대체용품으로도 인기가 많습니다. 인공 감미료가 아닌 알룰로스는 설탕과 가장 비슷한 맛을 내고 단맛이 나지만 충치가 생기지 않는다는 특징도 있습니다.

4. 자작나무에서 추출한 자일로스

자일로스는 자작나무에서 유래된 성분으로 체내 당분 섭취 시 분해를 억제하여 당분 흡수를 줄여줍니다. 설탕의 40% 정도의 단맛을 내고 흡수한 양에서 30% 이상이 배출됩니다.

자일로스가 함유된 대표적인 식품으로는 자일리톨이 있습니다. 자일리톨은 씹을수록 단맛이 나지만 충치를 예방합니다. 또 매실청이나 베이킹을 할 때 처럼 설탕을 많이 이용하는 경우 당 섭취를 줄이기 위해 자주 이용되는 천연당입니다.

5. 시원한 맛을 내는 에리스리톨

에리스리톨은 섭취시 대부분 소변으로 배출되어 체내 흡수성이 매우 낮은 당알코올입니다. 설탕의 70% 정도의 단맛을 내면서도 칼로리는 제로여서 당뇨환자의 음식에 이용하기 좋습니다.

치석을 분해하는 작용을 하고 시원한 맛을 내는 특징이 있어 다양한 음료에 활용되기도 하며 최근 무설탕으로 열풍이 불고있는 제로 슈가 음료에 자주 이용되는 성분입니다.

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식후 혈당 관리 당뇨환자 혈당수치 낮추는 가장 쉬운 방법 5가지

건부이야기 — Wed, 23 Nov 2022 19:51:54 +0900

당뇨인에게는 식단, 식습관, 식후 혈당관리가 매우 중요한 과제입니다. 식사 후 2~3시간 동안 혈당 수치가 급격하게 올라가기 때문에 혈당 스파이크 관리에 도움이 될 수 있는 5가지 방법을 소개드려보려고 합니다.

식후 혈당 관리 방법

건강한 식단 구성, 규칙적인 식습관은 당뇨환자에게 늘 야기되는 내용입니다. 혈당관리를 하려고 마음을 먹었다가도 실천이 어려워 오래가지 못하는 일이 부지기수입니다. 그래서 혈당을 내리는 다양한 방법 중에서도 가장 쉽게 달성할 수 있는 목표부터 시작하는 것이 장기적으로는 도움이 될 것입니다. 그렇다면 혈당을 내리는 가장 쉬운 습관엔 어떤 게 있을까요?

1. 식사시간 늘리기

서둘러 급하게 끝내는 식사는 과식과 더불어 당뇨병 환자에게는 최악의 습관입니다. 소위 '단짠단짠'의 맛에 중독되면 많은 양의 음식을 급하게 먹는 습관이 반복되기도 합니다. 과식은 심리적인 이유뿐만 아니라 식사를 빨리 끝내느라 식욕억제 호르몬이 분비되지 않아 나타나는 현상이기도 합니다.

식사는 최소 30분 이상 천천히 먹는 것이 좋으며 식사시간이 길어질수록 음식을 꼭꼭 씹어 넘기기 때문에 과식을 막고 렙틴호르몬의 분비를 촉진시킬 수 있습니다. 식사시간을 단번에 줄이는 것이 어렵다면 슬로푸드로 식단을 구성하는 물리적인 방법을 시도해볼 수도 있습니다.

슬로푸드는 비교적 딱딱한 종류의 식품들로 그 종류에는 채소와 곡물, 생과일 등이 있습니다. 슬로푸드에 함유된 수분이 갈증을 해소하면서 '가짜 배고픔'을 개선할 수 있고 당뇨인의 혈당을 개선하는 데에도 용이합니다.

2. 빵, 떡은 대체 식품으로 섭취하기

당뇨를 앓게 되면서 빵, 떡류의 단순당 식품을 절제하기란 매우 어렵습니다. 밀가루 식품이 한국인의 식단에 단골로 등장하게 되면서 무작정 밀가루를 줄여야 된다는 압박감보다는 대체식품에는 어떤 게 있을지 고민해본다면 보다 건강한 식습관을 유지할 수 있을 것입니다.

여성분들이 좋아하는 떡볶이의 경우 당분 함량이 낮은 저당 고추장을 이용하여 국물을 내고, 떡의 양을 줄이거나 곤약으로 대체하며 섬유질이 풍부한 양배추를 늘린다면 혈당 관리를 하면서도 맛있는 떡볶이를 즐길 수 있습니다.

빵류를 섭취할 때도 밀가루보다 아몬드 가루가 많이 들어가 있고 설탕 함유량이 낮은 빵으로 대체하는 것이 좋습니다. 아몬드 가루는 탄수화물과 당분이 낮고 향미가 좋은 빵을 만들어 낼 수 있습니다.

3. 나물 섭취 늘리기

나물류 채소에는 섬유질이 풍부하여 혈당이 천천히 올라가는 효과가 있습니다. 특히 녹색채소에 함유된 비타민C 성분은 체내 활성산소를 제거하여 노화를 방지하는 데에도 탁월한 효과를 나타냅니다. 나물은 빈혈을 예방하고 성인병 예방에도 도움을 주므로 당뇨환자의 식단을 구성할 때는 나물류를 자주 이용하는 것이 좋습니다.

한국인에게 익숙한 냉이, 달래, 세발나물, 방풍나물, 씀바귀 등의 나물 모두 당뇨환자에게 이로운 기능을 합니다. 나물의 수분을 짜낸 즙을 마시면 비타민은 섭취할 수 있지만 섬유질이 없기 때문에 혈당조절을 위한 식사에는 생나물을 반찬으로 올리는 것이 좋습니다.

4. 후식 과일은 토마토, 베리류로 바꾸기

과일은 다양한 영양소가 가득하고 맛도 좋아 후식으로 애용되곤 합니다. 하지만 당뇨환자의 경우 혈당관리가 중요하기 때문에 당분이 많이 함유된 과일을 섭취하기란 부담스럽기만 합니다. 이럴 땐 영양소도 지키면서 혈당조절이 용이한 과일을 찾게 되는데 토마토와 베리류의 과일에 그 해답이 있습니다.

과일 채소인 토마토는 설탕을 뿌리지 않고 섭취했을 때 혈당을 높이지 않는 대표적인 식품입니다. 토마토에 함유된 라이코펜 성분은 노화를 막고 암세포가 자라지 못하도록 방해하는 역할을 합니다. 또한 플라보노이드 성분이 항산화 작용을 하여 혈관을 보호하고 콜레스테롤 수치를 개선하는 데에도 도움이 됩니다.

딸기, 블루베리, 라즈베리, 복분자, 오디와 같은 베리류의 과일도 안토니아신 성분이 다량 함유되어 있어 당뇨환자의 산화 스트레스를 개선해줍니다. 이는 당뇨환자에게는 위험한 심장 질환 등을 예방하는 데에 탁월한 효과가 있습니다. 갈아서 주스 형태로 마시면 포도당이 빠르게 올라가므로 생과일로 드시는 게 좋습니다.

5. 식후 딱 10분만 걷기

걸을 때는 근육이 움직이기 위해 포도당을 사용하기 때문에 식후 혈당이 크게 개선되는 효과를 받을 수 있습니다. 단 몇 분간 걷는 것만으로도 혈당 사용량이 늘어나므로 가능한 자주 움직이는 것이 좋습니다. 특히 혈당이 올라가는 식후 1시간 내외로는 가볍게 걷는 것만으로도 혈당 스파이크를 개선할 수 있으니 당뇨 환자라면 걷기 운동에 주목할 필요가 있습니다.

당뇨병의 합병증 중에 하나인 혈관질환도 유산소 운동으로 크게 개선할 수 있기 때문에 걷기 운동의 효과는 매우 크다고 볼 수 있습니다. 식후 혈당을 안정시키기 위해 집 주변을 10분 내외로 걷는 습관을 가지는 것이 좋고 유산소운동이 반복되면서 체내 인슐린을 효율적으로 이용해 장기적인 혈당 수치 개선에도 도움이 됩니다.

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주부들이 딸 수 있는 자격증 BEST5 | 경력단절여성 취업 가능해요

건부이야기 — Tue, 22 Nov 2022 01:41:15 +0900

100세 시대가 도래함에 따라 중년 여성의 사회진출이 급격하게 늘어나고 있습니다. 육아에 전념하다 보니 재취업에 도전할 때에는 어떤 분야로 다시 시작해야 될지 막막하기만 합니다. 아직 인생의 반 밖에 오지 않은 주부들이 인생의 2막을 펼칠 수 있는 분야는 어떤 게 있을지 다섯 가지 자격증을 소개드려보려고 합니다.

주부들이 딸 수 있는 자격증 BEST 5

정리수납전문가

냉장고에 음식을 차곡차곡 정리하는 일, 아이들의 양말과 속옷을 일렬로 예쁘게 개는 일. 주부라면 누구나 매일 하고 있는 평범한 일이기도 합니다. 그러나 최근에는 시간을 들여 집안 정리를 할 수 없는 상황에 놓인 1인 가구, 독거노인, 맞벌이 부부 등이 증가하면서 집안 정리수납을 대신해줄 수 있는 정리수납전문가의 수요가 급격하게 늘어나고 있습니다.

정리수납전문가는 주로 의류를 개고 종류에 따라 옷장에 정리하는 일, 침구를 단정하게 준비해두는 일, 냉장고 음식료를 한눈에 보이도록 구성하는 일, 집안 소품을 알맞은 자리에 배치하기 등의 서비스를 제공합니다.

정리수납전문가 자격증은 인테리어 업체나 정리수납컨설턴트, 이삿짐센터, 가사서비스센터 등 주거환경 개선이 필요한 곳에 활용될 수 있습니다.

노인 미술 지도사

고령인구가 늘어남에 따라 노인 인구의 행복한 삶에 대한 정부의 지원이 크게 확대되고 있습니다. 노인미술 지도사는 특히 노인의 감각 운동을 향상시키기위해 미술치료를 이용하는 직업입니다. 주로 미술을 통해 스트레스를 완화하고 감정을 표현할 수 있도록 노인의 삶을 행동학적으로 지원하는 일을 합니다.

이미 미술지도사는 사회복지의 한 분야로 자리 잡아있고 미술에 대한 전문적인 지식보다는 심리 치료 위주의 과정으로 구성되어있는 자격증입니다. 주로 심리상담센터, 노인심리치유센터, 종교시설, 노인교육시설 등에 활용될 수 있습니다.

상담심리사

상담심리사는 현대인의 불면증, 무기력증 등 다양한 사회문제를 치유하는데 도움을 주는 상담사 자격증입니다. 이 자격증은 미술심리, 아동심리, 대인기피증, 청소년 불면증 등의 다양한 종류의 심리치유 과정으로 개발해볼 수 있다는 장점이 있습니다.

현대사회에 불안장애를 안고 살아가는 사람들이 많아 상담심리사의 공급이 사회적인 문제로까지 거론되고 있는데요. 사회는 앞으로도 복잡하게 다변화될 것이므로 수요는 앞으로도 계속 증가할 것이라고 전망됩니다.

상담심리사 자격증은 청소년센터나 지자체상담센터, 가정폭력센터, 교육시설, 종교시설 등에서 다양하게 활용될 수 있습니다.

반려동물 관리사

반려동물 100만 시대가 도래함에 따라 반려동물 시장이 급격하게 성장하고 있습니다. 반려동물관리사 과정에서는 소중한 가족인 반려동물의 행동양식, 질병관리, 예절교육 등 반려동물에 대한 전반적인 지식을 배우게 됩니다. 꼭 취업을 위한 게 아니라도 이제 막 반려인이 된 분들에게도 인기가 많은 자격증입니다.

자격증 하나로 다양한 반려동물 산업에 이용할 수 있어 그 활용도가 아주 높기도 합니다. 반려동물관리사 자격 취득 후 동물병원이나 애견카페, 애견훈련소 등에 취업할 수 있으며 펫푸드나 펫 코디 등 반려동물 관련 사업을 구상하는 데에도 활용할 수 있습니다.

청소년 직업상담사

직업상담사는 초, 중, 고의 진로 문제를 겪고 있는 모든 학생들을 대상으로 사회 다양한 직업군에 대해 상담을 진행해주는 직업입니다. 다양한 직군 중 상담자의 특성과 가장 부합하는 직군을 발견하고 앞으로의 방향성에 대해 상담해주는 일을 하며 다양한 고민을 해소해주는 역할을 할 수 있습니다.

비단 직업뿐만 아니라 진로선택 과정에서 겪는 여러 가지 문제점 학교생활, 가정생활 등 학생의 전반적인 문제를 도와줄 수 있으며 자격증 취득 시 청소년상담센터, 학교상담시설 등 청소년 복지를 다루는 기관에 근무할 수 있습니다.

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발톱무좀 치료 방법 3가지 수술까지 가지말고 서둘러 치료하세요

건부이야기 — Mon, 21 Nov 2022 21:05:21 +0900

발톱 무좀은 두꺼운 신발을 찾는 요즘 같은 때에 발현될 가능성이 높습니다. 통풍이 안 되는 경우 다른 부위까지 전이되는 지긋지긋한 발톱 무좀을 어떻게 치료할 수 있을지, 수술 없이 집에서 자가치료할 수 있는 방법을 알아보겠습니다.

발톱 무좀 치료방법

발톱무좀 증상이 심해지면 발톱 색이 변하고, 발톱이 두꺼워지며 줄이 생길 수도 있습니다. 방치할수록 크게 악화되는 질환이니 대표적인 치료방법을 숙지하셔서 빠르게 개선해야 합니다. 발톱 무좀에는 무좀약 바르기, 약 먹기, 레이저 치료가 대표적으로 사용되는 치료방법입니다.

발톱 무좀, 바르는 약

발톱의 뿌리까지 감염되지 않은 경우라면 약국에서 판매하는 무좀약을 발라 호전시킬 수 있습니다. 발가락 끝에 바르는 연고는 발톱 안쪽까지 스며들 수 있도록 꼼꼼하게 발라야 합니다. 단, 호전이 된듯해도 곰팡이균이 아직 남아있을 수 있으므로 병원에서 전문의의 진단을 받아보는 것이 좋습니다. 연고는 직접 섭취하는 무좀약과 병행할 때 가장 효과가 큽니다.

발톱 무좀, 먹는 약

발톱 무좀은 약을 복용하여 해결하는 방법이 있습니다. 곰팡이균을 없애기 위해 이트라코나졸, 플루코나졸 성분이 들어간 항진균제를 섭취할 수 있고 통상적으로 6개월 간 복용해야 합니다.

섭취 시 두통, 구역질 등의 부작용이 일어날 수 있고 간독성 위험이 있기 때문에 음주를 자주 하는 분은 피하는 것이 좋습니다. 또한 고혈압, 고지혈증과 같은 질환을 가진 경우와 임산부에도 복용을 제한합니다. 이에 해당하는 경우 피부과 레이저 치료 시술을 이용합니다.

발톱무좀 레이저 치료

발톱 무좀이 이미 많이 전이된 경우 자가치료방법으로는 어려울 가능성이 높습니다. 전염성이 높은 만큼 조기에 치료하는 것이 중요합니다. 약을 복용하거나 개인적인 위생관리를 철저히 해도 효과가 없다면 레이저 시술을 통해 개선해야합니다. 다양한 레이저 시술법이 있으며 시술법마다 특징이 조금씩 다르므로 전문의 상담 하에 결정하시기 바랍니다.

핀포인트 레이저시술

핀포인트 레이저 시술방법은 무좀 부위에만 국소적으로 레이저를 쏘아 무좀 곰팡이를 파괴하는 방식입니다. 뿌리 균만 원활하게 제거가 가능하기에 재발이 잦은 발톱 무좀 치료에 권장되는 방법입니다.

오니코 레이저 시술

오니코레이저 시술방법은 레이저를 쏘아 무좀균을 파괴하고 혈액 순환을 개선해 빠른 치료뿐만 아니라 일상생활 적응도 빠르게 도와주는 시술입니다. 피부 면역력을 강화해주는 기능도 있어 많이 이용되고 있는 치료법입니다.

발톱 무좀 예방법

발톱무좀 예방을 위해 평소 발에 땀이 차지 않도록 잘 말리는 것이 중요합니다. 흔히 사용하는 발가락 양말같이 통풍에 도움이 되는 의복을 착용하는 것도 무좀 예방에 도움이 됩니다. 외출 후에는 발가락 사이를 깨끗하게 씻고 물기를 잘 닦아주는 습관을 가져야 합니다.

민간요법으로 알려진 식초물, 소주에 발을 담그는 행동은 오히려 발톱 주변에 자극을 주고 가려움증을 유발할 수 있으니 자제해야 합니다. 시일 내 병원 방문이 어렵다면 바르는 약과 먹는 약으로 증상을 호전시키고 가족 등 같이 생활하는 사람들에게 전염시키지 않도록 주의합니다.

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생강청 만드는법 생강의 놀라운 효능 10가지 | 하루 섭취량과 부작용 총정리

건부이야기 — Mon, 21 Nov 2022 16:58:29 +0900

생강차

날씨가 추워지며 환절기 감기 증상을 겪는 분들이 많습니다. 생강은 체내 열을 발생시키고 땀을 내게 하여 환절기 날씨에 효과가 좋은 음식입니다. 생강을 쉽게 섭취할 수 있는 방법으로는 생강청이 있는데 어떻게 만드는게 간편할지 또 생강의 효능에는 어떤 것이 있는지 알아보겠습니다.

건강을 지키는 생강차

생강청 만드는 방법

시판되는 생강청을 따뜻한 물에 타 먹거나 아래와 같은 방법으로 직접 만들 수 있습니다.

1. 숟가락을 이용해 생강 껍질을 벗겨 냅니다.

2. 생강을 채썰어 준비합니다.

3. 열탕 소독된 유리병에 채 썬 생강을 넣고 생강이 잠길 때까지 꿀을 붓습니다.

* 혈당 관리가 필요한 분은 꿀을 넣지 않고 바로 물에 넣어 끓입니다.

4. 밀봉한 유리병을 냉장고에 2~3일 숙성시킵니다.

5. 섭취할 때는 뜨거운물에 생강청을 두 스푼 정도 넣고 섞어 마십니다.

생강청의 효능

1. 감기 증상이 있는 경우 효과가 좋습니다. 생강에 함유된 진저롤 성분은 땀을 내고 가래를 줄여주며 신체를 따뜻하게 해 줍니다.

2. 생강의 따뜻한 성분은 체질이 냉한 사람이나 신경통을 겪고 있는 사람에게 도움이 됩니다.

3. 몸의 염증을 가라앉혀 주기 때문에 소화불량을 겪고 있을 때 소화력 향진에 좋습니다.

4. 운동 후 섭취하는 생강차는 근육의 통증을 줄여준다고 알려져 있습니다.

5. 생강의 쇼가올 성분이 메스꺼움과 구역질을 개선해 줍니다.

6. 생리통을 겪는 여성에게 탁월한 효능을 보입니다.

7. 생강의 항염증 기능은 기관지를 보호하고 체내 해독을 촉진합니다.

8. 생강의 매운맛을 내는 성분은 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다.

9. 멀미하는 경우 생강차 한 잔을 복용하면 멀미 약보다 두 배 정도의 효과를 볼 수 있습니다.

10. 생강의 진지 베인 성분이 위장을 보호해줍니다.

생강 하루 섭취량과 부작용

생강차 하루 섭취량

신진대사를 촉진하는 생강이라도 과하게 섭취하면 해로울 수 있습니다. 말리지 않은 생강 기준 하루 5g 내외로 섭취하는 게 좋습니다. 말린 생강은 생강 효능이 풍부하게 함유되어 있어 하루 2~3g 내외가 적당합니다.

생강차 부작용

생강은 찬 기운을 배출하고 몸을 따뜻하게 해 주기 때문에 체질이 더운 사람과 혈압이 높은 사람은 복용에 주의해야 합니다. 또한 신진대사를 촉진하는 기능은 혈관을 확장시켜 치질이나 위궤양을 앓고 있는 사람의 증상을 악화시킬 수 있으므로 이러한 경우 섭취를 삼가는 것이 좋습니다.

생강의 매운맛은 몸에 여러 가지 이로운 효능을 발휘하지만 이 아린 맛 때문에 생강을 기피하는 분들이 있습니다. 이러한 경우 설탕을 넣어 생강청을 만들어 복용하는데 이때 들어가는 당 함량이 매우 높기 때문에 당뇨병 환자의 생강청은 피하는 것이 좋습니다.

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혈당스파이크 자가진단 | 치매 생기는 습관 당뇨병 아니라도 위험

건부이야기 — Sat, 19 Nov 2022 16:49:09 +0900

자가진단을 통해 여러 가지 합병증을 유발하는 혈당 스파이크를 인지하고 생활습관을 개선할 수 있습니다. 혈당 스파이크는 당뇨병 환자에게만 해당되는 증상이 아니기 때문에 우리 몸의 건강을 지키기 위해 식습관부터 개선해나가야 합니다.

혈당 스파이크 자가진단

식후 우리 몸에 혈당이 빠르게 치솟았다가 빠르게 내려가는 증상을 '혈당 스파이크'라 일컫습니다. 이는 혈관을 망치는 습관으로 반복적으로 이뤄지면 치매 등 합병증 위험이 증가하게 됩니다. 혈당 스파이크는 비단 당뇨병 환자에게만 위험한 습관이 아닙니다. 생활 속에서 주의가 필요한 혈당 스파이크를 자가진단 해보고 식습관을 개선할 필요가 있습니다.

자가진단 방법 (「글루코스 혁명」발췌)

다음 증상에 여러 개 해당되면 혈당 스파이크 증상을 의심해 볼 수 있습니다.

1. 비만한 체형이다.

2. 급하게 배고픔을 느낄 때가 있다.

3. 공복시 몸이 떨리거나 어지럼증을 느낄 때가 있다.

4. 식곤증이 자주 발현된다.

5. 공복시 식은땀을 흘리거나 구역질이 날 때가 있다.

6. 카페인을 매일 섭취한다.

7. 위염이나 위산 역류가 생길 때가 있다.

8. 잠에서 깼을 때 심장이 두근거릴 때가 있다.

혈당 스파이크 개선 방법

혈당 스파이크 개선하는 식습관

1. 식후 설탕이 들어간 간식 대신 따뜻한 차를 마셔 혈당을 조절한다.

- 따뜻한 차를 하루 4회 정도 마시면 혈당이 내려가는 데에 상당한 도움이 됩니다.

2. 사과식초를 찬물에 풀어 음료수처럼 마시는 습관을 가진다.

- 식초는 혈당을 크게 줄여줍니다. 특히 공복에 마시면 효과가 크기에 식사 20분 전에 식초 1큰술을 물에 타서 마십니다.

3. 탄수화물 섭취를 적절하게 줄인다.

- 탄수화물은 혈당의 가장 큰 적입니다. 특히 흰쌀밥, 밀가루와 같이 당분이 높은 음식을 피하는 것이 좋습니다.

4. 섬유질이 풍부한 과일, 채소류를 자주 섭취한다.

- 섬유질을 섭취하면 탄수화물 소화와 당분 흡수가 늦어집니다.

5. 견과류, 씨앗, 콩은 포도당 흡수 속도를 늦춰 혈당 증가 속도를 낮춰 준다.

- 견과류에 함유된 불포화지방산이 콜레스테롤 수치를 줄여줍니다.

6. 급하게 식사하지 않고 식사시간을 충분히 늘린다.

- 음식을 급하게 섭취하면 혈당이 빠르게 올라가므로 식사시간에 여유를 둡니다.

7. 식후 가벼운 운동을 한다.

- 식후 70분 동안 혈당이 상승하므로 식후 걷기와 같은 가벼운 운동을 꾸준히 한다.

혈당 스파이크를 늦추는 음식

일반적으로 혈당 개선을 위해서는 탄수화물을 줄여야 한다고 얘기합니다. 줄어든 탄수화물 비중만큼 단백질, 섬유질이 많은 식품을 자주 섭취하는 것이 좋습니다. 그렇다면 혈당 스파이크를 개선할 수 있는 식품에는 어떤 것이 있을까요?

혈당을 조절하는 섬유질이 많은 식품

고구마는 혈당 수치를 내리는 데에 도움이 되는 식품입니다. 섬유질이 많이 함유되어 있어 변비에도 좋은 식품이며 비타민C, 비타민A도 풍부하게 함유되어 있습니다. 단, 고구마를 구우면 당분이 급격하게 올라가므로 당뇨환자라면 생으로 먹는 게 좋습니다.

몸에 좋은 지방산이 함유된 식품

호두에 함유된 건강한 지방산은 심장에도 좋다고 알려져있습니다. 혈당이 높으면 심혈관 질환에도 주의를 기울여야 하는데 호두에는 오메가 3 지방산이 풍부해 당뇨 발병률을 낮춰줍니다.

탄수화물 대용 단백질

콩에는 식물성 단백질이 함유되어 있고 포만감을 주기 때문에 식단 개선에 이용하기 좋은 식품입니다. 복합 탄수화물인 콩은 혈압조절에도 좋고 한국인의 식단에 이용하기 좋습니다.

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당뇨 환자가 꼭 끊어야 할 세가지 | 당뇨 예방 습관과 당뇨인의 식단

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당뇨 환자가 꼭 끊어야 할 세가지 | 당뇨 예방 습관과 당뇨인의 식단

건부이야기 — Fri, 18 Nov 2022 22:09:56 +0900

당뇨병은 아무런 증상이 없다가 어느 날 갑자기 심각한 합병증으로 삶을 망가뜨리는 주범입니다. 비만 인구의 증가로 국내 당뇨병 환자가 매년 빠르게 늘고 있는 지금, 당뇨를 예방하기 위해 꼭 필요한 습관 세 가지를 이야기해보겠습니다.

당뇨를 예방하는 습관

당뇨를 방치하면 안 되는 이유

혈중 포도당이 높아져서 공복혈당과 식후 혈당 조절 기능에 문제가 생기면 이를 '당뇨'라 일컫습니다. 당뇨병은 고혈당으로 인해 여러 가지 합병증을 유발하여 더욱 위험한 질병이라고 알려져있습니다. 당뇨는 소아 당뇨병으로 알려진 제 1형 당뇨병과 후천적인 식습관의 불균형으로 인한 제 2형 당뇨병으로 분류되고 있습니다.

특히 제 2형 당뇨는 고열량, 고지방의 풍족한 음식이 널려있는 현대사회의 고질적인 문제로 볼 수 있습니다. 당뇨의 대표적인 문제점은 심각한 합병증이 초래되기 전까지 알아채지 못하고 증상을 더욱 악화시키는 경우가 많다는 것입니다.

당뇨병이 현대사회에 깊숙이 들어오며 국내에도 당뇨환자가 급격하게 늘어나고 있습니다. 다만 한국사회에 당뇨병이 사회문제로 거론되면서 당뇨병을 치료할 수 있는 여러가지 개선안이 대두되고 있다는 점은 긍정적으로 볼 수 있을 것 같습니다.

당뇨는 만성적이고 고통스러운 질병이지만 식습관과 생활습관을 바꾸려고 노력하면 충분히 극복할 수 있는 질병입니다. 고혈당 요인을 정확히 파악하고 내 몸의 건강을 지키기 위해 생활습관을 바꾸겠다는 강력한 의지가 필요한 이유이기도 합니다.

당뇨환자가 꼭 끊어야 할 세 가지

1. 흰쌀밥 NO

우리 몸에 꼭 필요한 5대 영양소중 하나인 탄수화물은 혈당에 직접적인 영향을 미칩니다. 식후 혈당관리가 중요한 당뇨인에게 탄수화물은 늘 주의가 필요한 영양소 중 하나입니다.

한국인의 밥상에 빠질 수 없는 것이 쌀밥이지만 당뇨인이라면 흰쌀밥의 당분을 줄이는 습관은 선택이 아닌 필수입니다. 쌀로만 이루어진 흰밥은 혈당을 빠르게 올리기 때문에 절대 피하는 것이 좋고, 잡곡을 넣어 지은 잡곡밥을 섭취해야 식후 혈당이 천천히 증가하게 됩니다.

2. 밀가루 NO

일상생활 속에서 흔히 볼 수 있는 중독자들이 있습니다. 바로 '떡볶이 중독자', '빵순이', '면 중독자'라고 자칭하는 분들입니다. 탄수화물 중독은 이제 가볍게 얘기할 수 있는 이야기가 아닙니다. 과도한 탄수화물 섭취는 당뇨병, 고혈압으로 가는 특급 티켓이라는 것을 알아차리고 경각심을 가져야 합니다.

밀가루는 탄수화물 함량이 매우 높아 혈당 수치를 급격하게 올리는 식재료이며 누적형 당뇨를 위협하는 가장 위험한 존재이기도 합니다. 당뇨환자라면 밀가루로 만든 빵, 면, 과자의 섭취를 줄이고 되도록이면 통밀빵과 같이 혈당을 천천히 올리는 식재료를 선택해야 합니다.

3. 운동 미루기 NO

식이조절만으로 당뇨를 극복하기 어렵다는 것은 익히 알려진 사실입니다. 당뇨인의 생활습관을 개선하는 데에 식습관만큼 큰 영향을 미치는 건 바로 꾸준한 운동습관입니다.

미국 당뇨병학회 저널에 따르면 중간 이상의 격렬한 운동을 하루 30분, 1주일 5회 이상 유지했을 때 혈당과 인슐린 저항성이 크게 개선되고 당뇨에 수반되는 심혈관질환 요인들을 현저히 낮출 수 있습니다.

당뇨인의 식단

당뇨환자는 평생 식단관리를 해야 된다는 말이 있습니다. 음식에 부족함이 없는 현대사회에 매일 수많은 음식점들을 지나치지만 혈당관리를 위해 늘 참아야 하는 건 상당한 스트레스가 될 수밖에 없습니다.

외식을 평생 참는 건 어려운 일이지만 적어도 매일 먹게 되는 '집밥'의 구성에 변화를 준다면 혈당조절에 큰 도움이 될 것입니다. 그렇다면 당장 당뇨인의 식사에 이용할 수 있는 식품엔 어떤 것이 있을까요?

당뇨를 개선하는 식단

- 귀리, 새싹보리, 아마씨, 미역, 마늘, 양파, 오미자, 쑥, 곰취, 냉이, 달래, 머위, 우엉, 두릅, 시래기 등 반찬에 이용한다.

- 소금, 설탕 이용을 되도록 줄이고 들깨 등 당분이 없는 향신료로 감칠맛을 더합니다.

- 포화지방 대신 단백질, 불포화지방산이 많이 함유된 콩, 생선, 달걀을 이용해 식단을 구성합니다.

- 당뇨인은 과일 섭취 시 당분을 주의해야 하지만 블루베리 등의 베리류 과일은 산화 스트레스 막는데 도움이 됩니다.

- 후식을 먹을 때는 설탕이 들어가지 않은 요구르트를 골라서 당뇨에 좋은 견과류와 베리류를 섞어 먹으면 좋습니다.

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담석제거 수술 필요할까? 담석 증상과 담석 녹이는 음식 자연 배출 방법

건부이야기 — Fri, 18 Nov 2022 17:29:58 +0900

담석은 통상적으로 무증상으로 지나가는 질환이지만 통증이 동반되는 경우 적절한 수술이 필요합니다. 담석이 유발하는 증상과 치료방법, 음식을 통해 담석을 예방할 수 있는 방법에는 어떤 것이 있을까요?

담석 원인과 배출 방법

담석이란

'담낭에 생긴 돌'을 담석이라고 칭합니다. 담석 자체로는 위험이 없지만 통증과 같은 증상이 동반된다면 적절한 치료가 필요합니다. 음식을 먹고 나면 간에서 담즙이 생성되고 이는 소화를 돕지만 담도를 따라 내려가는 중 생긴 찌꺼기가 단단해지면 담석이 생길 수 있습니다. 대체로 40대 이상에 담석 질환 환자가 급증하며 담석증의 가족력이 있는 경우에도 발생률이 높은 질환입니다.

담석 원인

담석의 원인은 아직까지 명확하게 밝혀진 바 없습니다. 대체로 기름진 고칼로리 음식을 자주 섭취하거나 체중이 심하게 감소된 경우 담석이 생길 수 있다고 알려져 있습니다. 주로 비만한 여성에게 많이 발견되는 질환으로 여성호르몬이 콜레스테롤 수치를 높이고 여기에 무리한 다이어트를 지속하는 경우 담석증의 원인이 되기 때문입니다.

담석이 일으키는 증상

다음의 경우 담석관련 질환을 의심해 볼 수 있습니다.

1. 급체를 자주 겪는 경우

2. 만성 소화불량에 시달리는 경우

3. 주로 새벽시간대 명치 쪽 통증이 반복되는 경우

4. 복통이 어깨, 등까지 이어지는 경우

5. 위내시경에 이상이 없었지만 복통이 반복되는 경우

6. 식욕부진, 구토가 반복되는 경우

담석이 있어도 무증상으로 지내다가 건강검진을 통해 우연히 발견하는 경우가 많습니다. 무증상인 경우 별다른 치료가 필요하진 않습니다. 그러나 복통이 발생하는 경우 일상생활에 어려움이 뒤따르기 때문에 병원에 내원하여 정확한 검사 후 치료가 필요합니다.

담석이 담낭을 막게 되면 담즙 배출이 되지 않아 심각한 통증을 겪기도 합니다. 쥐어짜는 듯한 복통이 발생했을 때 위내시경 검사를 통해서 별다른 원인이 발견되지 않는다면 담석 관련 질환을 의심하기도 합니다. 이러한 경우 담낭 절제술을 고민해 볼 수 있습니다.

담석 환자는 대부분 무증상이지만 매년 약 1%~2%정도의 확률로 특정 증상이 유발되기도 합니다. 일반적으로 복통이 동반되고 급체하거나 명치 부분의 경련이 30분에서 1시간까지 지속되기도 합니다. 위경련으로 오인하기도 하지만 통증이 오른쪽 갈비뼈 하단이나 어깨, 등으로 옮겨진다면 담석증을 의심할 수 있습니다.

담석 녹이는 음식

▶ 채소, 과일, 생선류 - 섬유질

▶ 홍삼 - 콜레스테롤 수치 개선

▶ 견과류 - 불포화지방산

과식하지 않는 것이 중요하며 기름진 음식을 피하고 채소류와 과일류, 생선을 자주 섭취하는 것이 좋습니다. 단, 지방을 극도로 적게 섭취하는 경우는 오히려 담즙이 배출되지 않아 담석으로 이어질 위험이 있으므로 무조건적으로 지방을 피하는 것은 좋지 않습니다. 영양이 불균형하면 담석에 결과적으로 안좋은 영향을 끼칠 수 있으므로 건강한 식습관을 유지하되 자주 굶는 습관은 피해야 합니다.

담석 자연 배출 방법

앞서 말했듯이 규칙적인 식습관이 담성증 예방에 큰 도움이 됩니다. 콜레스테롤이 담석의 주원인으로 꼽히는 만큼 기름진 음식과 술, 탄산음료 등의 식습관을 자제하고 규칙적인 운동을 하는 것이 좋습니다.

요로에 결석이 생긴 경우 충분한 수분 섭취를 통해 결석을 예방할 수 있습니다. 그러나 담낭에 생긴 결석은 수분 섭취로 배출할 수 없으므로 전문의와 치료방법에 대한 구체적인 상담을 진행하는 것이 올바른 방법입니다.

담석 제거 수술

▶ 담낭 담석의 경우 담낭 절제술을 진행합니다. 무증상인 경우 수술을 하지 않아도 별다른 위험성이 없습니다.

▶ 담도 담석의 경우 대부분 통증을 수반하며 자연배출이 어려워 담석제거술을 진행합니다.

담석을 제거하려면 담석제거수술을 진행하거나 담낭 절제술을 할 수 있습니다. 통상적으로 담석제거술을 진행하지만 담석만 제거하는 기술이 아직 발전되지 못해서 주로 담낭 절제술을 통해 치료합니다. 담낭이 기능을 하지 못하게 되는 경우엔 당연히 담낭을 제거하는 수술이 필요합니다.

담낭 제거술의 경우 복강경을 통해 진행되는데 기술의 발전으로 인해 수술 합병증은 매우 적은 편이고 대개 1~2일 후 일상생활이 가능합니다. 담석제거술 이후엔 설사나 소화불량의 증상이 나타날 수 있지만 시간이 지나면 점차 사라지는 증상입니다.

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2022 실업자 내일배움카드 최대 500만원 지원 금액 신청방법 | 대학생 신청 조건

건부이야기 — Thu, 17 Nov 2022 17:00:41 +0900

코로나로 경제가 어려워지며 자영업자 분들에 이어 직장인분들, 최근에는 취업을 준비중인 대학생들까지 실업의 불안감을 안고 살아가고 있습니다. 그만큼 취업을 위한 교육비용이 많이 들어가게 되어있는데요. 취업, 이직을 준비하기 전에 정부에서 지원해주는 국민내일배움카드를 최대한 활용하여 취업에 최대한 도움받으셨으면 좋겠습니다.

2022 국민내일배움카드

국민내일배움카드

내일배움 카드 정책은 실업자 뿐만 아니라 재직, 휴직, 자영업 운영 중인 소득활동자라면 누구나 신청이 가능합니다.

전국민 취업 교육을 지원하기 위한 정책으로 한 번 카드를 발급 받고 나면 하나의 카드로 계속 사용할 수 있습니다.

사업 신청기간

내일배움카드 신청은 상시로 이루어집니다.

사업 신청자격

근로자, 자영업자, 실업자 모든 소득형태의 직업군 중 아래 조건에 해당하는 분이 신청가능합니다.

연령 제한	소득 제한
만 75세까지 가능	1. 월 임금 300만원 이상의 대기업 근로자 참여불가 단, 45세 이상은 참여 가능 2. 연매출 1억 5천만원 이상인 자영업자 참여불가

지원금액 한도

훈련비용

수강생이 원하는 교육비의 45%~85% 선에서 기본 300만원의 훈련비용을 지원합니다.

기본 훈련비용을 모두 소진했다면 (1) 추가지원 대상자에 한해 100만원~200만원을 추가적으로 지원합니다.

일반 신청자 이외 아래 내용에 해당된다면 훈련비 지원율이 인상됩니다.

- 일반 신청자 : 45%~85%

- 국민취업지원제도 1유형, 2유형 - 저소득층 신청자 : 80%~100%

- 국민취업지원제도 2유형 - 청년및 중장년층 신청자 : 50%~85%

- 근로장려금 수급자 이거나 과정평가형 자격 참여자 : 72.5%~92.5%

(1)추가지원 대상자

아래 조건 중 하나라도 해당되는 경우 100~200만원의 추가 훈련비를 지원받을 수 있습니다.

1. 재직 중인 피보험자 (기간제, 파견근로, 단시간근로, 일용직)

2. 우선지원대상기업 재직 중인 피보험자

3. 고용위기지역, 특별고용지역 종사자

4. 당해연도 기준 중위소득의 60% 이하인 자

훈련장려금

훈련진행시 출석률을 80% 이상 달성하고 아래 지급 요건 중 하나를 만족한다면 추가적인 훈련장려금을 지급합니다.

1. 140시간 이상인 훈련과정 참여중인 경우 => 최대 월 11만 6천원

2. 국민취업제도1유형, 2유형 - 저소득층 해당 되는 경우 => 최대 월 11만 6천원

3. 자영업자인 피보험자 => 최대 월 36만원

사업 신청과정

카드발급 받는 방법

1. 고용노동부 직업훈련포털(www.hrd.go.kr)접속

2. 상단 [국민내일배움카드 - 발급신청] 클릭

3. 공인인증서로 로그인

4. 상단 OOO님 옆 - '나의정보' 클릭 -> 왼쪽 사이드바의 '나의 카드'클릭 -> 발급신청 버튼 클릭

5. 발급신청서 작성

실업 훈련과정 찾기

아래 링크를 통해 교육받고 싶은 훈련과정을 찾아볼 수 있습니다.

훈련과정 찾기 (아래 이미지 클릭하세요) ↓

2022년 추가 내용

코로나 상황을 감안하여 현재 재학중인 대학생과 21년도, 22년도 대학 졸업생/졸업예정생의 지원이 확대되었습니다.

- 21년도, 22년도 대학 졸업생/졸업예정생은 훈련비 정부지원율을 15% 추가적으로 받을 수 있습니다.

- 재학생으로 졸업까지 남은 기한이 2년 이내인 경우 정책 신청이 가능합니다.

○ 2년제 대학 재학생 -> 입학시점부터 신청 가능

○ 3년제 대학 재학생 -> 1학년 2학기 종료 부터 신청 가능

○ 4년제 대학 재학생 -> 2학년 2학기 종료 부터 신청 가능

○ 이외 5~6년제 대학 재학생, 원격대학 재학생 등도 마찬가지로 2년 이내인 경우 신청 가능합니다.

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건부이야기 — Thu, 17 Nov 2022 12:37:08 +0900

명치에서 윗배까지 쥐어짜듯 굉장히 고통스럽고 등과 옆구리까지 아픈 경우 체내 염증을 의심해보게 됩니다. 특히 똑바로 누웠을 때 통증이 더 심하게 올라오고 등을 구부렸을 때 조금 통증이 조금 완화되는 것 같다면, 급성 췌장염 증상임을 인지하고 진단을 받아보아야 합니다.

침묵의 질병, 췌장염

초기 발견 어려운 췌장염

심한 복통을 호소하며 등쪽의 통증이 동반된다면 급성 췌장염 또는 췌장암을 의심해 볼 수 있습니다. 그러나 복통 증상이 나타나기까지 췌장염의 진행이 많이 이루어진 경우가 있기 때문에 췌장염이 유발하는 작은 증상을 미리 숙지할 필요가 있습니다.

췌장염은 췌장암으로 발전할 수 있습니다. 췌장암의 경우 치료가 어려워 3,4기 이후로 발전한 경우 생존율이 낮다고 알려져 있는 질병입니다. 따라서 췌장암으로 발현되기 전, 췌장질환이 보내는 작은 신호를 인지하고 조기에 검진해보는 것이 좋습니다.

췌장질환 증상

1. 극심한 복통과 등쪽 통증

급성 췌장염 또는 췌장암의 대표적인 증상이 복통과 동반되는 등 쪽 통증입니다. 췌장질환 상태에 따라 통증 부위가 조금씩 다르게 발현될 수 있습니다.

위쪽 배의 통증이 지속되고 식욕부진, 체중감소까지 동반되는 경우는 췌장암의 징후로 보기도 합니다.

특히 통증이 갑자기, 극심하게 발현되는 경우 장염이나 가벼운 위장장애로 간과하고 넘어가지 않아야 합니다.

2. 급성 당뇨 진단

만성 당뇨가 췌장암의 원인이 되기도 하지만, 췌장암으로 인해 망가진 신장기능이 급성 당뇨로 발전할 가능성이 있습니다.

만성췌장염 환자의 90%가 당뇨를 앓게 될 정도로 당뇨와 췌장염은 밀접한 연관성이 있습니다.

50대 이상의 환자가 특별한 가족력 없이 급성 당뇨 진단을 받게 되면 췌장암의 가능성을 고려해보아야 합니다.

3. 과음, 과식 다음날 발생하는 극심한 복통

과음한 다음날 유난히 복통이 잦다면 알코올성 췌장염을 의심해 볼 수 있습니다. 마찬가지로 과식한 다음날 복통이 이어진다면 담석성 췌장염일 가능성이 있습니다. 특히 기름진 음식을 섭취한 경우 증상이 심하게 일어나게 됩니다.

췌장에 좋은 식습관

급성 췌장염을 진단받았다면 췌장염의 원인을 개선하여 빠른 시일내로 효과를 볼 수가 있습니다. 알코올성 췌장염은 금주를, 담석성 췌장염은 처방에 따라 금식이 필요합니다. 금주나 금식으로 단기간에 염증을 가라앉혀서 통증을 완화시키는 방법입니다. 그러나 급성 췌장염이 반복되면 만성췌장염으로, 또 췌장암으로까지 이어질 수 있는 것이므로 식습관은 평소에 관리해야 합니다.

1. 금주하는 습관

만성 췌장염은 음주를 장기간 해온 사람에게서 자주 발생되는 것으로 알려져 있습니다. 음주로 인한 급성 췌장염의 경우 금주 기간을 늘릴수록 통증을 줄일 수 있고, 만성으로 전환되는 기전을 차단하는 것으로 밝혀졌습니다.

2. 항산화, 항암 식품 섭취

- 감귤류 : 항산화 작용을 하는 플라보노이드와 비타민C, 식이섬유가 풍부한 식품입니다.

- 브로콜리 : 플라보노이드가 풍부하고 췌장암 세포 발현을 줄여줍니다.

- 토마토 : 항산화제인 베타카로틴과 라이코펜이 함유되어 있고, 비타민C, 비타민A가 풍부합니다.

- 시금치 : 녹색 잎채소 섭취가 췌장을 보호해줍니다.

- 양파 : 아르기닌, 플라보노이드가 풍부하여 췌장에 좋은 식품입니다.

3. 기름진 음식 줄이기

기름진 음식은 췌장에 부담을 주고 담석성 췌장염 발병 확률을 늘립니다. 지방 섭취를 줄이고 생선, 채소류로 식습관을 개선하며 체중을 관리하는 습관이 필요합니다.

코오롱스포츠 상설할인매장 아울렛 전국 위치 | 서울 남양주 화성 용인 이천 부산

건부이야기 — Wed, 16 Nov 2022 19:57:28 +0900

다가오는 겨울 경량패딩 준비할 때 비싸게 구매하지 마시고 코오롱스포츠 상설매장을 이용해 보세요. 창립 60년이 지나 대한민국 대표 브랜드로 자리매김한 코오롱 스포츠의 등산복, 재킷, 패딩 등 다양한 상품을 저렴한 가격에 구매할 수 있습니다.

코오롱스포츠 상설할인매장 전국 위치

2022.11 기준 코오롱스포츠 상설할인매장은 전국에 6개 있습니다.

1. 서울 - 코오롱스포츠 서울 수유 상설점

2. 경기 남양주 - 코오롱스포츠 남양주 삼패 상설점

3. 경기 화성 - 코오롱스포츠 화성봉담 상설점

4. 경기 용인 - 코오롱스포츠 용인 기흥 상설점

5. 경기 이천 - 코오롱 덕평상설점 (덕평휴게소 내 위치)

6. 부산 수영구 - 부산 남천상설점

코오롱스포츠 인터넷 몰

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2) 신발 품목 : 부산시 사상구 낙동대로943번길 235 첨단신발융합허브센터 503호 [감전동 515-4] 코오롱 신발서비스센터

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인터넷 몰에서 제품 구매시 출고일자를 받게 됩니다. 출고일 이후 상품이 배송되는 경우 초과일에 따라 보상 쿠폰을 지급받을 수 있습니다. 배송지연 보상 접수기간은 수령일로부터 7일 이내 가능합니다.

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5~10만원 미만	2천원 할인쿠폰	3천원 할인쿠폰	4천원 할인쿠폰	5천원 할인쿠폰
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불면증에 좋은 음식 | 불면증 영양제 어떤 걸 골라야 하나

건부이야기 — Wed, 16 Nov 2022 14:53:52 +0900

불면증은 현대인의 고질병이라고 불릴 정도로 흔히 볼 수 있는 수면장애의 일종입니다. 삶의 질을 높이기 위해서는 불면증을 개선하는 습관이 필요합니다. 불면증에 좋은 음식과 그 성분을 편리하게 섭취할 수 있는 식품에는 어떤 것이 있는지 알아보겠습니다.

불면증에 도움이 되는 영양소

불면증에 좋은 음식

불면증을 치료하기 위해 자기 전 소량의 술을 섭취하는 분들이 더러 있습니다. 그러나 잠들기 전 음주를 하면 숙면하지 못하고 알콜 의존증 부작용이 생길 수 있어 권하지 않습니다. 수면습관은 일상생활 속에서 규칙적이고 건강한 식습관을 통해 개선하는 것이 좋습니다.

불면증을 개선하기 위해 트립토판, 세로토닌, 멜라토닌과 같이 숙면과 연결되는 성분들을 촉진하는 식재료를 선택해야 합니다. 트립토판 필수 아미노산이 세로토닌의 합성을 돕고, 세로토닌은 수면유도 호르몬 멜라토닌으로 전환되는 성분입니다. 아래에 소개하는 자연 식재료를 수면 개선에 이용해보시기 바랍니다.

1. 타트체리

타트체리는 수면에 도움을 주는 멜라토닌을 직접적으로 섭취할 수 있는 식품입니다.

수면 개선을 위한 영양제 등에 자주 이용되는 식재료로서 체리 농축액이 수면개선에 효과적이라는 것은 익히 알려진 바 있습니다.

2. 샐러리

샐러리는 두통을 동반한 불면증에 특별히 효과가 좋은 것으로 알려져 있습니다.

샐러리의 성분이 체내의 열을 내리는 효과가 있어 수면에 도움을 줍니다.

3. 바나나

바나나에는 트립토판 성분이 함유되어 있습니다. 바나나의 칼륨 성분은 긴장한 근육을 이완하기도 해서 숙면에 도움을 줍니다. 또한 비타민 B6도 함유되 어있어 멜라토닌 합성을 위한 성분이 가득 들어있는 보물이라고 불립니다.

4. 상추

흔히 '상추를 먹으면 졸리다'라는 말이 있듯이 상추는 실제로 불면증 개선에도 효과적인 식재료입니다.

상추의 쓴맛을 내는 락투카리움성분이 체내 진정효과가 있어 수면에 장기적으로 도움이 되기 때문입니다.

5. 캐모마일 차

캐모마일은 수면의 질을 개선하고 항산화효과가 있다고 알려져 있습니다.

차로 음용할 수도 있지만 캐모마일 오일을 한 방울 떨어트려 목욕하면 숙면에 도움을 줍니다.

6. 아몬드

아몬드는 세로토닌의 합성을 돕는 트립토판이 다량 함유 되어있는 식품입니다.

여러가지 식재료에 곁들여 먹을 수 있는 식품이니만큼 수면유도에 도움이 되는 다른 식재료와 섞어 먹으면 효과를 증진시킬 수 있습니다.

불면증 영양제 고르는 방법

진단 받은 수면제

불면증으로 내원하는 경우 수면제를 진단받게 됩니다. 수면제에는 내성이 있다고 생각하기 쉽지만, 최근엔 내성이 없는 수면제도 많이 있고 내성이 생길 가능성이 있는 수면제라도 복용량을 지켜 섭취하면 내성이 발생할 빈도가 적은 것으로 알려져 있습니다.

불면증 영양제 고르는 방법

국민건강보험공단은 수면장애를 겪고 있는 환자가 매년 8%가량 증가되고 있다고 밝혔습니다. 이에따라 수면장애 중 하나인 불면증을 치료하기 위한 산업도 성장하는 추세입니다.

그렇다면 숙면에 도움을 주는 불면증 영양제에서 확인해야 되는 성분은 어떤 것이 있을까요?

약사공론의 김정은 약사의 설명에 따르면 수면영양제에 주로 사용되는 미강주정추출물, 감태추출물, 락티움을 확인할 필요가 있습니다.

미강주정 추출물은 중추신경의 흥분을 유발하는 히스타민을 감소시키고 수면에 드는 간격을 줄이며 수면의 효율도 증가시킵니다. 감태추출물의 경우 심신 긴장을 완화하며 안정된 수면을 유지하는데에 도움을 줍니다.

락티움은 우유에서 유래하는 성분으로 수면 중 깨는 시간을 감소시켜주고 총 수면시간을 증가시켜주는 효능이 있습니다.

특히 락티움의 경우 식약처로부터 수면 질 개선 기능을 인정받은 성분입니다.

※ 수면개선 영양제 구매시 확인할 성분

1. 락티움 하루 섭취량 300mg 이상 제품

- 기준치 이하로 섭취하는 경우 긴장완화에는 도움을 주나 수면 질 개선에는 효과를 보기 어렵습니다.

2. 합성첨가물(착향료, 감미료)이 없는 제품

- 영양제의 합성첨가물은 향이나 맛을 위해 사용되지만 이따른 부작용이 발생할 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.

3. 멜라토닌 섭취량 1mg 이상 제품

- 식물에서 추출한 멜라토닌 성분은 함량이 적은 경우 효과를 보지 못할 수 있어 식물성 성분을 원료로 하는 경우 멜라토닌 함량의 확인이 필요합니다.

불면증 증상과 개선하는 습관 | 삶의 질을 떨어트리는 불면증

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불면증 증상과 개선하는 습관 | 삶의 질을 떨어트리는 불면증

건부이야기 — Wed, 16 Nov 2022 13:31:55 +0900

불면증은 주변에서 흔히 볼 수 있는 수면장애 증상입니다. 수면을 통해 체내 에너지를 회복하고 정신 건강을 유지할 수 있는데, 이러한 수면에 방해가 되는 다양한 요인들로 인해 여러 가지 부작용이 발생하기도 합니다.

삶의 질을 떨어트리는 불면증

밤에 불면증으로 수면을 제대로 취하지 못하면 수면부족으로 인한 우울증, 신경과민 문제가 유발되고 다시 이러한 문제 때문에 불면증이 지속되는 등 그 악순환이 반복적으로 일어나게 됩니다.

불면증을 인지했다면 악순환의 고리를 끊기 위해 최대한 빨리 개선하려는 의지가 필요합니다.

불면증의 증상과, 불면증 개선을 위해 도움이 되는 생활습관은 어떤 게 있는지 알아보겠습니다.

불면증 증상과 개선습관

불면증이 유발하는 증상

불면증으로 인해 잠을 설치게 되면 신체에 여러 가지 부정적인 작용을 하게 됩니다. 불면증이 지속될 때 유발될 수 있는 대표적인 증상은 다음과 같습니다.

1. 스트레스로 인한 탈모 진행

2. 식욕 증가로 과체중 가속

3. 수면 부족으로 인한 인지장애

4. 면역 기능의 문제로 면역력 약화

5. 만성피로, 신경과민 가속

6. 업무, 학업 관련 집중력 저하

7. 우울증에 영향

수면으로 인한 문제들을 수면장애라고 일컫습니다. 현대인에게 불면증이 비교적 흔한 증상인 만큼, 수면리듬을 유지하고 스트레스를 줄이는 것이 수면장애를 개선하는 데에 큰 도움이 됩니다.

불면증 개선하는 습관

1. 잠들기 전 과도한 운동하지 않기

수면에 들기 6시간 이내의 운동은 숙면을 방해할 수 있습니다.

2. 수면 시간을 일정하게 유지하기

신체 숙면 리듬을 유지하기 위해서 같은 시간에 잠드는 습관을 가지는 것이 좋습니다.

기상 시간도 동일하게 유지하면 수면 리듬에 더욱 도움이 됩니다.

3. 침대에서 수면 외의 활동을 하지 않기

침대에 TV를 보며 잠들거나 책을 읽는 분들이 많이 있는데요.

뇌에 수면 공간과 활동공간을 구분해 주는 것이 숙면에 도움을 줍니다.

4. 무게감이 느껴지는 이불을 사용하기

살짝 무게감이 있는 이불로 수면을 취할 때 숙면으로 이어진다는 연구결과가 있습니다.

불면증 예방을 위한 침낭, 두꺼운 이불을 이용해 보시는 것도 도움이 됩니다.

5. 카페인 음료 줄이기

커피나 초콜릿에 포함된 카페인은 수면을 방해하는 요인이 됩니다.

특히 숙면하기 직전인 저녁 시간대에 카페인을 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

6. 잠들기 전 따뜻한 물로 샤워

따뜻한 물로 샤워를 하게 되면 근육이 이완되어 긴장이 풀리는 상태가 됩니다.

샤워뿐만 아니라 따뜻한 반신욕이나 족욕도 도움이 됩니다.

7. 잠들기 전에 스마트폰 사용 줄이기

현대인에게 스마트폰은 떼려야 뗄 수 없는 필수품이 되었지만, 수면 직전의 스마트폰 사용은 수면을 방해합니다.

침대는 오직 수면을 위한 공간으로 꾸리는 것이 좋습니다.

※ 불면증 수면개선 영양제 고르는 방법

불면증에 좋은 음식 | 불면증 영양제 어떤 걸 골라야 하나

불면증은 현대인의 고질병이라고 불릴 정도로 흔히 볼 수 있는 수면장애의 일종입니다. 삶의 질을 높이기 위해서는 불면증을 개선하는 습관이 필요합니다. 불면증에 좋은 음식과 그 성분을 편

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췌장암 초기증상 치료방법 | 췌장암 원인 생존율 어떻게 되나요 | 급성 당뇨 환자 주의

건부이야기 — Tue, 15 Nov 2022 19:23:58 +0900

췌장암은 사망률 높은 5대 암 중 하나입니다. 췌장암은 조기에 증상이 나타나지 않아 전조 증상을 느꼈다면 이미 암이 많이 진행된 상태일 수 있습니다. 사망률이 높은 만큼 그 심각성을 인지하고 췌장암의 증상을 조기에 확인하여 몸의 변화를 눈여겨보는 것이 필요합니다.

침묵의 살인자, 췌장암

췌장암 초기증상

체중 감소와 당뇨

[PLOS ONE] 학술지에 발표된 영국의 연구에 따르면 췌장암 환자중 다수가 췌장암으로 진단받기 약 2년 전부터 서서히 체중이 감소했고, 3년 전부터는 혈당이 올랐다고 합니다.

췌장암의 암 종양이 에너지를 더 많이 소모하게 함으로써 똑같은 식습관임에도 불구하고 체내 소모되는 칼로리양이 급격하게 늘어 체중이 감소되기도 한다고 전했습니다.

또한 췌장암은 당뇨병과도 밀접한 연관이 있습니다. 췌장이 혈당을 조절하는 인슐린을 생성하고 있는데 췌장암 초기부터 인슐린이 정상적으로 분비되지 못하고 혈당이 오르며 당뇨병의 원인이 되기도 합니다.

이상 징후

췌장암의 70%는 췌장의 머리 부분에서 발생합니다. 이는 구역, 구토, 소화불량을 유발하고 등과 허리의 통증이 수반되기도 합니다.

신체 가려움이나 어깨의 통증, 자주 발생하는 졸음도 췌장암의 전조 증상이라고 할 수 있습니다. 여러가지 원인으로 바라볼 수 있는 징후들이 일어나 췌장암을 눈앞에서 간과하고 지나가버리기도 합니다.

췌장암이라고 인지할 수 있을 정도의 증상이 나타났을 때는 이미 암세포가 퍼져있을 가능성도 있습니다.

췌장암 원인

췌장암의 원인은 현재 정확하게 밝혀진 바 없어 '침묵의 살인자'라 불리웁니다. 일반적으로 알려진 요인은 '흡연'입니다. 췌장암 환자의 20~25%의 발병 요인이 흡연으로 밝혀졌습니다.

당뇨병을 오래 앓은 환자도 췌장암의 발생 확률이 높습니다. 췌장암의 초기증상 항목에서 언급했듯이, 췌장암으로 인해 당뇨가 발생할 수도 있습니다.

췌장암 생존율

췌장암 환자의 5년 생존율은 13% 정도로 판단됩니다.

수술을 받은 경우 생존율은 20~25%정도로 추정합니다.

췌장의 암조직이 전이되기 전이라면 수술로 완치율을 40~50%가량 올릴 수 있습니다.

1,2기 췌장암의 경우 수술을 통해 완치를 할 수 있고 3,4기 췌장암의 경우 수술이 불가능 하지만 항암제를 꾸준히 투여받아 암조직의 크기를 줄이는 보존치료를 진행합니다.

현재 췌장암 치료를 위해 적극적인 약물 개발과 임상시험이 진행중입니다.

췌장암의 후기 진단을 받은 환자라도 보존치료로 통증을 호전시키는 수준에서 약물치료와 생활습관 개선을 병행하며 치료에 적극적으로 참여하려는 태도가 필요합니다.

췌장암 치료방법

췌장암이 의심되는 경우 병원에 내원하여 전문의와 상담 후 진단받습니다.

췌장암이 확진되면 췌장의 암조직을 제거하는 수술을 진행합니다. 암조직 제거술의 경우 암세포가 주변 혈관까지 퍼지지 않은 상태에 1, 2기 정도의 진단을 받은 경우 고려해 볼 수 있습니다.

췌장암의 조기 진단율이 현저히 낮은 만큼, 암조직 제거 수술을 받을 수 있는 췌장암 환자는 많지 않습니다. 항암 양물치료와 보조적인 방사선치료를 적용하고 있으며 증상이 심한 경우 보존적 수단의 치료를 병행하기도 합니다.

무엇보다 췌장암 극복을 위해 치료를 포기하지 않는 것이 중요하다고 전문가들은 말합니다.

그만큼 췌장암의 발병율을 높이는 잘못된 식습관 개선이 선제되어야 합니다. 금연, 금주 또는 절주, 고지방의 음식 피하기, 채소류 많이 섭취하기 등 일상에서부터 암의 발병율을 줄이는 습관이 필요합니다.

췌장암은 방치해두면 매우 고통스러운 질병으로 알려져 있습니다.

세계적으로 연구에 매진중인 췌장암이니만큼 앞으로 개선될 여지가 무한한 신기술과 신약에 희망을 가지셨으면 좋겠습니다. 작은 습관부터 개선해 나가셔서 완치하는 날이 오시기를 진심으로 응원합니다.

당뇨 초기증상 원인과 식단 | 정상수치 몇 부터? | 예방법 이렇게

건부이야기 — Tue, 15 Nov 2022 15:59:24 +0900

당뇨병은 현대인에게 흔히 나타나는 질환입니다. 성인 6명 중 1명이 앓는 것으로 알려진 당뇨는 대부분 탄수화물로 이루어진 식사가 주원인으로 꼽힙니다.

최근엔 20대, 30대의 비교적 젊은 연령층에서도 흔하게 볼 수 있는 질병으로 여러 가지 합병증을 불러오기 때문에 초기 증상을 확인하고 건강 관리를 하는 게 중요합니다.

현대인의 고질병, 당뇨

제 2형 당뇨병

임신성 당뇨, 선천성 당뇨로 불리는 제1형 당뇨는 전체 당뇨환자의 2.1%에 그치며 이외 대부분은 제2형 당뇨에 속합니다.

제2형 당뇨는 인슐린 작용이 원활하게 되지 않아 인슐린 분비 장애가 생기는 질병인데요. 대체적으로 중장년 층에서 발견되었던 질병이지만 최근엔 젊은 연령층에게서도 많이 보이고 있습니다.

당뇨병 진단기준

다음의 경우 당뇨병으로 진단합니다.

▶ 공복혈당 126mg/dl 이상

▶ 식후 2시간 혈당 200mg/dl 이상

당뇨병 원인

대표적인 원인으로는 탄수화물 위주의 식단, 비만, 유전이 있습니다. 초기 증상이 뚜렷하게 나타나지 않아 제2형 당뇨를 알아채지 못하고 잘못된 생활습관이 반복되는 환자가 많습니다.

따라서 당뇨병 초기 증상을 확인하고 원인이 되는 나쁜 식습관을 개선할 필요성이 있습니다.

당뇨병 증상

당뇨병의 증상으로 거론되는 대표적인 예시는 다음과 같습니다.

1. 화장실을 자주 방문한다.

혈당 수치가 높아 신장에서 체내 당을 배출하려다 보니 발생하는 현상입니다. 주로 수면 중 소변 때문에 자주 깨게 된다면 당뇨 가능성을 더 의심해 볼 수 있습니다.

2. 급하게 갈증이 난다.

화장실을 자주 방문하다보니 필요한 수분까지 빠져나가기 때문에 정상적인 사람보다 갈증을 느낄 때가 많습니다.

3. 허기짐이 자주 반복된다.

신장에서 당을 반복적으로 배출하다 보면 음식을 섭취했을 때 제대로 된 에너지를 흡수할 수 없게 됩니다.

식사량과는 관계 없이 허기짐을 자주 느끼게 됩니다.

이로 인해 정상적인 사람보다 더 피곤함을 느끼게 됩니다.

4. 시야가 흐려진다.

체내 혈당수치가 높으면 안구 모세혈관을 손상시키기 때문에 시야가 점차 흐려집니다.

혈당 수치가 높을수록 손상이 심해지기 때문에 당뇨를 방치하게 되면 실명에 이를 수도 있습니다.

-> 당뇨로 인한 시력 저하, 망막 관련 합병증은 치명적입니다. 병원에 내원하여 정확한 검사가 필요합니다.

5. 작은 상처와 멍이 많을 때

고혈당이 신경과 혈관까지 손상시키기 때문에 혈액 순환 장애를 겪게 됩니다. 혈액 순환이 되지 않아 생채기가 낫는 데에 비교적 오랜 시간이 걸립니다.

6. 손발에 통증, 저림

혈액순환 장애로 인해 신경에도 문제가 생기기 때문에 손 끝과 발 끝에 통증 또는 저림 현상을 겪을 수 있습니다. 당뇨의 혈액순환 장애가 심하게 진행되면 발을 절단하게 되는 상황도 일어날 수 있으므로 평소 증상을 자주 겪는다면 빨리 내원하시는 것이 좋습니다.

당뇨병 예방법

당뇨를 앓고있다면, 완치보다는 평상시 생활습관을 꾸준하게 개선하는 것이 중요합니다.

1. 조기 발견하기 - 국가 건강검진

공복혈당이 국가검진항목에 포함되어 있어 직업에 따라 매년 또는 격년으로 검사를 받을 수 있습니다.

당뇨가 많이 진행되기 전 국가 검진을 통해 조기 발견할 수 있으므로 꾸준히 건강검진을 통한 검진이 필요합니다.

2. 식습관 개선하기

당뇨병 환자는 고혈압이 동반되는 경우가 많으므로 혈당뿐만 아니라 혈압까지 조절할 수 있도록 관리해야 합니다. 유산소 운동을 주당 150분 이상씩 지속적으로 하는 것이 좋고 이때 운동 강도는 중강도 이상으로 합니다.

당뇨환자의 식단은 탄수화물을 줄이고 채소류를 충분히 섭취하며 당분이 덜 들어간 음식으로 구성되어야 합니다. 또한 저염식으로 구성하는 것이 좋으며 트랜스지방이나 가공식품은 피해야 합니다.

안심전환대출 조건 신청 방법 | 고정금리 갈아타기 자격 은?

건부이야기 — Mon, 14 Nov 2022 22:22:37 +0900

지난 7일 주택담보대출 금리를 갈아탈 수 있는 안심전환대출 2차 신청 접수가 시작되었습니다. 주택가격 기준과 대출한도, 소득요건을 대폭 낮추며 일주일 만에 누적 대출액이 6조원에 달했다고 발표했습니다. 25조원 가량의 예산을 준비했기 때문에 안심전환대출을 고려하고 계시다면 서두르는 것이 좋겠습니다.

안심전환대출 2차 신청

안심전환대출 조건과 대출 자격

주택가격기준 : 4억원 -> 6억원으로 확대

대출한도 : 2.5억원 -> 3.6억원으로 확대

소득요건 : 부부합산 7천만원 -> 1억원으로 확대

안심전환대출 금리

안심전환대출 신청방법

● 신청날짜

기준 인하에 따라 신청자가 몰릴 것으로 예상한 주택금융공단은 신청 5부제를 실시하고 있습니다.

출생연도 끝자리 2,7 인 경우 15일 신청

출생연도 끝자리 3,8 인 경우 16일 신청

출생연도 끝자리 4,9 인 경우 17일 신청

출생연도 끝자리 5,0 인 경우 18일 신청

21일부터 12/30 까지 출생연도 끝자리와 상관없이 신청 가능합니다.

● 신청방법

KB국민, 신한, 우리, 하나, 농협, 기업 6대 은행에서 받은 주택담보대출인 경우 해당 은행에서 신청하면 됩니다. 그 외 은행이나 2금융권에서 대출받은 경우 주택금융공사에서 신청할 수 있습니다.

6대 은행 - 은행 영업정 방문 또는 은행 모바일 앱 이용

주택금융공사 - 주택금융공사 홈페이지 또는 스마트주택금융 모바일 앱 이용

단, 다음의 경우 안심전환대출 대환 대상이 아닙니다.

1. 기존 주택담보대출이 고정금리인 경우

2. 기존 보금자리론, 디딤돌대출 상품을 통해 대출 받은 경우

안심전환대출 서두르세요

8일 국민의힘 정책위의장은 안심전환대출의 인상된 주택가격 요건 6억원을 내년에 9억까지 올리겠다고 발표했습니다. 안심 대출의 요건 완화는 내년에 더 풀릴 전망으로 보입니다.

2차 안심전환대출 전체 물량 목표는 25조원입니다. 목표 물량이 들어오면 조기 마감할 예정이므로 대출 전환을 고민중이라면 서두르는 것이 좋겠습니다.

알토란 강순의 김치명인의 김장김치 맛있게 담는법 | 배추김치 레시피

건부이야기 — Sun, 13 Nov 2022 23:54:08 +0900

입동이 지나 겨울 준비가 본격적으로 시작되었습니다. MBN프로그램 알토란에서는 대한민국 식품명인 강순의 명인의 김장김치 레시피를 공개했는데요. 명인의 레시피를 통해 올 겨울 맛있는 김장김치를 담가볼 수 있을 것 같습니다.

강순의 명인의 배추김치 담그는 법

배추김치 재료

배추 3포기, 물 3L+천일염 3컵, 무 반통, 청갓 반 단, 쪽파 한 단

육수 재료

물 2L, 표고버섯 10개, 다시마 50g(끓인 뒤 식혀두기)

풀국 재료

물 5컵(1컵은 가루를 섞을 때 사용), 콩물 3큰술, 고구마 가루 2큰술, 습식 찹쌀가루 4큰술

김치속 재료

마른 멸치 약 30마리(멸치가루 1컵), 다진마늘 반 컵(1포기당 6큰술), 스테비아 1큰술, 새우젓 2큰술(배추 절임 상태에 따라 가감), 고추씨 2컵, 진 젓 반컵, 액젓 2큰술 반, 고춧가루 한 근(500g), 마른고추 15개, 다진생각 1큰술

담그는 법

- 배추 절이기

1. 배추의 겉잎과 시든 잎을 떼고 밑동에 5cm정도 십자 칼집을 넣는다. 밑동을 손으로 벌려 두 쪽으로 쪼갠다.

2. 대야에 물 3L를 붓고 천일염 3컵을 넣어 녹인 뒤 배추를 넣어 적시고 배추 안쪽에 소금을 뿌려준다.

3. 배추를 똑바로 눕혀두고 6~8시간 정도 절이며 중간에 3~4번 잘 섞이도록 뒤집이 준다.

4. 배추의 줄기가 휘어질 정도로 절여지면 물에 3~4번 깨끗하게 헹군 뒤 채반에 올려 물기를 뺀다. 물기를 뺄 때는 배추 자른 면이 아래로 가게 놓는다.

- 김치속 만들기

1. 무는 채칼로 조금 굵게 썰고, 쪽파와 갓은 다듬어서 깨끗이 씻어 3~4cm 길이로 썬다.

2. 믹서기에 마른 고추를 2cm 길이로 잘라 물에 적셔 넣고 충분히 간 다음 풀국 2컵, 멸치가루 1컵, 다진마늘 반컵, 새우젓 2큰술, 진젓반컵, 액젓 2큰술 반, 고추씨 2컵, 고춧가루 500g, 스테비아 1큰술을 넣고 농도를 맞춰가며 육수를 넣는다.

3. 무채, 갓, 쪽파를 양념에 넣고 섞는다.

- 김치 버무리기

1. 두 쪽으로 가른 배추를 한 번 더 잘라 김치 버무릴 대야에 준비한다.

2. 한 쪽에 양념을 올리고 남은 공간에서 배추 안쪽부터 한장씩 들춰가며 속을 묻히듯 발라준다.

3. 다 버무린 배추는 반으로 접어 겉잎으로 감싼 뒤 통에 담고 절인 배추 겉잎을 김치 맨위에 덮어준다.

허리통증 원인 다리저림 동반 되는 경우 | 이상근 증후군 원인

건부이야기 — Sun, 13 Nov 2022 23:24:21 +0900

허리 통증과 다리 저림이 반복돼 허리 디스크를 의심하는 경우, 이와 비슷한 '이상근 증후군'을 의심할 필요가 있습니다. 이상근은 고관절을 감싼 근육으로 이상근이 과도하게 비대해지면서 신경을 압박하는데요. 허리 통증과 다리 저림의 원인, 이상근 증후군에 대해 알아보겠습니다.

허리 통증과 다리 저림 원인

허리 통증의 원인

일반적으로 골반이 틀어지면 허리 통증이 발생합니다. 골반이 틀어지면서 앞으로 과도하게 나온 경우를 '골반 전방 경사'라고 합니다. 골반 전방 경사가 있으면 등이 굽어 허리 통증까지 동반되기도 합니다. 주로 앉아있는 시간이 긴 경우 나타나는 증상이며 하이힐을 오래 신어 몸의 균형이 망가지면 발생하기도 합니다.

틀어진 골반은 되돌리기 어려우므로 평소 생활습관을 개선하는 것이 중요합니다. 무게 중심을 한쪽에만 두지 않거나 다리를 꼬고 양반다리 하는 습관을 바꿀 필요가 있는데요.

예를 들어 무거운 가방을 한 쪽 어깨에 메고 다니거나 앉아있을 때 엉덩이를 앞쪽에 두고 허리를 뒤로 미는 자세는 골반 후방 경사의 원인이 되기도 하니 주의해야 합니다.

다리 저림의 원인

고관절이 엉덩이와 다리를 연결하고 있으므로 이상근이 과도하게 긴장할 경우 좌골 신경을 압박하여 다리 저림이 발생할 수 있습니다.

다리 저림 뿐만 아니라 허벅지 뒤쪽부터 발등까지 통증이 나타날 수 있습니다. 이상근증후군 진단은 병원의 정밀진단을 통해 확인할 수 있습니다.

이상근 증후군

이상근증후군의 증상이 허리디스크와 비슷해 오해할 가능성이 높습니다. 병원에 내원하는 환자 중 엉덩이의 통증을 호소하기도 하는데요. 심한 경우 성기능 이상이나 종아리, 발, 꼬리뼈의 통증을 호소하기도 합니다.

이상근증후군을 개선하기 위해서 고관절을 감싸고 있는 이상근이 긴장하지 않도록 풀어주는 스트레칭이 필요합니다. 서 있을 때는 고관절과 무릎을 구부리는 스트레칭을 이요하고 앉아 있을 때는 다리를 꼬거나 양반다리 하는 자세를 의식적으로 개선할 필요가 있습니다.

얼음팩을 이용해 근육을 자주 풀어주는 것도 혈류 개선에 도움이 되어 이상근증후군 예방에 효과적입니다. 증상이 심한 경우 병원에 내원해 근육을 부드럽게 하는 약물치료를 할 수도 있습니다.

청약 당첨 포기 속출 | 수도권 미분양 아파트 증가 | 서울 미계약 건 420% 증가

건부이야기 — Sun, 13 Nov 2022 16:33:42 +0900

고금리로 부동산 시장이 얼어붙은 가운데 사전청약 당첨자들의 계약 취소 사례가 빈번히 일어나고 있습니다. 청약에 대한 장기적 이익보다는 고금리로 인한 이자부담, 집값 하락 사태에 맞물려 발생하고 있는 현상인데요.

청약 불패 '서울'도 깨지다

한국부동산원 청약홈 데이터에 따르면 올해 청약 미계약 물량이 371가구에서 1573가구로 전년에 비해 약 420%정도 늘었다고 발표했습니다.

마찬가지로 청약 경쟁률까지 734:1에서 143:1로 전년대비 5배이상 떨어졌는데요.

가장 이슈가 되었던 서울 강북구 미아동의 '한화포레나미아'의 경우 반복되는 미분양 사태로 무순위 청약 공고가 5차까지 진행되었고, 서울 관악구 신림동의 '신림스카이아파트'의 경우 14차례까지 무순위 청약을 진행했습니다.

수도권 미계약 물량 신청급감

수도권 무순위 청약으로 올라온 매물이 상당하지만 미계약 물량 신청조차도 급감했습니다.

경기도 의왕시의 '인덕원자이SK뷰'의 경우 청약 당시 5.6:1의 경쟁률을 기록했지만 계약포기사례가 속출하면서 522가구 중 미계약 508가구가 나오기도 했습니다. 인덕원자이SK뷰의 무순위 청약은 6명이 신청하는 데에 그쳤습니다.

무순위 청약건의 경우 공급시점의 분양가로 공급되기에 저렴한 가격을 기대할 수 있어 인기가 높았던 매물이지만 부동산 시장 상황이 가파르게 악화되며 지난해 대비 2배 이상 경쟁률이 낮아졌습니다.

부동산 하락기에 접어들며 소위 '옥석 가리기'현상이 점점 심해지고 있습니다.

서울권 미분양 사태가 심각해지면서 수도권의 미분양 사례는 더욱 많아질 것으로 예상됩니다.

다만 무순위 청약 공고의 경우 거주 요건이 없기 때문에 선호 매물에 청약이 쏠리는 현상은 더 강화될 것 같습니다.

미분양에도 분양가는 상승

원자재값 상승에 따라 아파트 분양가 산정시 중요한 기준이 되는 '기본형 건축비'가 올해 세 차례 인상되었고 여기에 추가 인상 가능성까지 제기되었습니다.

전문가들은 원자재에 인건비 까지 높은 인플레이션을 기록하며 분양가는 앞으로도 빠르게 상승할 예정이라고 전망하고 있습니다.

미분양건 속출에도 분양가 상한제가 적용되는 지역들의 경우 상대적으로 수요가 활발했는데요. 국토교통부의 분양가 상한제가 적용되는 지구가 앞으로 청약시장을 주도할 것으로 전망되고 있습니다.

겨울 경량패딩 | 겨울이 오기전에 준비하자 | 여성 경량패딩 BEST5

건부이야기 — Sat, 12 Nov 2022 20:25:56 +0900

날씨가 쌀쌀해지며 겨울맞이 패딩을 찾는 분들이 늘어났습니다. 아직 두터운 패딩을 입기에는 부담스럽고, 초겨울까지 입을 수 있는 가벼운 패딩을 찾는 분들에게 디자인과 기능성면에서 높은 평을 받는 패딩 5가지를 소개해드리려 합니다.

경량패딩 인기브랜드

울트라 라이트 다운 패딩 | 유니클로

울트라라이트다운 재킷(왼쪽), 울트라라이트다운 샤이니푸퍼 재킷(오른쪽) = 유니클로

겨울 시즌을 맞아 유니클로에서는 '울트라라이트다운'이라는 새로운 주제를 강조하고 있는데요.

울트라라이트다운 안에 샤이니푸퍼, ULD, 릴랙스, 컴팩트 라인을 기획해 상황에 따라 다양하게 연출할 수 있는 경량패딩의 강점을 내세우고 있습니다.

유니클로는 소재의 색감을 살리는 것으로 유명한 브랜드로 역시나 이번 시즌 라인업의 컬러도 놓치기 힘들 정도로 멋지게 출시되었습니다.

이 계절 NA답게 | 내셔널지오그래픽

산뜻한 연보라컬러와 누드톤의 스테디셀러 패딩 골든몰 = 내셔널지오그래픽

심플한 디자인에 화사한 컬러감을 더해 한층 업그레이된 내셔널 지오그래픽 골든몰 라인 입니다.

구스다운 80:20 충전재를 사용하여 더욱 가벼워졌습니다.

데일리로 입기 좋은 후드, 패딩조끼 라인에서 부동의 상위권을 차지한 내셔널지오그래픽이 연보라색의 비비드한 컬러에도 도전했는데요.

브랜드 이미지와 잘 어우러지는 김다미님을 모델로 내세워 트렌디한 패션 스타일을 선보이고 있습니다.

겨울 아우터의 모든것 | 코오롱

업라이트 다운재킷(왼쪽), 럭키슈에뜨콜라보 셔캣다운(왼쪽)

대한민국 최고의 아웃도어 브랜드이자 이제는 기능성 뿐만 아니라 디자인 면에서도 탁월한 성과를 보이고 있는 브랜드 코오롱입니다.

최근 김태리님을 모델로 고급스러운 브랜드 이미지를 강화하고 있는데요.

우아한 라인이 들어간 업라이트 다운재킷은 가벼운 무게감에 발수소재를 이용하여 생활방수 기능까지 갖추었습니다.

럭키슈에뜨와 콜라보한 제품 셔캣다운은 코오롱의 고급스러운 이미지보다는 좀더 캐주얼하고 화사한 스타일을 강조했는데요.

살짝 루즈한 세미오버핏으로 가볍게 착용하기 좋은 경량패딩입니다.

따뜻하고 가벼운 소재 | 아이더

아이더 에어본 폴라 = 아이더

기능성 의류를 주력 상품으로 하는 브랜드 아이더에서 새로운 모델로 아이브의 장원영님을 내세우면서 아이더에 젊은 이미지를 불어 넣고 있습니다. 장원영님의 이미지로 긍정적인 이미지를 구축중인 아이더인데요.

아이더는 경량성이 뛰어나고 부드러운 소재의 패딩으로 유명한 아웃도어 브랜드입니다.

올 겨울 주력으로 삼는 패딩은 장원영님이 입었던 '에어본 폴라'로 무게는 가볍지만 패딩 소재의 풍성함이 살아있는 아이더의 기술력이 돋보이는 상품입니다.

장원영 님이 입은 에어본 폴라 패딩은 밑단을 짧은 디자인으로 최근 유행하는 크롭형태로 마무리해 트렌디한 핏을 연출하기 좋습니다.

사우디 네옴시티 | 사우디의 더 라인 터널사업 | 폭등한 네옴 관련주

건부이야기 — Sat, 12 Nov 2022 19:10:25 +0900

몇일 전 원희룡 국토교통부 장관이 사우디아라비아의 네옴시티 프로젝트에 한국 기업의 수주를 확대하기 위한 기반을 마련하겠다고 발표했습니다. 사우디의 네옴시티 프로젝트가 추진되며 국내에도 '제 2의 중동 붐'이 불 것이란 전망입니다.

사우디아라비아의 건설시장은 해외 수주액의 규모가 전체 수주액의 17%에 달할 정도로 해외 기술의 비중이 높은 시장입니다.

사우디가 기획중인 미래도시 '네옴시티'의 규모는 서울의 44배에 달하여 국내외 건설사들의 유치경쟁이 치열할 것으로 예상되는 초대형 프로젝트입니다.

네옴시티

네옴시티는 사우디아라비아 북서부에 계획된 미래형 복합 산업단지의 정식 명칭입니다.

네옴시티의 건설시장 규모는 약 5000억 달러 정도로 추정되고 있습니다. 현재 환율기준 한국 돈으로 약 700조원의 프로젝트입니다.

중동에서 한 차례 인정받은 국내 기업들이 네옴시티의 다양한 사업모델을 수주받아 막대한 규모의 외화를 선점 하기위해 나섰습니다.

국내 건설사의 사우디 수주 누적금액은 1560억 달러로 사우디 해외 수주액의 17%에 달합니다. 사우디아라비아는 국내에서 진출했던 최초의 중동국가입니다.

공사기간을 맞추기 위해 야간작업을 마다하지 않았던 한국 건설사의 일화에 사우디 국왕이 감명받았다는 이야기가 있을 정도로 사우디 건설시장과 국내 건설사의 인연은 깊습니다.

친환경 직선 도시 '더 라인'

네옴시티 '더 라인'

네옴시티 프로젝트의 구체적인 주제는 '친환경'입니다.

사우디는 '더 라인' 프로젝트에서 도시가 가지고 있는 비효율적인 부분을 대폭 개선하고 도시의 모습을 수평이 아닌 수직으로 만들어 가장 환경친화적인 도시를 만들겠다는 의지를 밝혔습니다.

구체적으로 확정된 '더 라인'사업은 폭 200m, 높이 500m에 길이가 170km에 달하는 초대형 주거지로, 2030년 도시가 완공되면 약 900만명의 인구가 거주할 수 있을 것으로 기대됩니다.

산악 관광단지 '트로제나'

네옴시티 '트로제나'

트로제나는 해발고도가 1500m에서 2600m에 이르는 산악지대에 조성된 관광단지 프로젝트입니다. 사우디는 사막 위의 공간에서 스키장을 이용하고 아이스 스케이팅을 할 수 있는 스포츠 단지를 만들 예정이라고 밝혔습니다.

트로제나 프로젝트를 위해 1억 그루의 나무를 심을 예정이라고 합니다. 트로제나의 가운데는 인공 호수가 있어 수상 스포츠를 즐길 수도 있다고 전했습니다.

네옴시티 관련주

원희룡 국토부장관이 사우디 수주를 위해 발표한 일명 '원팀 코리아' 명단에 올라간 기업들의 주가가 연일 고공행진중입니다. 직접적으로 참여가 예정된 기업 뿐만 아니라 계열사, 관계사들도 막대한 규모의 공사에 힘입어 연일 주가가 폭등하고 있습니다.

한미글로벌

한미글로벌은 사우디 현지에서 한국기업중에서도 인지도가 높은 기업으로 알려져 있습니다. 국내에서의 인지도는 비교적 낮은 편이지만 건설사업관리 분야에서 사우디의 내 확실한 경쟁력을 갖춘 기업입니다.

'네옴 더라인'의 총괄프로그램관리 용역을 수주했고 우수한 PM 능력으로 연일 수혜를 누리고 있는 대표주입니다.

희림

희림은 중동의 카타르에서도 설계용역을 수주한 이력이 있어 중동 관련 이슈가 발생할 때마다 주가가 급등했던 기업입니다.

해외 랜드마크 수주 경쟁력이 확보된 기업으로, 앞으로 네옴시티 내 관련 CM을 확실히 수행할 것으로 예상되고 있습니다.

기타 네옴시티 수주 건설사 명단

코오롱 글로벌, 인디에프, 쌍용건설, 삼성물산, 대우건설, 삼성엔지니어링, 혜안건축, 현대건설, 현대엔지니어링, GS건설 총 11개사

혈액순환 안될때 증상 | 혈액순환에 좋은 음식과 개선 방법 | 혈류 개선하기

건부이야기 — Sat, 12 Nov 2022 17:59:59 +0900

혈액순환이 잘 되지 않으면 심장 질환이나 하지정맥류, 피로감 등 다양한 질병을 초래하게 됩니다. 보통 팔과 다리가 저리거나 손발이 차가운 경우 혈액순환이 원활하게 되지 않는다고 생각하기 마련인데요.

혈액순환을 개선하는 방법을 미리 숙지하고 평소에 관리한다면 혈류개선에 큰 도움이 됩니다.

이미 혈액순환이 안되고 있다면 2차 합병증까지 연결되지 않도록 정확한 개선방법을 확인하고 혈액순환 개선에 활용하시기 바랍니다.

혈액순환 안될 때 증상

1. 종아리 통증, 종아리 쥐가 자주 일어날 때

- 혈액순환이 원활하지 못해 일어나는 대표적인 증상입니다. 혈액이 팔과 다리까지 도달하지 못하고 발생하는 증상으로 이러한 증상이 계속된다면 심혈관 질환으로 진행될 수 있으니 조기에 원인을 찾는 것이 중요합니다.

2. 손과 발이 차가울 때

- 혈액순환이 잘 되지 않아 심장에서 먼 손과 발이 차가워지게 되어 발생하는 증상입니다.

3. 어지럼증이 자주 있고 머리가 무거울 때

- 손과 발이 차가워지는 것과 마찬가지로 혈류가 뇌까지 공급되기 어려워 머리가 무겁게 느껴지며 어지러움이 동반 되는 증상입니다.

혈액순환 개선방법

혈액순환에 좋은 음식

혈액순환을 돕는 대표적인 성분으로는 오메가3가 있습니다. 오메가3가 풍부한 음식들은 혈류를 개선하는 데에 큰 도움이 됩니다.

혈액을 맑게 하는 해조류 - 다시마

다시마는 혈액순환을 돕고 체내 콜레스테롤을 감소시키는 대표적인 식품입니다.

오메가3가 풍부한 생선 - 꽁치

꽁치에는 불포화지방산이 풍부하고 혈중 중성지방 수치를 낮춰주기 때문에 혈관질환 예방에 좋은 식재료입니다. 혈전을 녹이기도 하므로 혈액순환 예방에 여러 도움을 줍니다.

식이섬유와 베타글루칸 함량이 높은 식재료 - 보리

식이섬유가 가득한 보리는 체내의 혈중 콜레스테롤 수치를 저하시키고 지방 축적을 억제하는 등 혈액순환에 도움이 되는 식재료 입니다.

혈액의 점도를 낮추는 식품 - 은행

은행은 혈액의 점도를 낮춰주어 혈관속에서 잘 흐르도록 하는 효과가 있습니다. 다양한 질병에서 은행을 활용하는 이유이기도 합니다. 하루 5알 정도 꾸준히 섭취하면 불면증 개선에도 큰 도움이 되는 식품입니다.

혈액순환 개선을 위한 생활습관

1. 하체 압박하는 의류를 착용하지 않기

하체를 압박하는 스타킹이나 레깅스, 부츠 같은 경우 정맥의 압박을 초래하여 혈액순환 장애를 일으킬 수 있으므로 자주 착용하지 않는 것이 좋습니다.

2. 하체 스트레칭 자주 하기

틈틈이 하체 스트레칭을 하거나 다리를 높은 곳으로 올려두는 자세, 무릎을 자주 움직이는 운동 방법이 하지정맥류의 예방에 큰 도움이 됩니다. 혈류가 원활하게 체내 흐르도록 하체를 자주 움직이는 것이 좋습니다.

3. 족욕, 사우나 후 찬물로 샤워하기

더운 환경은 혈관을 팽창시키므로 혈류를 더욱 방해하게 됩니다. 뜨거운 물로 목욕을 했거나 족욕, 사우나를 했다면 찬물로 샤워를 해서 혈관을 수축하여 마무리하는 습관을 가지는 것이 좋습니다.

혈액순환 치료방법

혈액순환 장애 검사 및 수술

하지정맥류가 많이 진행된 상태라면 치료를 하지 않고 내버려 두었을 때 피부 괴사, 궤양 등 다양한 합병증을 일으킬 수 있습니다.

증상이 경미한 경우는 의료용 압박스타킹이나 평소 체질 관리를 통해 증상을 늦추도록 하고, 증상이 심한 경우 내원하여 정확한 검사를 받아보는 것이 좋습니다.

혈액순환 장애 검사는 혈관초음파 검사를 이용하고 치료시 문제되는 혈관을 폐쇄하는 수술을 진행합니다.

수술까지 진행되지 않도록 평소 스트레칭과 적당한 운동, 충분한 휴식과 혈류를 개선시키는 식품을 활용하는 것이 중요합니다.

혈행개선 건강기능식품 활용

출처=식약처

혈행개선 건강기능식품을 선택할 때는 식약처에 인증된 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

건강기능식품 인증 마크가 있는 지 확인하고 오메가3 등의 혈류개선이 가능한 성분이 있는지 검토해보는 것이 좋습니다.

2022.11.12 - [건강/식품] - 등푸른 생선 종류와 효능 | 생선 알레르기 | 혈행 개선 식재료

등푸른 생선 종류와 효능 | 생선 알레르기 | 혈행 개선 식재료

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2022.11.12 - [건강/식품] - 피를 맑게하는 다시마 효능 | 다시마 활용 가능한 요리 | 다시마밥

피를 맑게하는 다시마 효능 | 다시마 활용 가능한 요리 | 다시마밥

다시마는 수용성 식이섬유 알긴산이 가득한 천연 식재료입니다. 다시마밥, 다시마 무침 등 다양한 레시피도 존재하는데요. 혈액순환에 도움이되는 다시마의 다양한 효능과 활용 가능한 요리를

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등푸른 생선 종류와 효능 | 생선 알레르기 | 혈행 개선 식재료

건부이야기 — Sat, 12 Nov 2022 17:15:20 +0900

등푸른 생선은 한국인의 밥상에 가장 흔하게 올라오는 음식입니다. 등푸른 생선에 함유된 오메가3 성분이 중성지방과 콜레스테롤 수치를 낮춰추며 혈액순환을 돕기도 합니다.

등푸른 생선의 종류

등푸른 생선의 종류로는 고등어, 꽁치, 정어리, 삼치, 전갱이, 전어, 방어, 참치등이 있습니다.

특히 고등어의 경우 한국인이 가장 좋아하는 수산물로 꼽히며 '바다의 보리'라고도 불리는 생선이기도 합니다. EPA성분이 혈중지방을 낮추는데 효과가 있고 DHA도 풍부한 식재료 입니다.

출처 = 인천일보

등푸른 생선의 효능

콜레스테롤 수치 개선

등푸른 생선은 콜레스테롤 수치를 낮춰주기 때문에 심장관련 질환의 위험을 낮춰주고 혈류를 개선하여 피를 맑게합니다. 혈압과 혈당을 낮추는 효능도 있어 맛도 좋고 영양가도 높은 식재료로 불리웁니다.

등푸른 생선에 포함된 오메가3와 비타민D를 꾸준히 섭취하면 암으로 인한 사망률도 낮출 수 있고 심혈관계 질환의 위험성을 모두 낮출 수 있습니다.

혈관질환 예방

특히 오메가3 성분의 대표적인 효능은 뇌와 눈 건강에도 도움이 되는 것으로 알려져있습니다. 혈액 내 중성지방을 낮추는 오메가3 지방산은 혈전 생성을 막아 뇌졸중과 같은 혈관질환을 예방하는 데에도 도움이 됩니다.

눈건강과 치매예방에 효과적

또한 등푸른 생선에 함유된 DHA는 시력과 치매예방에 효능이 있고 임신 중에 섭취하는 DHA는 조산의 위험을 줄여주는 것으로 알려져 있습니다. 특히 신경전달물질을 방출하는 데에 중요한 역할을 하고 있기 때문에 꾸준한 섭취시 전두엽의 발달에 효과를 나타내기도 하는 성분입니다.

오메가3, 생선 알레르기 부작용

오메가3 부작용

오메가3가 체질에 맞지 않는 경우 구토를 할 수 있습니다. 혈압과 혈당을 낮추는 특징은 고혈압 또는 당뇨환자의 약과 상충할 수 있어 반드시 의사와 상담 후 섭취하도록 합니다.

생선 알레르기

생선에 알러지를 가진 경우 두드러기나 피부 발진이 생길 수 있고 기침과 호흡곤란이 동반될 수 있습니다. 이는 주로 흰살 생선보다 등푸른 생선에서 많이 발견되는 현상이며 심한 경우 냄새만 맡아도 알러지 반응이 나타납니다.

피를 맑게하는 다시마 효능 | 다시마 활용 가능한 요리 | 다시마밥

건부이야기 — Sat, 12 Nov 2022 16:29:27 +0900

다시마는 수용성 식이섬유 알긴산이 가득한 천연 식재료입니다. 다시마밥, 다시마 무침 등 다양한 레시피도 존재하는데요. 혈액순환에 도움이되는 다시마의 다양한 효능과 활용 가능한 요리를 알아보겠습니다.

다시마 효능

1. 식이섬유 알긴산 성분

알긴산 성분은 중금속, 체내 독소를 배출하는 작용을 합니다. 이러한 성분으로 인해 장운동을 촉진시켜 변비를 해소하는 데에 도움이 되는 식품입니다.

2. 피를 맑게 한다

다시마는 피를 맑게 하고 혈압을 내리는 효능이 있어 다시마환이나 다시마 가루들의 건강기능식품으로 만들어 섭취하기도 합니다.

3. 눈건강에 좋은 음식

다시마는 활성산소를 억제하는 효능을 갖고 있어 백내장 등의 퇴행성 안질환 감소에도 효과적입니다. 육수를 우린 후 남은 다시마를 요리에 이용해서 눈이 침침할 때 칼슘이나 철분등을 섭취하는 것이 좋습니다.

출처 = 베리타스 알파

다시마를 활용한 요리

다시마는 이미 국물로도 활용되는 만능 조미료이죠. 삼국시대부터 천연 조미료로 사용됐다는 기록이 있을 정도로 그 활용도가 높은 식재료입니다.

다시마를 물에 넣었을 때 나오는 끈적한 성분은 항암작용을 하는 주효한 성분입니다. 이 성분을 제대로 섭취하기 위해서는 물에 씻지 않고 깨끗한 천으로 겉을 한 번 닦아내고 요리에 이용합니다.

다시마 채 조림

출처=천지일보

재료 : 마른 다시마 15조각, 마늘 10알

양념 : 다시마육수, 진간장, 올리고당, 설탕, 참기름

1. 다시마를 불려 찬물에 헹군 뒤 채 썰어 둡니다.

2. 마늘은 편 썰어 준비합니다.

3. 냄비에 양념 재료를 넣고 끓이고 중불에 졸여줍니다.

4. 마늘과 다시마를 넣고 다 익을 때까지 조립니다.

다시마밥 짓는 법

출처 = 그랜드하얏트

재료 : 쌀 1컵, 고명으로 올릴 버섯, 다시마 조각

양념장 : 간장 3큰술, 설탕 1작은술, 매실청 1큰술, 고춧가루 1큰술, 들기름 1큰술

1. 쌀을 미리 불려 놓는다 (약 30분)

2. 고명으로 올릴 버섯을 편으로 썰어 준비해놓는다.

3. 불린 쌀과 다시마를 솥에 담고 물을 350ml 붓는다.

4. 센불에서 끓이다 보글보글 거품이 오르면 중불에서 10분을 끓인다.

5. 뚜껑을 열어보고 확인하며 다시 뜸을 들인다.

삼성전자 브랜드 위크 시작! 비스포크 냉장고 가전제품 할인 저렴하게 구매하기

건부이야기 — Sat, 12 Nov 2022 13:01:49 +0900

11월이 시작되면서 매년 돌아오는 삼성 브랜드위크가 시작되었습니다. 삼성전자의 베스트셀러이자 스테디셀러이기도 한 비스포크 냉장고, 그랑데 세탁 건조기, LED TV 등 가전제품 대폭 할인이 준비되어있습니다.

눈여겨보던 가전제품이 있었다면, 지금이 가장 싸게살 수 있는 절호의 찬스입니다.

삼성전자 브랜드위크

1년에 한 번 있는 삼성전자 브랜드위크가 시작되었습니다. 삼성닷컴에서 구매시 특별한 혜택을 제공하고 있으니 구매 전 최대 할인폭을 확인해보시고 결정하시면 되겠습니다.

1. 가격대별 CU상품권 증정

- 50만원 이상 3만원 / 100만원 이상 5만원 / 200만원 이상 10만원

2. 포토리뷰 작성시 CU상품권 증정

- 행사기간 내 구매 후 포토 상품평 작성. 품목당 5만원

3. 출석체크 이벤트 참여시 CU상품권 증정

- 5회 출석시 CU 3천원권 / 10회 출석시 CU 3만원권

4. 삼성전자 멤버십 금액대별 포인트

- 100만원 이상 결제시 4만P / 200만원 이상 결제 시 6만P / 300만원 이상 결제시 8만P

/ 400만원 이상 결제시 12만P / 500만원 이상 결제시 20만 P

5. 삼성전자 멤버십 대상모델 2개 품목 이상 구매시 포인트

- 2개 품목 구매시 10만P / 3개 품목 구매시 15만P / 4개 품목 구매시 20만P

6. 중고가전 추가보상 투썸플레이스 기프트카드

- 50만 이상 결제시 2만P / 100만 이상 결제시 5만P / 200만 이상 결제시 10만P

/ 300만 이상 결제시 15만P / 400만 이상 결제시 20만P

7. 삼성닷컴 제품 할인 쿠폰

- 품목마다 제공되는 할인쿠폰 이용 가능. 최대 229만원 할인.

8. 삼성닷컴 상품명 이벤트

- 제품 상품평 남기면 스타벅스 커피 교환권 1매

9. 디지털 프라자 베네핏 삼성카드 10% 캐시백

- 제품당 최대 12만원 캐시백

공동구매로 더블 할인

삼성전자 제품 중 인기 품목들을 모아 공동구매 추가 할인 혜택을 제공하고 있습니다.

11월 30일 까지 제공되는 특가 할인 이벤트이므로 서두르시는 것이 좋겠습니다.

공동구매 할인특가에 쿠폰 할인까지 중복으로 적용할 수 있습니다.

삼성전자 인기제품

2022년 가전제품 중에는 삼성전자 비스포크 냉장고가 상당한 인기를 끌었죠.

현재 삼성닷컴에서 제공하는 다양한 혜택을 모두 적용받으면 최소 1,699,000원의 가격으로 구매 가능합니다.

매년 진행되는 삼성위크

삼성전자 공식사이트인 삼성닷컴에서는 매년 삼성 브랜드위크를 진행합니다.

1년에 한 번 삼성전자 인기 제품을 가장 저렴하게 살 수 있는 기회로, 평소에 냉장고나 TV등 구매를 고민하셨던 제품이 있다면 이번 기회에 가장 많은 혜택으로 구매해보시면 좋을것 같습니다.

음주운전 벌금과 면허취소 기준 행정처분 구제 가능성

건부이야기 — Sat, 12 Nov 2022 00:46:35 +0900

음주운전은 과거 처벌이 강하지 않았던 범죄지만 현재는 강한 처벌 수위 뿐만 아니라 사회적인 비판의 인식도 강한 범죄로 여겨지고 있습니다. 음주운전으로 인한 사망사고가 빈번하게 일어나면서 음주운전 적발만 되어도 선처없는 강한 처벌을 내리고 있습니다.

연말이 되자 각종 모임이 많아지면서 음주운전에 대한 우려가 커지고 있습니다. 음주 후 부주의한 음주운전은 본인의 생명뿐만 아니라 타인의 생명까지 앗아갈 수 있는 심각한 범죄로 여겨지고 있는데요. 음주운전은 재발률이 높아 평소에 경각심을 가지는 것이 중요합니다.

음주운전 면허정지 및 면허취소 기준

혈중알코올농도 0.03% 이상일 때 음주운전으로 인정되며 혈중알코올농도 0.03%이상 0.08% 이하의 운전자는 운전면허 정지 처분을 받게 되고 100일의 면허 정지를 받습니다.

혈중알코올농도 0.08% 이상의 수치를 기록한 운전자는 1년간 운전면허 취소의 처분을 받게됩니다. 음주운전 불응의 경우 2년간 면허취소, 음주 2회 이상 적발된 경우 3년간 면허취소 처분을 받게 됩니다.

음주운전으로 인한 교통사고가 발생하지 않은 경우 벌금이나 집행유예 처분 정도로 가볍게 생각할 수 있지만, 공무원의 경우 중징계 처분을 받을 수 있습니다. 공무원의 중징계 처분은 사안의 심각성에 따라 정직 또는 최대 강등의 징계를 받으며 금고 이상의 형이 선고된다면 공무원직이 박탈될 수 있고 이러한 행정처분을 피할 수 없습니다.

음주운전 벌금

음주운전 위반이 처음인 경우 다음과 같이 형사처벌 됩니다.

-형사처벌 기준

처벌기준	처벌내용
혈중 알콜농도 0.2%이상	2년~5년 이하징역 / 1000만원~2000만원 이하 벌금
혈중 알콜농도 0.08%~0.2%	1년~2년 이하징역 / 500만원~1000만원 이하 벌금
혈중 알콜농도 0.03%~0.08%	1년 이하 징역 / 500만원 이하의 벌금
음주운전 측정을 거부	1년~5년 이하의 징역 / 500만원~2000만원 이하 벌금

-민사처벌 기준

민사처벌의 경우 음주운전 1회 적발 시 10%의 보험료 할증, 2회 적발시 20%의 보험료 할증이 적용됩니다.

음주운전 행정처분 구제 가능성

음주운전 면허취소의 경우 구제 방법은 녹록치 않습니다. 음주운전 행정심판으로 구제받게 된다면 운전면허 취소 처분에서 110일 간의 운전면허 정지로 감경 받을 수 있습니다.

면허취소 처분을 받았지만 부득이하게 차를 이용해야 하는 경우라면 음주운전 관련 행정심판을 담당하는 법무법인에 상담을 받아보시는 것이 좋습니다.

생계형 운전자라고 해도 행정처분 구제가능성이 100%에 이르는 것은 아니기 때문에 행정심판을 준비하게 되는 경우 구제 사유로 받아들여질 수 있는 자료를 꼼꼼하게 준비해야 합니다. 음주운전 행정심판의 인용률은 평균적으로 20% 내외로 현저히 낮습니다. 직업과 운전면허 간의 연관성을 세세하게 입증해내는 등 전문 변호사와의 자세한 상담이 필요합니다.

실업급여 조건 신청방법 총정리 | 최대 지원 가능한 금액 간편하게 알아보는 방법

건부이야기 — Fri, 11 Nov 2022 18:03:11 +0900

직장에서 퇴직시 새로운 구직활동을 하는 동안에도 고정비는 지출되기 마련입니다. 이러한 생계 불안을 해소하기 위해 실업급여라는 제도가 있는데요.

재취업에 도전해볼 수 있는 기회를 국가에서 지원해 주는 것이니 실업급여는 실직자라면 정당하게 받을 수 있는 보조금이라고 할 수 있습니다.

실업급여 받을 수 있는 대상

1. 퇴직일 전 18개월간 고용보험 가입일이 통산하여 180일 이상이어야 합니다.

2. 근로의 의사와 능력이 있음에도 취업이 어려운 상태이며 비자발적인 사유로 퇴직을 한 경우여야 합니다. - 실직으로 인한 퇴직인 경우

3. 재취업을 위한 노력을 적극적으로 해야 합니다. - 실업급여를 수급하며 재취업을 위한 프로그램에 참여해야 합니다.

실업급여 수급이 가능한 퇴직 사유는 다음과 같습니다.

1. 사업장의 근로조건이 기존보다 불리해졌거나 임금체불이 있는 경우, 휴업한 경우, 최저임금에 미달한 경우

2. 사업장에서 불합리한 차별대우를 받은 경우

3. 사업장에서 성희롱 등의 괴롭힘을 당한 경우

4. 사업장의 폐업이 확실하거나 대량의 감원이 예정된 경우

5. 사업장의 경영 악화나 조직의 축소 등으로 인해 퇴직을 권고 받은 경우

6. 사업장의 이전 사유로 통근이 곤란한 경우

7. 부모나 동거 친족의 질병 등으로 30일 이상 본인이 간호해야 하지만 사업장의 사정상 휴직이 허용되지 않는 경우

8. 재해 위험에 노출된 경우

9. 질병 등으로 업무를 수행하기 곤란하고 이에 대해 사업장의 사정상 휴직이 허용되지 않은 경우

10. 임신, 출산 등의 사유에도 불구하고 사업장의 사정상 휴직이 허용되지 않는 경우

11. 사업장의 근무 내용이 취업 당시와 달라 법령에서 금지하고 있는 재화나 용역을 판매하고 있는 경우

12. 정년퇴직 도래 또는 계약기간 만료로 회사를 다닐 수 없는 경우

실업급여 신청방법

1. 실업 상태인 경우 실업자 본인이 직접 고용보험공단 - 워크넷 사이트를 통해 구직신청을 신청합니다.

워크넷 사이트 -> 회원가입 후 이력서 등록

2. 수급자격 신청자 온라인 교육을 수강합니다. - 온라인 수강이 어려운 경우 거주지 관할 고용센터를 방문합니다.

3. 수급자격 신청하기

4. 수급자격 신청이 승인된 경우 실업급여 지급

5. 이후 매 1~4주 간격으로 관할 고용센터를 방문하여 실업인정 신청을 해야 합니다.

실업급여 최대 지원 금액 확인방법

예상 지급액 계산

실업급여 계산방식 : 구직급여일액 X 예상지급일수

구직급여일액이란, 이직 전 3개월간의 평균임금의 60%이며 상한액은 66,000원입니다.

구직급여일액이 최저임금일액의 80% 미만인 경우에는 최저임금일액의 80%로 하한액을 적용합니다.

예상지급일수란, 퇴직당시의 연력과 고용보험 가입기간에 따라 최소 120일에서 최대 270일까지 산정되는 수급기간을 의미합니다.

예상 지급액 간편 모의계산

고용보험공단에서 현재 나이, 장애인 여부, 고용보험 총 가입기간, 1일 소정근로시간, 월간 평균임금을 입력하면 간편하게 계산 가능합니다.

상용근로자, 일용근로자, 예술인, 노무제공자, 자영업자 마다 계산 기준이 다르므로 상용근로자가 아닌 경우 아래 이미지를 참조하셔서 근로 종류를 선택하고 계산하시면 됩니다.

아래 이미지를 클릭하시면 고용보험공단 사이트 모의계산 페이지로 이동합니다.

보청기 국가보조금지원 신청방법과 지원대상 지원금액 총정리

건부이야기 — Fri, 11 Nov 2022 15:54:10 +0900

청력이 서서히 안 좋아지는 것이 느껴진다면 보청기를 고민하게 됩니다. 같은 보청기를 사용하더라도 그 시기에 따라 효과가 크게 달라지므로 비교적 이른 시기에 보청기를 이용하는 것이 청력을 유지하는데에 도움이 됩니다.

정부에서 지원하는 보청기 보조금으로 수백만원에 달하던 보청기를 10~15만원 대에 이용할 수 있으므로 보청기를 고민중이라면 국가보조금 지원을 통해 구입하시면 좋을 것 같습니다.

보청기 필요성

난청 골든타임 놓치면 치매위험

보청기를 사용해도 효과를 별로 보지 못했다는 주변의 얘기를 듣고 보청기 사용을 미루는 분들이 있습니다. 그러나 청력 감퇴의 가장 효과적인 해결책은 보청기입니다.

시기를 지나치게 되면 전문가들이 얘기하는 골든타임을 놓치게 될 수 있고 난청이 더욱 심해지게 되므로 보청기를 통한 청각 교정은 반드시 필요합니다.

난청은 치매를 유발하는 데 매우 큰 위험요소로 작용합니다. 미국 존스홉킨스대학교 연구팀은 청각 교정이 늦어지게 되면 난청과 더불어 치매 발병률까지 증가한다고 밝혔습니다.

중년 보청기 사용은 치매 요인을 상당부분 줄일 수 있고 난청으로 인한 우울증이나 균형감각의 문제로 인한 여러가지 문제점을 현저하게 줄일 수 있습니다.

난청은 조기에 교정할수록 유리

난청의 상태가 괜찮을수록 빠른 보장구 착용이 필요합니다. 특히나 나이가 들어 발생하는 난청, 즉 노인성 난청의 경우는 교정과 치료를 빠르게 진행하기위해 보청기가 반드시 필요합니다. 노인성 난청이 의심되는 경우 보조금 지원 업체에 문의해보고 서둘러 병원에 내원하는 것이 좋습니다.

난청 자가진단

다음 중 3가지 이상 해당된다면 노인성 난청을 의심할 수 있습니다.

1. 대화시 다시 말해달라고 요청하는 일이 잦다.

2. 주변에서 TV소리가 너무 크다는 말을 자주 한다.

3. 고음역대(여성, 아이) 소리가 잘 안들린다.

4. 웅웅대며 울리는 듯한 소리가 들린다.

5. 전화통화시 소리가 안들려 되묻는 일이 자주 있다.

6. 시끄러운곳에서 유독 대화가 안들린다.

7. 두명 이상 대화를 할 때 소리가 안들리는 일이 잦다.

8. 대화시 본인의 목소리가 크다는 얘기를 자주 듣는다.

보청기 국가보조금 지원대상과 지원금액

보청기 국가보조금 지원대상

이비인후과 내원하여 청각장애 등급을 받은 자

국가보조금 지원이 가능한 보청기 업체에 문의하시면 무료로 난청검사를 할 수 있고 청각장애 등급을 받을 수 있도록 내원까지 함께 진행합니다.

국민건강보험공단 공식 판매처

▶ 독일 시그니아 보청기

▶ 스위스 포낙 보청기

▶ 미국 스타키 보청기

▶ 덴마크 와이덱스 보청기

▶ 미국 벨톤 보청기

▶ 덴마크 오티콘 보청기

보청기 국가보조금 지원금액

청각장애 등록을 한 경우 보청기 구입비용을 국가에서 지원받을 수 있습니다. 국가보조금을 지원받을 수 있는 보청기는 충적식, 오픈형, 귓속형, 귀걸이형으로 다양한 모델을 대상으로 합니다.

대부분 100만원~110만원 선의 모델이므로 10%의 자부담시 10만원~11만원 대에서 이용 가능합니다. 지원금은 건강보험공단의 공식 판매처에서만 적용됩니다.

건강보험 가입된 차상위계층, 기초생활 수급자 지원금액

▶ 100% 지원

최대 131만원의 지원금 수령 가능 : 기기 지원금(91만원), 사후관리비(20만원), 연간지원금(20만원)

건강보험 가입된 일반 가입자 지원금액

▶ 90% 지원

최대 117만원의 지원금 수령 가능 : 기기 지원금(81만원), 사후관리비(18만원), 연간지원금(18만원)

보청기 구매시 110만원 초과분 지원금액

▶ 110만원 초과 금액 부터 자부담

보청기 국가보조금 신청방법

보청기 보조금 수령절차

보청기 지원금 수령 절차 - 출처 : 히어링허브

1. 보청기를 신청하기전 보청기 업체에 정부보조금을 먼저 문의합니다.

2. 보청기 업체 검사를 실시한 후 대상이 되면 병원에 내원합니다.

* 기초생활수급자, 차상위계층인 경우 주민센터에 먼저 방문하여 '보장구지원대상통지서'를 신청합니다.

3. 이비인후과에서 청각장애 등급을 받습니다. (아래 청각장애 등급 기준 참고)

4. 총 4번의 검사를 받고 청각장애등급이 나오기까지 약 1개월 정도가 걸립니다

* 검사종류 : 순음청력검사, 어음청력검사, ABR검사(청성뇌간유발반응검사)

5. 장애등급으로 판정되면 주민센터에 방문하여 복지카드를 수령합니다.

6. 서류를 보청기 구입처에 제출하고 보청기 구매후 지원금을 신청합니다.

7. 건강보험공단에 복지카드, 보청기 구입확인서, 보장구처방전을 제출하고 지원금을 받을 수 있습니다.

청각장애 등급 기준

과거 급수가 정해져 있었던 청각장애등급제가 폐지되었고 2019년 이후로는 일정 기준 이상 청력 손실이 된 사람을 청각장애자로 분류하고 있습니다. 기본적으로 타인과 대화에 어려움을 느끼거나 일상생활에 상당한 불편을 느끼는 정도라면 비교적 쉽게 청각장애등급을 판단받을 수 있습니다.

청력검사 무료로 이용하는 방법

방문 검사

국민건강보험공단에서 인증하는 보청기 브랜드에서는 보청기 지원금 수령을 위한 상담과 청력검사를 무료로 제공하고 있습니다. 보청기 지원금 공식 브랜드 지점에 상담요청을 하시면 청각장애 등급을 받기 위한 청력검사부터 보청기 수령까지 무료로 진행 가능합니다.

지원금 업체는 웨이브히어링, 시그니아보청기, 오티콘보청기, 스타키보청기 등이 있고 해당 브랜드의 지점에 문의하시면 됩니다. 각 업체마다의 사이트 링크를 첨부했으니 링크를 클릭해서 접속하시면 됩니다.

보청기 업체별 주소/연락처 확인

웨이브 히어링 : http://wavehearing.kr/?page_id=7518

오티콘 보청기 : https://www.oticonshop.com/sub/sub02_01.php

시그니아 보청기 : http://www.hearingaid.kr/

스타키 보청기 : http://www.starkey.co.kr/product/store/store_search.php

온라인 청력테스트

지점 방문 검사없이 온라인에서 간단하게 청력테스트를 하는 방법이 있습니다. 스타키보청기에서 진행하는 청력평가 방법이며 간단한 테스트 진행 후 청력 손실이 의심되면 지점에 연락하셔서 정확한 진단을 받아보시기 바랍니다.

▶ 온라인 청력 테스트 링크 (스타키 보청기 제공)

스타키 온라인 청력 테스트

hearingtest.starkey.co.kr